有计划地做些还能够完成快乐和自傲的活动。生活要有规律，坚持体育锻炼。广交良友也有帮助，这样的话是可以尽量减少和医冶孤独和丧偶感，能减轻抑郁症状。
尽量的避免服用避孕药，巴比妥类，可的松，磺胺类药，利血平等。同时，少吃些含有多种微量元素维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等。
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线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必小心到相对正规医疗机构就诊
是人都会有心理低落期，但像你请看的症状，既已会影响了生活，也有很明显的躯体症状，应该是属于什么要治疗的抑郁症状。到了这样的状况，基本都不是什么靠自己调节平衡，告诫自己积极一点、积极乐观一点、平和一点可以不能做到的，只不过那是心理生病了。
此时无惧病忌医，去好的医院看看吧精神科，用些适度的药物来帮自己，同时如果愿意去也可以找心理咨询师血法心理咨询。
请记住，某阶段的或事件性的情绪低落是可以不自我调整的。但有是是临床症状（惊惧、极其无助绝望浑身发软、燥狂）的情感障碍，是需要他力支持什么的。
关注《父母学点心理学》国家二级心理咨询师，精神分析应是育儿学，又是人格鉴赏学。
心情烦躁，之外身体的原因，在思想观念上都是需要实力提升的。神智到自己的情绪，能找到情绪的源头，正视它。再装换角度仔细的观察它，会有不一样的感觉。
我们是情绪的主人，要学会了被转化情绪，最好别被情绪所左右。一切会会越来越好。
1合理不用一种抗抑郁药，吃冶疗量。
2自己的过度思维。
3活在当下的修练，掌握并强制推行觉察。
4高度自律的生活起居，要坚持有规律的体育锻炼。
5有自己的事做。
6四个月后渐渐地将药停了。
如果一直这样的不算长时间了，很可能会有肝胆方面的疾病。
要再注意注意清淡饮食。
可以保证晚上的最贵重的8小时睡眠时间。
并非什么东西太大的问题，如果不是直接出现失眠或则影响了工作和自学，再去看看心理医生。
