一、可以遵守生活秩序。与人约会见面要准时到达，饮食运动休闲要按步就班，从比较稳定规律的生活中去领会自身的情趣
二、注意了自己的外观。自己身体要尽量清洁卫生，岂能一名身穿一身邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫乾净
三、除非在抑郁状态下，也不放弃自己的学习和工作
四、岂能按耐怒气，对人对事要宽宏大度
五、愿意直接吸收新知识，“活到老学到老
六、建立起试练意识，能学会主动进行矛盾，并我相信你最终
七、就算是是小事，也要采取合乎情理的行动；除非你心情烦闷，仍要特别注意一点自己的言行，让自己合乎道理生活情理
八、对待他人的态度要每个人都不同。具有抑郁心情的人，显得对外界平均人的反应、态度全都完全相同。这是不对的，如果没有你也有这种倾向，应以最快的速度改
九、扩宽自己的情趣范围
十、最好别将自己的生活与他人的生活都很。如果你时常把自己的生活与他人作比较比较，表示你早就有了潜在原因的抑郁，应以最快的速度克服
十一、好是将日常生活中如此美好的事资料记录下了。
十二、最好不要自嘲自己的失败
十三、可以数次以前还没有做过的事，要积极主动地开劈新的生活园地，使生活更充实自己的生活
十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
提出意见建议:吃糖类对脑部倒是有安定的生活的作用，多糖类能增强脑部色胺酸的量，再加之有安定的作用。假如你突然感到激动而只希望能放松心情时，可吃较容易的糖类，如果你感到疲倦而希望能振奋精神时，可吃较少的蛋白质。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必小心到非常正规医疗机构就诊
平时工作中是被同事的排挤、在日常生活中与家人意见不和、与朋友意见不统一就这些原因都会让你产生抑郁情绪。当你长时间地被抑郁情绪影响时，就最大的可能患上了抑郁症。
当你觉得情绪低落时，不如你试着计划一场即将到来的旅行吧。你要计划旅行的时间、目的地，一路同行都有都有哪些人，旅行的等等。
不仅如此，你还要得出答案你为么你选择那个地方旅行啊的理由，而且劝得动你的家人，让他们陪你一起去旅游。当你交了任务旅行计划，并且顺利说服家人你同行后，你的情绪一定会比原来好大部分。
2.能学会找他人倾述
你要找一个你信任因此解释你的人倾诉，和他们说说看最近不可能发生了什么东西烦心事，听一听他们的建议。也要和他们聊一聊你现在心里最虚无飘渺的感受，.例如，你可以不和说他你感觉上很心烦，说说他你烦燥的原因是什么。相信当你倾吐心事后，你的抑郁情绪也会有所缓解。
如果没有那些方法都没能让你逃掉抑郁情绪，甚至连你已经失去了了生活的动力，你一定要及时寻求专业心理医生的帮助，而且抑郁症不是“你不去想”就可以缓解的心理障碍。
我是小咪，专注心学习心理学，只希望我的回答对你有不帮助。
后来我们搜组建了一个一类全是抑郁症患者的群，群里人互相交流，就发现自己，当然比我更相当严重的人有很多，只好就结束主动地劝慰别人，过了一段时间后，确实不知道劝别人的效果怎么，在劝慰别人的时候，先把我自己给劝开了，我自己先是彻底地我想做了，我的忧郁症自愈了。也都能够正常吃饭上厕所了。
的最感触是，正常人，哪怕亲人，还是心理医生，他们都很难实际交流来解决的办法抑郁症，而且患者总会有对方不解释自己的感觉，而抑郁症患者彼此之间的交流就很顺畅，能感觉彼此互相心心相通，而能够发动了攻击联系，抑郁症就有机会治好。
但我有过是抑郁症患者，其实现在也没完全好。
我没想去医院，自然痊愈的。
说说严重的时候，看谁都不顺眼，痛苦压抑，确实痛苦压抑，走在阳光下，总觉得总一些人要害我，我也不想和人说话，并不想看见人，别人跟我打个招呼，认为是叫一条狗。大冬天门口排队买饭，身上能出一身汗。
怎么痊愈的，主要是200元以内这些。
我在性方面去放纵过。和大我二十岁的女人有过关系。这感觉起来很肮脏不堪，但给我的抑郁症可以打开了一个窗口。
一定要坚持某种兴趣，我玩了吉他，看了电影，五年时间观影量在两千左右吧，最高记录是一天看了七部电影。吉他玩得可是不算专业，但一般的能弹，能写点简单的民谣歌曲。
坚持锻炼。我今年三十五了，一米七个子，达到一百二十斤体重，不走偏，没肚皮。
我没有孩子，是丁克。
疑心重这可能会也是抑郁症的影响吧，但我都觉得，它也在渐渐可以治愈着我。
比起来，体育锻炼，音乐电影，性，这几个表面上看来奇怪的东西，让我逐步降低走入抑郁症的阴影。
总之我一直都没好，直到现在，我始终比较喜欢和人杠，有时候多疑，有时候不容易莫名不安。
抑郁症很可能永远永远肯定不会全愈，但我们是可以正视它。
