堂堂正正做人,勤勤恳恳做事。诸事有天命,我只尽人事。
应对焦虑,首先要接纳自己焦虑的现实,正视焦虑背后的深层恐惧担忧,进一步察觉恐惧担忧后面的内心需求比如,很多人到了一定年纪就会各种因为健康问题焦虑,首先,要接纳自己的焦虑,看到自己确实是在担心健康问题,害怕恐惧自己生病甚至恐惧死亡;然后,要进一步去觉察自己害怕恐惧的背后,其实是希望自己能够健康的生活下去,是希望自己有更长的生命周期;那么,我们要做一些什么来使自己健康和更长寿呢?显然,焦虑和恐惧是没有帮助的,而是相反,我们要去做正面的思考,积极的行动,才能让自己更健康,更长寿。接纳-觉察-转变,这样我们就从对疾病的焦虑里跳出来,转而去正面的应对健康和长寿的问题了[玫瑰][祈祷]
过去,曾首次在2000多人老厂会议上做交流发言,没有见过世面的我,一坐在台上,只见台下黑压压的人头抬起来,看着我,本来试讲时感觉还不错,但一上台,紧张焦虑的拿发言稿的手,不听使唤,不停发抖,我努力使自己心平静下来,作深呼吸,反复几次,并将下面的人头当做一颗颗大白菜,谁知这样的效果还不错,竟让我一口气念完了发言稿,完成了任务。过去,首次参加跳交谊舞比赛时, 看到舞台四周有六七个评委专心致志的拿着本子,看我们跳舞,也会紧张焦虑的手发抖,脚不听使唤,本来挺优美柔软、载歌载舞的动作,却跳得挺硬梆梆的,非常不尽人意,只拿了个四等奖。后经过这一次跳舞比赛的历练,在以后区几次跳拉丁舞和摩登舞比赛中,发挥正常,获得几次第二名。
焦虑症怎么才能彻底治愈?焦虑症是一种发病率很高的心理疾病,属于神经症的范围,焦虑是对未来的不确定情的担心,焦虑症是把这种担心放大,顽固化。关于焦虑症的病因的解释很多,治疗方法也是很多,但效果好的不多,甚至很差,使很多焦虑症患者得不到合理科学的调整,病程迁延,长时间不能康复,非常痛苦,工作学习生活受到严重影响。焦虑症患者,首先性格比较敏感多疑没有安全感,自卑胆小,大脑里有某些不合理认知。受到一些刺激惊吓形成条件反射,所以发作也往往比较有规律,到了某个环境、某个时间、遇到某些人才会发作,这是一种自动化思维,所以针对焦虑症,要改变不合理认知,通过训练学习建立新的思维模式,让一个正确的思维形成条件反射,在培养自信,优化个性,这几点做好了,就可以彻底康复。吃药只能缓解,不会根治。
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