朋友你好,焦虑症属于身心疾病的一种,在治疗过程中出现反复,或者暂时的症状加重,都是正常现象。建议你继续服药,坚持治疗。希望我的建议对你有效。
指导意见:你目前的症状考虑是焦虑的表现,与植物神经功能紊乱,有一定的关系,有必要尽快通过生活调理,促进植物神经功能平衡,缓解心理压力,可以每周两次登山或郊游,每天有氧运动60分钟,多参加公共娱乐活动,保守治疗效果不好,有必要到精神卫生中心精神科,根据具体情况综合评估,选择适合自己的治疗方案。
焦虑失眠,我认为最主要一点就是自律,自律起来你才能不失眠。我得了焦虑症整整四年的时间,而在三个半月的时间就把我得了重度焦虑症给康复了。很多人可能不信,哪能好这么快?我有认识的人他两个月就好了,其实焦虑症不管好的是快还是慢,一方面要看心里的承受能力,也要看自己的躯体症状。就比如说我,刚开始惊恐发作的时候,那可是真把自己差点吓死,第二次同样也是把自己吓的不轻,去了医院对心脏各种检查,除了造影还有螺旋CT没做以外,其它的该做都做了,心脏没啥大问题。但偶尔做心电图提示有点问题,比如Q波异常、ST改变、窦心率过速、早搏等,而在彩超上没啥问题,24小时动态也没啥问题,心肌酶谱也可以。有时候就带着这些小问题自己焦虑不安,不大相信检测报告,还有30多种症状出现,让人也不得不怀疑有什么绝症之类的。带着所有的症状细思极恐后来,那怎么能睡个好觉,最恐慌的时候,三天睡了只有四个小时,以后都是每天睡3到5个小时。心病还须心药医,所以,安慰与想开是唯一的选择,让自己运动起来、活动起来更好一点,这样就有很多时间不去思考和感觉这些事了。我说下自律,就是几点入睡,不要碰手机;几点起来,必须固定好,早上起来必须去运动,下午也要去运动。不能跑你就走,走着走着就走快了,走着走着就走累了,然后睡前多泡泡脚,喝杯牛奶,放首音乐,让自己空冥起来跟着音乐走,用不了多久睡了。当然还有很多小方法,这样看你是怎么安排自己了。我就是这样走过来的,所以说,学会自律很关键。
自主调节呼吸… 呼吸平稳带动心率舒缓…焦虑的人呼吸浅 大都在胸口以上… 试试拉深呼吸至横隔肌以下 至小腹… 随着呼吸频律减慢… 焦虑值会降低… 每天多练习… 睡觉时练习 可以在小腹放一本书,感受书本随着呼吸起伏… 坚持练习 形成习惯… [微笑][微风]
我公司有助睡眠冲济[呲牙]