当自己有悲观情绪的时候，就该告诫自己了。
跑步锻炼是是可以可以发泄不良情绪的，期望能够帮到你。
不知道从什么时候开始，我不在乎别人的冷眼，不在乎你的淡漠，更不在乎别人对我的随意孤立排挤，我开始热衷于自己的孤独，一个人在深夜里数着星星，那种渴望睡着了，一颗，两颗三颗，四颗，五颗六颗……
每天早上过来，却还是感觉就没睡够，而我和经常熬夜有所不同，我是晚上失眠。就像有的人说：“失眠是自动格挡的熬夜，熬夜晚睡是主动地的失眠”。很多时候，我真的很艳羡几个偏偏睡得着却也能熬夜的人，大概他们也可以你选熬夜和睡觉好，而我却没法你选大技能“经常熬夜”。
生存是一种技能，好好的活着是一种本事。而我总感觉上自己是一无是处的胆小懦弱。曾几何时，我又是那一个怀着梦想着幸福和快乐的青涩少女，不过毕竟亲人的疏离，朋友的背叛，同行者的渐行渐远。所以才我变了，我不再一有什么事就开怀，如今大量的是我一个人默默捋一捋难过和苦笑。
我可不知道，我真是奇怪才十几二十岁，为啥那么多的烦恼和悲伤，我老是老是你生气，总是无厘头式的自我怀疑，接着又老是禁不住得大哭。
我说的这些是在说过去的自己，而我也是在说那一些经历过、还在经历过这样的痛苦的人，我能说：假如有这些症状，你或多或少正准备处在处于抑郁症的深水中，而不是什么说白的其它性的“心情不好”。
我曾经的也有这样的症状，被家人带去医院一去检查：抑郁症。那时候我哪有心情管你是不是得了抑郁症，只都觉得对什么都也没兴趣，我本是一个还没有任何一点压力的人，可是我经常会会感觉被压得透不过气。
最近常常会看见了很多抑郁症患者自我了断的新闻，而我那一次也死过三次，不过都被努力抢救过去了。最后那次自我了断，医生告诉我：“以后再这样的话，不救你了。”再再后来，我每想去，都会记起医生那一句：“你再这样的话不救你了。”随后我也没再那样做，那时候我才明白，总之我是想活下去的。
很多抑郁症患者大都很很自卑，也是很怯弱，更是很“自我感觉良好”的。抑郁症患者假如不很自卑，就不可能怯懦，如果不是不那就胆怯懦弱，就绝对不会这等“自大狂妄”。
可能会没的人会喷我，但这只不过我个人的看法罢了，我所说的的“自我感觉良好”，当然了是指抑郁症患者内心那种渴望被如此关心的程度。说真的，只能得过抑郁症的人才懂得这类人的痛苦，也唯有强横出声的抑郁症患者，才能见到人生的阳光和彩虹。
我们真有又不能把幸福念想在别人的语言和行为上，要明白了没人会顾会管自己的，不超过给你一个举手之劳，但人生结果的胜利还得靠自己的努力。你软弱了，别人不会可怜同情你，只会瞧得起，你强横起来，别人反而会敬服你。
说实话，我的抑郁症能治愈，全部又不是靠药物来治疗治疗，而是靠我的毅力来支撑。医生也告诉过：“精神病打针吃药治不好的，仅有把心理因素去除，才可以治好。”对，只有一坚强振作，才是可以都变成正常人。话已到了此时，我想对全部抑郁症患者说一句话：“翅膀长硬了，天空就宽广了。所以我，加油哈！”
命是父母给的，好好珍惜点。
只不过抑郁症和有抑郁情绪不同。抑郁症的定性是需要有身体情况评估报告，抑郁事件时间周长和社交行为态度看专业诊断才称之为抑郁症。抑郁情绪是短期的雷同抑郁表现症状，又不能轻重伤鉴定为抑郁症，抑郁情绪我们称之为轻度抑郁。如果没有外在表现有长期失眠，去，幻听，幻视觉，幻想，强烈地血腥等症状，定罪为重度抑郁症。重度抑郁症还也没已经结束，再往外会经济的发展下一界精神病。
至于，有些人还会把焦虑症称之为抑郁症，这大都不科学的自我定症。
抑郁症的发病有很多因素，前期有异常感觉，想法子拜求心理咨询师帮助，千万不能轻易地给他定病，这是不好的自我暗示。
现在有些人会赶时髦，给自己定病，说自己有洁癖，有强迫症，有恐惧症等，这都是不大好的自我心理暗示。
二，什么好样的状况可以自我痊愈？
本来从不好的自我感觉得到中根本无法自我尊重远离了出，可能会和你的健康最好水平、症状事件和症状时间都有吧关系。一般来说，抑郁情绪不容易自我调控彻底痊愈，做运动，向好友找人倾诉，听音乐等。或则有专业心理学知识的心理学专家，可以从中度抑郁症中做自我调节控制住症状。抑郁症一旦极为严重了，不论谁都没能通过衣我可以调节而完全痊愈。就像小伤口自己粘个创口贴，中等伤口外科医生也可以给自伤口缝合，大创口，要打麻药缝合，外科医生就做不了了，全力要做，风险比较大，代价根本无法肯定。
三，重度抑郁症回来了该如何处置？
先去医院去检查查明病因抑郁症状在哪个啊阶段。接着明确的医生的特意叮嘱去做，或继续执行处方服药药，同时找心理咨询师同步咨询，控制住药物依赖。心理咨询是个长期性的过程，不要自满情绪，认为去咨询过就能痊愈，心理咨询师并非魔法师。感冒纵然要至少一周连续治疗好，有可能痊愈，事实上心理问题，是看不到，确实是存在的主要问题。明确病因和刨根究底治一定不需要时间和耐心另外。
四，不冶疗会怎么样才能？
而就我说，轻度症状在一些最有效的方法有可能自然痊愈。中度和重度抑郁症越耽搁代价越大。比如农村的一些孩子，有了抑郁症，父母说他们疯，看不懂不治不论，用铁链栓起来，关在一个小黑屋里，使一个本可以不制度完善的人，堪堪转成一个精神病患者。
五，是从咨询能完全痊愈吗？
咨询如何彻底痊愈，也要看咨询师的水平，还得看求助者的主观认识配合度。咨询师太差好，可以转推荐，转诊。只不过患者不依靠治疗，感冒发烧都会威胁生命。咨询师好，配合度高，不但也可以完全康复，能增强个体生活幸福指数。
心理疾病有很多种，比如说焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等等，但相也很最知名的估计是抑郁症，这是毕竟一些抑郁症患者是也很名气的人，如演艺界明星，很多领域比较有成就的，就是名气不太大，也名校的一些学生。再那是重度抑郁症患者，要是疏导不及时，有可能会出现自我了断，所以才人们对抑郁症可能会更加惊惧。
抑郁症基本都这样的特点，很多患者都有过很多顺利，表现出的很最优秀，但优秀的背后，并不强大的自信，甚至连很敏感不自信，因此最终多，的原因不自信，就尤其怕失败，一旦失败就全部全盘肯定自己。
抑郁症，也以及很多心理疾病，患者犹如走进了迷宫，跳进了泥潭，单靠自己没法出，要外力的帮助，这个外力是一个很专业的方法，用正确的方法把患者带进去，所以我要找杰出的心理咨询师，实际患者、家人和心理咨询师的共同努力，逃掉痛苦，回归正常工作学习生活。
如果你是，抑郁症的治疗不仅仅是医院或是医生的治疗，更必须抑郁症患者自己的努力去改变，双方的相互结合才是最不重要的。
又一次，抑郁症的治疗过程通常以及：临床精神科医生的评估、诊断、决定如何确定用药、用什么药、如何确定要住院时等等。
到最后，需要注意的是，是否抑郁症，一定要到拿来的医院找职业临床精神科医生并且评估、诊断，然后再据诊断结果进一步采取措施措施来帮忙解决全面处理问题。
曾经的也被卷入抑郁症的马特·海格以文学手法内心剖白自身心理困境，他到最后走下了绝望，获胜了抑郁这只黑狗，而他的经历和去体悟在《活下去的理由》这本书中重现了。
有读者评价这本书：泛读这本书的感觉，得象作者给了我一个温暖的拥抱，他好似在对我说：我只要，一切都会好站了起来。
作者提出了“如何能生活，我都觉得用处但不总是遵循的40条建议”。这40条建议，期望能带来一些帮助----生活，正在好起来：
1.快乐再次出现的时候，享受幸福。
2.小口慢饮，别大口大口地吃。
3.对自己温柔似水些。少工作，多休息。
4.过去的一切你都难以改变。这是都差不多的物理原理。
5.小心星期二和十月。
6.库尔特·冯内古特是对的的：“阅读和写作是最不可思议人类发现到的最有营养的冥想形式。”
7.多倾听，少说话的。
8.无事可做的时候千万不能有罪恶感。也许你工作比每天无所事事对世界的危害更大。但可以不系统完善你的每天无所事事，让它是觉知的。
9.觉察到你正在呼吸。
10.论在任何地点，一丁点时刻，都要试着去发现到美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以不强化魔法思想。
11.恨是一种没有任何意义的情绪。就像替惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
12.回去跑步锻炼，再做点瑜伽。
13.中午前的冲个澡。
14.遥望天空。嘱咐自己宇宙是非常非常浩瀚无边。捉住每一个能感受到辽阔绵长的机会，这会让你见到自己的渺小。
15.善良。
16.要不认识到想法只是想法。如果感觉上想法不合理，就跟它理论，就算是你已找不出道理。你就是你头脑的观察者，而非受害者。
17.千万不能无目地地看电视节目。最好别无目的地上社交网站。要清醒过来地思维到你还在你想做什么，为啥而做。别不重视电视，你要更认可它，这样的你才能够少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
18.坐下，躺好，动的，什么事都不做。远处观察，认真地倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事，随它吧，竟像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
19.别瞎担心。
20.看树，西面树，种树。（是因为树很棒。）
21.听YouTube上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚深吻地球一样。”
22.生活，爱，放开吧。
23.酒的数学是乘方乘法运算。你喝得到最后，就越想喝点。如果没有你不是那么容易止于一杯，这样更不可能止于三杯。加法那就是四则运算。
24.当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。仅仅想一下它，那个缝隙都会逐渐扩大，你就有可能掉到里面去。
25.阅读理解一本书，不要去那寻思要读完后它。仅仅读。享受啊你是哪字、句子、段落。别期待它结束后，或永无结束了。
26.在最深层次，宇宙中还没有哪种药比善待他人令你那种感觉更合适。
27.先听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想环境使然。”
28.允许他人爱你。我相信这份感情。为他们活下去，就算你觉得没有任何意义。
29.你不是需要这种世界理解你。没多大关系的。有的是人永远永远不可能真有解释他们没经历过的事情，但有些人会明白，要对再理解你的人心怀感激。
30.儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚无边的爱与情感世界。要是我们沉迷其中，将找不到无穷，找不到能够活下来所需的空间。
31.凌晨三点不是什么试图分析清楚人生的时间。
32.你只要记住：你一点儿也不奇怪的。你是人，你的一切行为、那种感觉全是要什么自然的，毕竟你是自然界的动物。你那就是大自然。你是类人猿。你自己的生活在这个世界，这种世界活在你心中。一切也是相联在一起的。
33.最好不要相信有什么好坏，输赢，胜负，低谷。在你的最低处和最高处，无论是你是大家都快乐应该愤怒，平静地肯定愤怒，也有一个最核心的“你”是依然减少的。那个“你”才是最有用的。
34.别担心因恐惧而失去了的时间。捱过绝望后，时间的价值将是减半。
35.对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。仔细观察。
36.读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗。读一切你想读的，读就行了。书是可能性，是逃跑路线。当你也没选择时，它们给你机会。相对于流离失所的头脑对于，每一本书都是一座家园。
37.阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
38.记得一点：地球生活的关键是变化。汽车会生锈了，书页会发白，技术会过时，毛毛虫以后会变蝴蝶，黑夜变白昼，抑郁也会化为虚无。
39.当你总觉得忙得没时间再休息，应该是你最必须找时间再休息的时候。
40.勇敢的，勇敢，呼吸，活下去。你会多谢了今天的自己。
