1.催发积极性
一些孩子是只不过担心开学后学习压力大，再产生焦虑。家长是可以和孩子一起来聊些学校趣事，让孩子对新学期有期待。开学后通常会有开学第一课、开学典礼，这些仪式感能发挥作用激励作用。家长和孩子也是可以做一些类似的行为，诸如选购开学纪念品、买新书包、文具、笔记本等，让孩子对学校生活才能产生向往。
2、提前调整生活作息
一到假期，很多孩子正在晚睡晚起。如果不是在开学前不不提前调整生物钟，开学后第一天很很有可能会睡过头或是然后课堂上老师犯困、天天上课无精打彩，而且非常缺乏充足的睡眠会让人变得更焦躁。变动生物钟大多要一段时间，所以才要在开学了前大概一周过渡要自然到学校的作息时间，才不再说会出现开学了之初的明显不不适应。
3、倾吐心事烦恼
孩子开学后就焦虑那肯定有原因。有的是是因为假期作业没做完了，害怕老师当面批评；有的是假期作息生活极不规律问题，一天看电视节目、电脑上网、晚睡晚起，我也不想开学这样的话耗神；还有一个的是怀疑新学期功课太重，课程太难学不会，紧张老师批评或同学欺负人，想选择逃避；也有的是怕自己太差杰出，不能当班班长干部，达不了父母的要求。我建议你孩子是可以把烦恼怎样表达出来，用写日记、写微博，或者向亲人或是朋友情倾吐心事的，或则求帮助于心理专家等，这些个都会快速有效暂时缓解焦虑症状。
4、避免焦虑向外扩展化
家长的焦虑情绪很难使孩子的“大学开学焦躁”不断扩大化。如总是会询问孩子或者开学了的问题，反到会强化宠物孩子们的不安，那样的焦虑感会在父母与孩子互相传递，渐渐地生级，结果小问题变的大问题。父母要千万要记住“大学开学焦虑”相对于很多孩子来说是正常经历，一般马上变会过去了，所以在孩子身边要淡然自若，千万不能把自己的焦虑传达给孩子。
1.心情放松呼吸：深呼吸可以不好处缓解焦虑。试着慢慢的地深吸气，一直保持几秒钟，接着极快地吸气时。
2.与朋友或家人一起聊天：与亲密的人交流也可以解决你缓轻焦虑紧张。与他们谈起照顾你的情绪，先听听他们的建议和安慰。
3.分散注意力：做一些放松身心的活动，比如听音乐、看电影啊或写作一本好书。这这个可以解决你转移注意力，能减轻焦躁。
4.制定计划：制定出一个详细点的计划，除开第二天需要做的事情，可以不让你感觉到非常有掌控力，减少焦虑感。
5.充足睡眠：以保证你在前一晚充足睡眠，这促进身体血液循环缓轻焦虑和压力。
6.拜求帮助：如果你感觉到非常焦躁，可以寻求专业人士的帮助，.例如心理治疗师或医生。
最重要的是要记得一点，焦虑是一种正常的生理反应，不必太过害怕。通过采取什么措施一些应对策略，你可以减轻焦虑不安，让自己好些地不适应新学期的挑战。
一到假期，很多孩子正在晚睡晚起。要是在大学开学前不晚几天变动生物钟，开学后第一天很可能会起晚或者真接课堂上老师溜号、天天上课没什么精神，但缺乏充足的睡眠会让人变得更焦虑不安。按照生物钟正常情况要一段时间，所以要在开学了前最起码一周过渡到学校的作息时间，才不不过直接出现刚开学之初的明显不适应适应。
