可以自我调整，通常是转移注意力。也可门诊放松训练或用药治疗。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必小心到相对正规医疗机构就诊
如果你能想到的所有的的觉得不舒服都会毕竟抑郁症的发作而出现。
我总觉得抑郁症有时候竟像一种癔症。三十五岁那年，有过了一生中最灰暗的事情，心里的坎找不痛快，我长时间的焦虑、失眠，后来发展到想死。
那段时间，我偶尔会感觉上心脏抽搐，喘不生气，浑身膝盖发软都没，中午天昏昏沉沉的，雷鸣人的精神状态太的差。感觉任何人任何一点事都提不起劲，总觉得这种世界上的一切悲欢离合都与我有关。那段时间，我连楼梯都爬动弹，上个三楼我都要好好休息两三次，应该是感觉所有的人的精气神难以言喻被抽走了。
我想自我了断，可惜我敢，我不怕疼、怕父母死去我这些女儿受不了打击，怕自己的女儿也没妈妈后太可恶。因为我一直硬挺着，那个时候我一天能抄四十多遍《心经》，唯有多抄的时候才肯定不会想着。
事实上到最后我慢慢的根据情况回来了，我去我们当地的心理科看医生，医生让我从电脑上答题做了测评说我中度情绪低落，要药物治疗，后再开了阿普唑仑（我只记着这一种，只不过我没打针吃药）等好几种药。
从医院回家来后，我后背全是汗，从身体再次出现状况正在我就确信自己抑郁的情绪，到医生给查明病因，我那种感觉才大梦初醒。抑郁症不是个病嘛，是病就能治好，该吃吃该睡睡，天还能够塌过去吗？如果死不了就得好好地活着。
从那天结束，我一天早上都起床跑步啊，刚开始我走五百米都脚发软，体力根本不会跟不上，坚持了两个月我就能跑两90公里了。这两个月的最的收获是全身不再酸软，心脏抽搐的感觉也甚至没有了，不过我失眠的状况慢慢改善了很多，可是我还是不妨平时一人的睡眠那么好，但对于也太满足了。
现在我四十一岁，生活还好平稳幸福的话吧，回忆自己那首歌灰暗的岁月，还真彷如梦境。
人心积极向上阳光，向前向前向前，快速后退害自己，不聪明，更无智慧可言，不愿意赞颂与唱赞歌，本人准求青春之歌愿意一歌，为武汉加油，才人才女我更倡导人大家天给好时机，这时还不继续加大力度学养生？还等何时？
朋友你现在不养生，以后要掏钱养医生，医生医得好你的病，医都不好你的命；～～即然养生，重在养：看养花，养儿，花草树木，一切一个理，怎么养？？？人最最重要养心，相由心生，心决定你的身体，读正能量的书，交正能量的人和事，多去学习，写作已拿入学生高考，小学生必考内容，追求高贵典雅情操，自私自利者的身体，祝你好运，走出困境，生活美美哒！
十分严重时有恐惧情绪，对外界刺激易会出现惊惶反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不很稳定现象，如睡眠困难、做恶梦，容易惊醒，面色惨白或潮红，易出汗，四肢发冷，手脚发麻，肌肉跳动，眩晕、目眩，胸部有紧压或窒息感，食欲差，口渴，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，不调，非常缺乏等。
很是患者为本案所涉躯体不适感而担心焦虑。常自扪脉搏有无增快，心跳如何确定开始，呼吸是否需要有，皮肤颜色是否是早就转变，为此而精神紧张。
检查时患者焦虑，双眉微锁，肌张力增强，反射亢奋状态，常伴有惊惧的动作，如不断的眨眼之间，猛敲手指或捶手顿足等。有所谓焦虑性歇斯底里，多见于部分焦虑症患者，可有阵发性变态突然发作，表现出心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸不顺，喉部有窒息感，冒虚汗，浑身颤抖和晕眩和飘浮不稳感等。
患者而不怀疑这是一种濒临死亡的感觉，它与歇斯底里的区别，只是相对而言突然发作间期仍有本案所涉焦虑，紧张情绪必然。焦虑症是一种心理疾病，心病得心医，药物治标不治本，但有依赖性与副作用，我建议你您向心理咨询师接受心理咨询与治疗来调整，避免会影响您的生活以上是对难以言喻焦虑不安，四肢发麻乏力，易不安那个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
