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你也可以通过心理暗示法，即你可以不随时叮嘱自己是最棒的，一定能考好等这样一种积极的心态。出去溜达溜达，运动运动，撤回意力，比如说听听舒缓的音乐，找人聊聊天儿，玩游戏。
饮食这个可以多吃些含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时也要需要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。
假如焦躁极为严重，长期又不能暂时缓解并显著影响大到都正常的生活、学习，令你痛苦，建议到比较正规心理专科门诊就诊，认可心理治疗。有点患者还不需要配合药物治疗。
祝你早日逃掉考试焦虑症，考出自己理想成绩！
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第二，可以找人好处分析自己的实力。从小学初中排名哪个层级，自己就应该要定位在哪个档次的学校，别过高肯定自己和特别要求自己。
第三，多做心理暗示。自己按照12秒学，该手中掌握的知识应该不会而且考前丢失的，不用害怕自己发挥失利。
第四，适当地倾吐心事。家长、老师、同学大都想倾诉对象，把隔一段时间倾吐心事后的减压渐渐增加，千万不能无法形成依赖。
模拟考试一过，琢磨些题没答上去，怀疑成绩会下降。模拟考试成绩不如你之后的考试成绩，下降状态一下子，有极其薄弱项，来自家人的期待和自身对自己的要求等，那些都会无形中却让自己压力。
好在有压力才有动力，但凡事都要适合而止，距离考试也有一段时间，首先要做的应该是要相信自己能行，我能行，如果你是找到自己教不极其薄弱的科目，不学会了求助同学或老师。前面提过无论什么事适可那时好是，学习也要劳逸结合，为自己制定出个时间表，该好好休息的时候就休息一会，复习的时候就严肃多做题，你要做的不是达到谁，只是能够战胜自己，成绩的提高应该是大的的胜利。
记住最好不要给自己过多心里压力，你要知道这只不过是一次笔试，平常心就好，它并肯定不能属於彻底，对于未来的事谁又能说的准呢！收起几个糟糟的想法，全身心的投入，适当的时候听听音乐，也是可以外出走走吧，和父母朋友交交心，舒缓压力
祝你打败这样的焦虑感，考试顺利，实现你的理想，参加考试加油哦，我在大学等你！
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是需要是而且考生心理压力比较好大。遇上人生的重大考验和你选择，高考是一次难得的机会，因为要好好把握。越是慎重遇到，心理上会越感觉到压力空前。假如把握不好，轻者会耽误了上大学的机会，重者会坠入人生的低谷。这是对很多考生和家长的心理煎熬。并且，考前焦虑是在所难免的情绪困扰。
如果你是是考生的家庭经济压力比较好大。选择正确的同时目标达成，对一个家庭可以说具备极度重要的意义，所以我要格外小心。越是悄悄，越会那种感觉压力山大。而且高考的成败对家庭的转机，也本身特殊的方法意义。而过于的谨慎，会才能产生精神上的恍惚和心理上的恐惧。
立即是而且高考的竞争压力都很大。都说高考是千军万马过独木桥，若是是这样的情况，那势必会有一部分被挤下“独木桥”。替使自己还能够能够顺利地走上幸福的康庄大道，考生和家长需要会竭尽全力。当看见了无数的考生和自己一起站在那条窄仄的起跑线上的时候，说不不安那是不现实的，不能算是对自己的一种心理安慰。
结果是社会期待中的压力也很大。只不过说高考是自己的事情，但这其中有社会的共同关注。亲戚朋友、街坊邻居，无时无刻是在继续讨论着这样的话题：“某甲考生有希望”“某某考生最最优秀”。高考无形中又具高了“争面子”的功能，所以才，考生和家长此时的心理焦虑不安就不是很难再理解了。
那你，该如何减轻这一不安、焦虑和恐惧的心理情绪呢？
第一、考生和家长对高考没有必要过于愠怒，用平常心态看待高考，就把它当作是一次人生体验就完了。
第二、考生和家长对高考的态度应该要是顺其自然，靠再说用不着得意忘形，考都不好了也没关系，国寿走入考场是好是的结局。
第三、延后顺利的话考试的结果：得象是打起仗来一样，有胜就有败，有赢也有输，要经得起一次的考验。
第四、家长不能不能比考试更兴奋，家长的情绪对考试更具良好素质的安慰作用，家长笑脸相对于，孩子内心才绝对不会紧张。
反正，怎么来看待高考，判断了考试和家长是否是焦虑的重要因素。而，我如果能二级考试以良好的心理素质等候这回考验，要经得起考验，不管考试结果怎么，都能坦然面对。这是最适合的高考心态。
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