最好尽早去正规的医院得到诊查，否则病情只会越来越大严重点。意见建议:当被失眠、多梦、早醒等问题烦脑的时候，最重要的是及时到医院进行专业的诊治，让医生能找到引发失眠的真正的原因是什么，才可以不针对病因对药，对于失眠的治疗。
可以根据不同情况药物、心理、物理等功能的综合性治疗的。勿要自己使用一些药物也可以听信偏方。平时要尽量自身的调节，放松心态，千万不能给自己太大压力，主动积极锻炼身体，去安排好作息时间，不要熬夜。
多吃点对此睡眠更有利的食物。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到比较正规医疗机构就诊
依据您的描述患者已经有过自我了断行为，个人建议立即治疗提出意见建议:您也可以到当地正规店的精神专科医院就诊，要是检查诊断比较明确立玄服用复方抗抑郁治疗或则无抽搐电休克治疗。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请可要到正规店医疗机构就诊
第一，必须要能学会和他人沟通，把自己内心里所有的情绪都要给它散溢回去。
第二，可以出去旅游，多所接触外界大自然，只不过大自然也有修复人体的功能，当我们的身体和外边的自然界相连的时候，肯定会让我们身体生变化，诸如当我们见到美丽的大草原，我们当即变会觉着心情舒畅，神情亦然。我们看见了一片果园的时候，我们就想伸出手来去摘一个水果吃，当我们注意到漫山遍野的羊群或牛群的时候，又看了看他们那种狂奔的场景，我们也会不断他们的疾奔而身心愉悦，心情放松。
第三，人吃五谷杂粮，早上全面处理很多事情，难免都会有情绪又出现，这是很都正常的事情，我们最好别去压抑和封印这些情绪，不能这个情绪发生，我们可以自己和自己的情绪聊下天，对话，.例如我们的确愤怒，焦虑，生气，只得，你怎摸啦？你是不是我此刻不光而且的想发彪？然后再我们是可以替情绪发泄发泄，找一个空地，遇到着大自然吼两声，的或是喝喝酒也可以不，去歌舞厅去蹦迪，也有广场舞，这些全是我们情绪往外发泄的一种好方法。
第四也是一点，我们千万不能痛苦压抑我们的情绪，千万不能觉着有情绪不好，我们要从主观上去得到，去接纳自己的情绪。很多抑郁症，那是不允许自己不好，不愿意自己有情绪而会造成的。
当我们接纳的时候，那些个情绪宣泄不出来就应该没事了。不用也许我说的，自己试下。
乒乓球做为一项合适所有年龄阶段人群的体育运动，不但在可预防青少年近视限，预防老年痴呆有着运用对比功效，并且对抑郁症的减轻和冶疗有着积极地的效果。下面简单的能介绍一下乒乓球运动对抑郁症几方面的积极主动影响：
一、乒乓球与多巴胺
适量即可的乒乓球运动是可以进一步促进人体多巴胺的分泌。多巴胺那样的脑内分泌物和人的、感觉无关，它讯息传递兴奋及觉得开心的信息。多巴胺给他的兴奋和宛如细细品尝巧克力的甜蜜，亲身体验爱情的幸福，吸烟者能飞天的满足感。
抑郁症患者身体内太多多巴胺的分泌，所以感觉上做什么事都提不起劲，心事重重甚至还消极厌世。通过一定强度的乒乓球训练可以不只能缓解此方面问题。
二、乒乓球与失眠
部分抑郁症未知睡眠障碍，甚至晚上失眠。其要注意态度为入睡困难，睡眼不深，太容易早醒。往往缺少睡眠又会明显加重抑郁症状，造成恶性循环。
注意适量的乒乓球运动让人身体疲倦的同时还能使人的大脑能够得到充分供氧和放松。那样会改善抑郁症患者的睡眠质量，缓解抑郁症状。
三、乒乓球与人际交往
抑郁症患者意志活动呈不显著不持久的暂时抑制，不想做事，并不想和周围人外界相处，谢客无人照料、刻意疏远亲友、回避社交。
乒乓球运动占地小，对人数没有要求少，可以在相对封闭空间参与。要是有抑郁症患者比较喜欢或者亲密的人员与其并且乒乓球运动将为其人际交往打好开端。再等待抑郁症缓解一些时，可以八方到三、五好友一起并且乒乓球活动。从而给抑郁症患者重返社会拿下奠定了坚实基础。
四、乒乓球与情绪宣泄
部分抑郁症患者有明显的焦虑和运动性慷慨激越。存在心神不定、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。极为严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
乒乓球运动中通过大力扣杀，暴力击球等手段也可以使抑郁症患者的焦虑情绪能得到良好的道德可以发泄，进而减轻抑郁症患。
抑郁症患者疾病高发于娱乐界、文学界、科技界，寥寥可数会出现在体育界。在与他们轻视运动锻炼有一定关系。其实，体育界人员的精神压力也算是太大。诸如乒乓球运动员王皓后三届奥运动亚军，12年的精神压力和折磨，一般人早就立刻崩溃了。王皓挺了回来，一方面是他顽强精神品质，另一方面也跟他从事外贸的体育项目或者。所以才将乒乓球运动做为冶疗抑郁症的一种必要手段，将都能够给抑郁症患者受到大得多的康复很有可能。
抑郁症还没有明确的自愈方法，且正常情况很难可以自愈，如果奇怪有抑郁症一定要及时诚求专业人员的帮助。
抑郁症是一种而且长时刻处于心理抑郁的情绪之上无法形成的精神障碍，不容易因为生活中重大事件(如亲人的离世、失业等)的发生而复发或加重。抑郁症目前根本不会明确的自愈方法，大多数患者特别是重症患者很难利用自动痊愈。如不及时治疗，很难因为病情加重照成严重后果。抑郁症有病程更长、患者痛苦感更强烈地、对生活影响更不显著等特点，不光重度抑郁症还存在伤怀、风险，左右吧情况都可能在等待可以自愈的过程中加重，导致错失机会治疗治疗机会或导致未必能挽回的局面。如果奇怪有抑郁症一定要及时寻求专业人员的帮助。目前，抑郁症的治疗目标是：抑郁症状只能缓解（临床治愈），功能水平完全恢复到病前状态；所倡导的的治疗方法为全病程治疗，即急性期、培养期治疗和维持期治疗。
患抑郁症并不是怯弱、不勇敢的表现。成年人曾在人生的这个阶段患过抑郁症的概率约为10%，也就是说10个成年人中都会有一人我曾经患过抑郁症。当自己或家人持续出现抑郁情绪时，要及时拜求医生的帮助，尽量的避免才能产生颇为极为严重的后果，更最好别带有色眼镜看待抑郁症患者。
本内容由北京大学医院精神科副主任医师曲姗审查
