要两大方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、学下棋、听音乐、学跳舞、打太极拳其他，从事行业这些活动，可以修身养性，陶冶情操。
对于要有自知之明，想罢要尽人事，适合而止，最好别好胜心耍威风而去做力不从心的事，只做自己想做力能所及的事。
千万不能太过太计较个人的得失，千万不能常为一些鸡毛蒜皮的事而动辙生气发火，怒火要克制，怨恨要可以消除。
保持美满和谐的家庭生活和有好的人际关系、邻里关系，那样的话在遇到问题是这个可以能够得到各方面的支持。
调节情绪之一
在职场中，人与人互相多多少少是为工作发生矛盾和争吵，出现怨气和怒气。不论因为有什么原因，都会使你一天空间中高兴不起来偶尔会情绪焦虑夺人性命又伤己，不仅影响不大人际关系，也引响身心健康。下面是一些化解开愤恨的小办法。
意念控制法：
在发火时，心中摇头晃脑：别不高兴，别跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大大的火呢？
推诿塞责法：
假如与同事刚发生了激烈的争吵，大家都在气头上，很难过多进一步的争吵，最好是暂时施放他，这样的话是可以能够做到耳根清净，心不烦，怒气自消。
转移思想法：
你生气时，如果不是仍然想着他气恼的事情，会越想越不高兴，越想越难过。因为，如果实际别的途径有意识地需要转移自己的思想做一些自己就是喜欢的事情，.例如逗孩子玩，去商场购物，就可以不全部转移大脑的激动点，让怒气在不知不觉之间中迅速消失。
主动施放法：
把心中的不快找你的好朋友或亲人倾诉衷肠一番，亲朋好友的理解和不在乎让你如沐春风，驱除了心中的不良情绪，而你的不良情绪也不可能传染他人。
文字排遣法：
朋友和亲人都在忙自己的事情，一时找不到啊可靠的人倾诉衷肠，可以把怒火冲天的地点、原因和在详具体点细地写出来，描摹那个惹你气恼的人的百般忍耐丑态然后你就会发现他并还不如你想象中的这样的话可恶啊，甚至居然还有一些可爱的之处，进而消泯了怒气。
自我超脱法：
自己提议的工作方案，可能会遭受半数以下的人的反对，除了上司和同事。可能肯定是你对期望值太高，可能是以为你工作能力差，这是正常了的现象，没有必要疑虑和发脾气。
积极沟通法：
当争执双方都心平气和的时候，利用午休时间聊聊天，好好谈谈各自的爱好，也许是你就会发现你们与并没有什么有什么重大的损失的“阶级”仇恨。另一方面，大家大都就是为了工作，不要把工作中的矛盾延续它到生活之上。
提高修养法：
平时多做一些提高修养的事，种种花草，养养鱼，学些书法，练习练习画，为人会不会变得谦和，不容易暴躁和大动肝火。
调节情绪之二
人难免会接触不顺心的事，陷入地狱残酷情绪之上，关键要要会从不良情绪中解脱出去。200以内几个方法可以一试
1、迎朝阳：早一点睡醒，登高远眺遥望日出、阳光也可以改善抑郁症患者的症状，多认可日照，可可以转换心情。
2、踏春赏花草：五颜六色的花草使人心情舒畅，花香可使人喜悦。
3、听音乐：倾听明快、很快的音乐使人镇静、安神，是抵挡猖狂情绪的良方。
4、观山水：情绪不佳时，不如我徜徉野外，看下青山绿水，不良情绪变会一扫而光。
5、散个步：这是一种极其快速有效的不良情绪的运动。
6、好觉：当心绪不宁时，不如吃上一片安眠药，好好睡一觉，醒来后时会才发现换了一副心情。
调节情绪之三
发怒，是人遭受挫折时出现的一种不安情绪。其程度有不满、不高兴、愤怒、忿恨、激恼、愤怒、暴怒。常发狂不良影响身心健康，甚至影响到身心疾病。而，需用心理学方法又巧妙制怒。
1、逃跑法。在生活中遇到了怒的刺激时，不要躲。耳根清静，心不思，怒气自消。
2、全部转移法。当发怒时，有意识地去听听音乐、逗逗孩子等。这是积极主动地接受另一种挤压，即全部转移大脑激动灶的制怒方法。
3、拒绝释放出法。把胸中的不平和愤怒，向怀疑最合适的人盘托出。这个可以考虑向紊乱愤恨的人交换意见，把话说开，也释怒一法。
4、意识制怒法。预感到要发怒时，心中默诵“别生气”、“不要生气发火”，常能送来一定的效果。
5、感悟中法。把怒转化成为从事科学、文化、艺术、体育等活动的动力。
情绪调节之四
堵车的情况堵得厉害不，交通指挥灯依旧亮着红灯，而时间很紧。您烦闷地望着手表的秒针。再次亮起了绿灯，可是您前面的车子没能不启动，是因为开车的人思想不集中。您愤怒按响了喇叭。那个倒是在溜号的人再次震醒了，阵脚大乱地挂起了一档。而您却在几秒钟里把自己平置害怕而不愉快的情绪之中。反正我们的恼怒有80%是自己导致的，因此请恢复冷静！要相信生活是不公正的。任何人都并非完美的艺术品，一丝一毫事情都绝对不会按计划并且。过度应激这样的词从20世纪50年代起才被医务人员用处那说明身体和精神对走极端强烈的刺激（噪音、时间压力和）的防卫反应。现在在研究人员明白，应激反应是在头脑中产生的。在即使是更加轻微的不悦情绪中，大脑也会命令分泌出更多的应激激素。这时呼吸道扩张势力，以备万一为大脑、心脏和肌肉系统被吸入更多的氧气。血管扩大，心脏减缓颤动，血糖水平升高。
理查德.卡尔森的一条黄金规则是：“最好不要让小事情牵着鼻子走。”他说：“要冷静，要明白别人。”他的建议是：态度出表示感激——别人会感觉到高兴啊，您的自我总觉得会更好。
学会倾听别人的意见，这样的话不仅仅会使您的生活非常很好玩，而且别人也会更比较喜欢您；每天晚上最起码对一个人说，您为么赏识他。
不要趁机把一切都弄得手段高明。只要找，总是能找到缺点的。这样找缺点，不光会使您，也会使别人生气；不要顽固地坚持两个月自己的权利，这会没有必要地花费许多精力。
别总是改别人。
常给陌生人一个微笑。
不要插话别人的讲话。
别让别人为您的不无惊无险全权负责。
要认可事情不顺利的事实——天不可能但而塌下了。
请忘记事事都前提是完美身体想法，您自己也又不是完美的艺术品。这样的生活会突然之间变的快速得多。
如果不是抑制炎症忍不住生气呢？这时您要问自己：一年后生气的理由有无还那你重要？这会使您对许多事情不出错误的的看法。
调节情绪之五
1、有意识地确立目标。确立目标是可以振奋精神，而达到目标则会使人充满自信。
2、制定周密的计划。计划可促使人紧锣密鼓地工作不，使自己对完成工作目标有更强的自信和更高的热情。
3、深刻体会成功的喜悦。完成是培养训练乐观的情绪的很最有效的手段。
4、要有一个心理安全带。凡事都应推论一下很可能出现的最糟糕的结果并制定并执行出应变计划，希望能够到时从容不迫地如何应付。
5、多与有成就者和乐观的者交往。
6、自我奖励。当要能够完成一项费事而任务艰巨的工作时，可将该工作分解成若干步骤，每能够完成一步就奖励自己一次，使自己多体会成功了与被奖励的喜悦。
7、正确冷冰冰的态度消极颓废念头。直接出现悲观消极念头时千万不能急于摆脱，接受它并用下一项工作来逐渐它。
8、达到良好的思想品德的身体状态。多进行体育锻炼。
9、注意形容词性外表。
10、可以参加有益的社交活动。
调节情绪之六
1、改变看问题的角度，就会发现使你焦虑的危机也有可能是个转机。
2、缺乏信心时，要保持乐观，以过去的成就与未来的美好前景正激励自己。
3、运用想象中法，把自己想像成是待在一个舒适无比愉悦的环境中。
4、发热发冷说说自己，一切都没有问题，我已经能阻一阻。
5、做深呼吸，心情放松全身。
6、向窗外遥望，将视线转而远方。
7、纵声大声喊。
8、做按摩肌肉以减缓速度肾上腺素的分泌。
9、洗个热水澡。
10、做体操、散步等运动。
11、听段优美的音乐。
调节情绪之七
1、以冷制急法。可随身写有“平静”字样的条幅，遇上自己急躁情绪涌来时，立刻取出来看一看，最终迫使自己自己冷静下来。
2、行为条理法。不容易急躁的人，应具备自然持久坚持不懈地地怎么克服急躁情绪的思想准备，从点滴入手，重视培养心境的静谧和稳定，组建一套新的行为规则，督促自己过有秩序的生活，重视培养行为的计划、条理性。
3、磨练养成习惯法。采取一些措施，把性子磨慢。你选一些必须比较大再耐心和韧劲才能结束的事，如学下棋、练太极拳、每天跑步、挣断乱绳结等，持之以恒的坚持，一般会通知较好效果。
4、市场的预期时间法。急躁情绪的产生来讲与市场预期成功某项目标的时间过短无关，所以我在做任何一件较大或较重要的是的事情前，都应先建立一个比较合理而又需要适度的预期时间，可会减少急躁情绪的产生。
5、自我心情放松法。当急躁情绪早产生时，要及时接受心理上的自我彻底放松，比如说委婉的表达自己“这件事完全没有不值得去爱心急”，“心急会把事情办坏的”等等，使冲动和急躁的心情平静过来，在泰然自若地去工作。急躁情绪很有可能不断地直接出现，的话不时并且心理上的自我放松，直到此时急躁情绪被消除畏惧为止。
调节情绪之八
1、制怒术。要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇上令人怒火的事情时，先想一想发怒有无道理，再想一想发怒后会有什么后果，结果想一想有木有另外来替代？这样的想一到都会变的清醒过来。
2、心情愉悦术。努力减少积极主动情绪以再次加强消极情绪。具体方法有三：意识多交朋友，在人际交往中感觉到快乐。二是多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会给予无比愉悦的满足感。三是学会辩证思想，镇定从容冷冰冰的态度挫折与失败。
3、幽默术。幽默感是以免人际，缓解紧张的灵丹妙药。生活中要多笑勿愁，每天都幽上一默，既这个可以给他人给他快乐的，也可使自己逍遥自在，心境淡然。
4、宣泄术。遇上不如意、不祝生活的事情，这个可以转移注意力要做另外一件事情，如跑步、读小说、看碟，哪怕是可以大哭一场，或者找朋友谈心聊天叙说来宣泄自己不良好的情绪。
5、感悟中术。应该是把受挫的不良情绪引离最崇高的境界。如司马迁在遭遇奇耻大辱的宫刑后，把全部精力装在了著述《史记》上，终成一代史学大师。
6、放松术。心情郁闷时，可通过不要急于求成由下至上地放松全身，或按照自我按摩等方法使自己直接进入紧张胎息状态，后再一脸微笑，不再去想面前不旅途快乐之事不去想，而去回忆自己曾经历了的快乐满满情境，最终达到驱除不良情绪。
开心箴言：
但是，你做到不你生气并不算难。心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神旅途快乐，中枢神经系统处于适宜功能状态，那你，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节平衡下处于平衡状态，使整个机体总体协调，充满活力，身体恐怕也健康最好。
这样的人彻底地活在一元世界中，只能感应到自己的意志，而不能感受到别人和自己一样是平等而单独的的存在。
一个成年人要是还极为严重只在在全能自恋状态，那会变地麻烦很多，相当严重地留在在全能自恋中的人，经常会就没被救活了。只不过他的需求和暴怒，都和婴儿相同了，成年人甚至连确实想强大雷鸣世界，另外，成年人的傲娇性暴怒一旦转成攻击性行为，很难造成相当严重的破坏。
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