你好,更年期时,轻微的症状可以通过自己调节可以缓解,平时多食用含钙高的食物,如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等,或适量补充钙剂和维生素D,增加户外活动,进行适宜自身的体育锻炼,可以有效地延缓骨质疏松的进程。
更年期容易激动,这是更年期综合症,属于一种正常的生理反应,如果情绪波动比较大,建议去看一下中医,可以服用一些安神镇定的中药调理,平时应该要养成良好的生活习惯,应该清淡饮食,还要经常锻炼身体,尽量多做一些使自己快乐的事,多参加一些户外活动,保持心情舒畅。
更年期适合怎样调理 更年期适合的调理方法为调整生活饮食习惯、充实生活内容、改善心理状态等。 1.调整生活饮食习惯:在更年期时应当规律休息,不要熬夜,养成早睡早起的良好习惯,并且调整饮食,多吃水果与蔬菜,不要饮酒吸烟,减少高脂肪高热量食物的摄入。 2.充实生活内容:比如学习种花、外出旅游、跳舞蹈,多培养其他兴趣,转移注意力,陶冶情操,精神上有所依托。 3.改善心理状态:在更年期时也要对心理状态进行调整,不要存在焦虑抑郁等,保持心情愉快,减少不良情绪。 在更年期时,应当使自己的身心保持健康,平稳的度过更年期。 本内容由中南大学湘雅三医院 妇产科 副主任医师 李立杰审核 点这里,查看医生回答详情
我马上就要到52岁了。3年前的夏天,我自己感觉进入更年期了,莫名其妙的出汗,难受。从那时起,我开始锻炼,强度稍微大些,感觉不难受了。现在挺正常的,没什么感觉[呲牙][呲牙][呲牙]
更年期的焦虑症可以服用苯二氮䓬类药物来改善焦虑症状,同时还需要多进行户外运动、听音乐、读书等来调节不良情绪。长期服用药物会存在副作用,那么可以吃一些保健食品俩改善更年期不适应症状,比如,它的主要成分是覆盆子、大豆异黄酮、葡萄籽提取物等,里面的大豆异黄酮含有大豆甙元、大豆甙、异黄素等成分,可以起到调节女性体内雌激素水平、缓解焦虑的作用,还可以改善绝经女性的性生活质量,除此之外,葡萄籽含有多酚类物质、儿茶素类、原花青素类等成分,可以起到抗氧化的作用,还可以起到延缓衰老的作用,长期服用可以让女性朋友的巢更健康。