简单，我们而言一下再要求方（别人），两点要求方对信息能接收方（我们自己）提出要求，这些要求我将它分为两种类型，类型一是合理要求，类型二是不合理要求。
什么是合理不要求呢？比如你是一个网络技术人员，同事的电脑忽然间出了软件或硬件问题向你高分悬赏，基于组件你的专业领域和你解决问题的方法总是会很有效，这样同事提出的要求（高分悬赏）是合不合理要求范畴。
那么不合算要求呢？假如在一个冬季你突然有一天下班回家的路上，看见一位恨事未谋面的并不陌生路人，这个路人看起来十分寒冷，她他向你做出去你家取下暖的要求，遵循社会礼仪和风险预判来讲，这位路人提议的要求那是不合理要求。
比如，我们很明显一下信息收不到方（我们自己）在收得到到的要求信号时的处理。
处理我也把它分为两种结构，一种结构是能力所及进行或回绝要求，一种结构是力所不能不能及进行或回绝要求。
由此，我可以不出特别要求做出方与特别要求信息收得到方相同处理的假设收益与损失。
1、先来看一下那些要求提议方
要是对方提出具体要求你回绝，对方都会亲身体验到被回绝的消极情绪，并且都得-1分，
要是对方提出要求你给予，对方可能会有积极主动地情绪体验以及你接受具体的要求后也让对方的收益，得 2分。
2、你再来看一下要求信息收得到方
假如对方提议比较合理没有要求在你力所能及范围内：你给予，做好事不求回报有好的情绪体验，得 1分；你回绝，则会有佯装不指导给了的心里愧疚，得-1分；
假如对方提议合算具体的要求在你力量范围除了：你认可，不仅根本无法能完成要求，肯定会才能产生太感，得-2分；你拒绝，由于的确自己就帮不上忙，也绝对不会有一丁点拒绝带来的负担，得0分；
如果对方给出不合理具体的要求在你力能所及范围内：你认可，委屈了自己，但终于能能够完成要求，得-1分；你婉拒，而是不比较合理要求，也应该不会有任何回绝带来的负担，得0分；
如果对方提出不合算特别要求在你力量范围以外：你给予，心疼了自己还浪费掉了自己的资源，得-2分；你断然拒绝，因此不过就力所不能不能及应该不合理不要求，但不可能有一丝一毫委婉地拒绝给了的负担，得0分。
我用表格来直观思想感情一下左右吧的叙述：
实际那个假设，我们只有一在别人提出来比较合理要求，你又在力能所及的情况下去婉拒了才会出现内心的愧疚；尤其对别人给出的不合不合理要求，无论在你能力范围内那就外，你都没有必要为委婉地拒绝那个要求而感觉到内疚。
必须要分析是身理肯定心理原因：
一般心理原因的话：
可能是自己或周边的人曾经的被过绝不可以无法承受的难题，以致心理上有阴影，又一次遇到相似就会紧张承受住忍耐不住，不想对付未知，不打算再度受了伤在同一个地方摔倒，会身心疲惫，而且巳经认定那是难了，因为学个着想要逃避了，这是一类自己给自己压制的压力。
或是是依赖性太强，大部分的困难都那里有人抗着，自己也没经由过独自一人处理的经验。
如果不是是身理原因的话：
因为抱恙或都怀疑未知困难经受不住。
其实一丁点困难大都可以不怎么改正的，树立道德必胜信心，根据情况好自己的心态，必要时向身边有经验的人请教，自己强横无比了，是没有什么是击败不了的，万一我失败了了，也也可以当做是的经历，总结经验教训。
相信自己！
其实每一个人大都这个可以你选择的，人的精力况且不大，我们会在某一个领域里面比较好专业啊，而在其他领域里边不如我别人，这是很正常现象，我们看不清楚这种事实这么说它，最好不要用自己的短处和别人长处比起，而你定下心来的做好自己的长处就可以了。
心理问题是当前非常严重点的一个社会现象，尤其是在孩子中越来越密集，让人捶胸顿足。多少人伤痛到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓中，可不知道和出路，实在太可怕地了！
我想提醒大家的是，所有的有所谓的心理问题，不管什么好类型，无论有多严重，不管症状实在是太奇怪，总之完全没有都不存在地。这些说白心理疾病为啥很难可以治愈？是是因为我们一直在可以解决一个本身并不存在的问题，这怎末可能会解决呢？那样的话做的结果，只会照成许多更严重的问题。道理一说都知道，全部负面情绪本来就是所有人都有的算正常情绪，得象呼吸的频率一样。大家如果没有非要去帮忙解决的话，没有办法把生命能解决掉，这那就是很多人到了最后你选走向绝路的原因。一般的人遇见负面情绪马上就收起了，但我们不行，非要解决它，就算两败俱伤，可是越来越大严重点。可曾想，不去能够解决问题，转头站起身问题就不是需要能解决的。不管是什么生活中多么困难地，没有什么还是放不下的。赶到那个世界的时候，什么都留不住。
人生就是一场戏，又何苦这么多郑重，何必与自己哪一关。
反正，现实中比你情况糟糕的人多的是，一般人也没当回事，是没有拿起来，咱们不仅拿了起来，还绝不愿搁下。只要接过了就也没绝望了。要说还是放不下，谁也不可能。但伤痛有办法，痛够了吧肯定就收起了，话糙理不糙。
我要提醒大家，中,选择已经结束生命是一个极为出现错误的选择。结束生命这并不是什么痛苦的结束，而恰恰相反是另一个也没尽头的无尽难过的开始。生命会永远肯定不会结束了，每一段生命应该有它的意义。
言归正传，那些所谓的心理问题的本质和又是什么呢？如果不是假如我们弄清了这个，所有的正所谓心理问题都会都能解决。是因为只不过它本身根本不存在地，当然了也就没啥要帮忙解决的。
都说，怎末会不未知呢？我们内心煎熬的痛苦有多神秘，我们现实面临的问题真真实实，我们那就是无法入睡，我们身上的症状和疾病确实是假的的，我的人生就是能看见一丁点希望等等不一而足，这些痛苦那是偏偏未知啊？说不存在不是只是自欺吗？
是的，对你而言，一切也是那就都是假的。我想要说，那些正所谓神秘情况都只是因为结果罢了，并非原因，也只不过是表面现象，不是他本质。它们并非是一成不变。我们要帮忙解决这些个说白心理问题，需要从根源上先学些。大家不管是什么是从心理咨询肯定药物治疗，是在用现象能解决现象，用问题解决问题的方法。不仅解决的办法不了问题，还会不断越来越重问题。
所有的的心理问题，不论什么样的负面情绪，都会态度为自己难以控制自己的头脑思维，想个时不时，不想吃，不想睡觉，身心俱惫，就想去想很清楚，最后越想一定，陷入恶性循环，难以控制，转眼间崩散。这是因为在那我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越大死去了对自己思维的控制能力，到最后甚至还连自己的生命都不打算彻底放弃，那是低能量状态的幻想。在不是那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮骆驼的最后一根稻草。
这个下，此刻提升能量才能转变。这些能量，不仅仅是吃东西和休息下，更不重要的是开始负能量（负面思维）的侵蚀，不断提高正能量。那是必须打破恶性循环，停止下来思考（你是永远都是想不完，也会永远想不出结果的），并转过头正向思维，积存能量。有了正能量，就能的力量自己的思维，的力量自己生命的一切。有了正能量，过去几个烦脑你的问题就由西瓜都变成了芝麻。
那你，该如何再继续头脑思维呢？我们应该是压制禁不住想啊！总之，操纵不了头脑应该是是因为负能量（表现出来为所有负面情绪）太强横无比了，我们被负能量所操纵了。的原因完全不同人负能量所表现出的负面情绪不一样，躯体症状更是稀奇古怪，也就有了众多所谓心理问题的病名，不过本质上都是一样的。
只要你一把抓住了本质，绝大部分有所谓心理问题也就就不存在了，也根本就不可能就不需要去解决的办法，只不过还没有什么好不需要解决的办法的。无论你是什么呢情况，无论有多十分严重，不管是什么现实问题有多虚无飘渺和没法解决，不管躯体上有一丁点极为严重，就算得了绝症，根源都只能一个，该怎么解决也只能一个。不能找到了根源，人生中一切问题全是肥皂泡。
根源是什么呢？最根本的原因出现错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人不追求的是出错的。追求纯粹物质，各种，，不孝，不珍惜自己的生命，只清楚要求对方而真不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要去追求一个某个特定的目标或那些要求）。而这些个出现错误的三观，倒致我们心里每一个念头、所说、所行大都对着和去索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个。也有很多家长自己还把那些个错误观念强行施加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们全部的和负面情绪全是负能量，都会不时纠缠与放大，到最后正能量越来越少，甚至连反展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不那是现在社会的比较高现象吗？为什么大多数人活得很伤痛？这那就是总根源。平均人态度不一样，有的是身体得病，有人心理得什么病，有人遭受挫折或灾难等等。
我们得了说白心理疾病，就结束怨天尤人，就如果说自己倒霉催的，就以为天谴命运不公。不过。天意如此是最绝对的公平的。你是什么做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎莫很可能选择逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾吐又是在能量负能量，反而解决不了问题，肯定会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决的办法，偏偏是内心的问题，药物又怎摸可以帮忙解决呢？这不荒诞不经吗？还有一个人我希望能别人拉他一把。你的内心别人怎莫可能使上劲呢？你们的一些在负面情绪下各种奇思怪想的奇葩幻想别人又怎么能再理解呢？
你活在梦境里，只有那醒来后。谁能把梦境可以解决了？醒转那是，有啥好帮忙解决的？
要想解决的办法这些问题，必须要要清楚自己错在哪了，要清楚是没有谁在最严重的惩罚你，是自己的错。宇宙是最公平是的，如果你错了也能大家都快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都还没有错，全是你自己的错，千万不能怨天尤人，不能反省自己。什么呢原生家庭理论，根本不会不修真者的存在，全是害人的理论。自己的命运是自己能做主，千万不能给自己找任何理由和借口。最好不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、也没钱、压力大、身体疾病和一切现实问题会造成的。错了，这些问题也大都现象，也是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，全是表象，都有吧一个共同的错误的根。就算是这些问题被解决，你的心理问题就算必然，而且也会又出现非常大的问题来叮嘱你。
每一个绝望，也是来提醒你错了，让你快点回过头来。一旦回头，痛苦就失去了了未知价值。苦海无边，回头是岸，回头是岸。你一天不回身，痛苦可能会如影随行。每一个伤痛的背后，也有一个执着，都有吧一个。只有放下执著，放下。过去的巳经下来，一切都是咎由自取，也没人造成的伤害过你，也是没有人还能够火系伤害到你，坦然地接受自己当前对于的一切，这是自己过去所做的果实，也不能转变。我们现在能做的应该是知错改错，从当下结束持续正能量的心念、语言、和行为，不再国内传播和释负能量，包括家里和互联网上，从点滴做起，从一点一滴做起，从家务出来自己做，帮助他人，去奉献自己，站起身极度自私，站起身，站起身物欲执着，孝敬父母，尽心绝大部分生命，敬畏自然，这些的确那是人生真谛，重临人的本性，这个正能量越加多，你的未来也就变会决定，幸福快乐就巳经再上路了。哪里可能会有什么呢心理问题？哪里还有一个有什么人生问题需要解决的办法？哪里还有痛苦？哪里还有一个不平？
有，孩子有问题的父母，求您放过他孩子，站起身孩子，不要管的太多，给孩子正确的人生观教育，还孩子自由，别给孩子太多压力。互联网一代，少外界电子游戏和网站等成瘾东西，也别再用药物祸害孩子了！！！
后来，我是可以帮帮大家，我自己有过那是一个说白严重点心理疾病的患者，数千米二十多年，不管是什么多么的绝望和彷徨无助都初次经历。现在，我早穿越之了。我希望把我用血泪带给的经验分享给大家，希望能够指导更多的还陷在难过的无底深渊中的人走出。如果能能够去挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
认为自己修真者的存在所谓心理问题，并你想办法去可以解决它，是绝大部分伤痛的唯一原因和开始，紧接着解决的过程，痛苦越来越强。这那是正常人与所谓的心理疾病的人的完全没有区别。人生中全部现实问题都一样极为，不解决的办法是最好的解决。无为无不为。大多数人活反了，所以才伤痛。
比较多放不下他，就没什么是还是放不下的，人死的时候都的接过，也没谁能把它拿走。不收起就得一直挎着，再继续难过，还没有选择，也没人能帮你搁下。接过的唯一方法那是认同，接纳别人和自己奇遇的一切，不接纳一切可能会的发生！
有感触的朋友，如果能大家好好微博转发，帮人是帮己。
当一个人做一件事情的时候，要是遇见了阻力，没法通过开去，这叫作挫折。诸如工作上压力很大，难以最后任务。又.例如在学校中学习成绩不好，还造成了老师的批评或者同学的孤立。又比如说感情上给予了打击，难以面对家人或朋友。这些个情况，都叫做什么挫折。
2、年龄阶段
一丁点一个年龄阶段的人，都可能会再次出现挫折。婴幼儿在偶感不适、饥饿、受到惊吓，是挫折。青少年在学校偶尔会受到挫折，在家庭里面跟父母的关系当然不好的时候确实是遭受挫折。进行真正的恋爱期、婚姻的男女，遇到家庭问题或工作问题，也会受到挫折。而成年人或是老年人同样也会遇到挫折。
3、挫折程度
前一段时间，我毕竟工作上的粗心大意，审校不体贴，临时文件中直接出现了错别字，被领导在小组会上狠批，这都是困难与挫折，是比较比较轻微的疼痛的挫折。而一些只不过工作中不遵章守纪，被开除公职，承担刑事责任的人，也算池鱼之殃到重大挫折，例如云南省两任省委书记白恩培和秦光荣被多开判刑。
4、挫折原因
明确的有所不同的标准，挫折的原因可以不通过有所不同的分类，比如说这个可以分为主观思想的和客观的评价的，也可以分为自然的和社会的，这个可以分为身体的和心理的，内部的和外界。一般其实，挫折多不知从何而来于外界，比如遭到到命运不公的待遇，受到自然灾害的伤害。但并不一定也伴随着自己内部的原因，.例如自己要求过高时，.例如自己对于放纵。
任何一个人，当会出现挫折下次，他都会采取的措施一定的来如何应付这处挫折，目的战胜挫折，或则远离了挫折给自己受到的不安、困惑等心理上的不平衡，不不适应，最终达到使自己心理逐渐地至少一种平衡，慢慢适应挫折过了的新的情况和环境。
2、积极应对
战胜挫折。受挫折的人非常很努力去实现自己的目标，最终达到勇敢面对挫折。比如学生考试只才了50分，按照努力下一次得了80分。
3、消极应对
一是撤回挫折。受挫折的人，将注意力转移到到爱好方面，进而暂时让自己心情舒适惬意。.例如学生只考了50分，但是他一想到我论这样多，我去打游戏，在游戏中享受啊最终自信的感觉。
二是设置成挫折。受到挫折的人，能够承受目前的状况，从而可以找到一种心理上的平衡。比如说学生自己说，我这种能考50分巳经算确实不错的了。
三是想要逃避挫折。遇到挫折时的人，不不会愿意对付当前的环境，.例如家庭、学校或单位，进而离家出走后。严重点者哪怕去，大家可能还对当年富士康的“十二连跳”有一些印象。而问题中的情况那就是不属于是个的去逃避挫折。
1、挫折本身程度严重
当一个人以为遭遇到了难以承受的打击之后，会有一种难过伤心、愤怒对负面情绪，会对自己灰心丧气，察觉到自己从心情上没能面对，而虽然也有很多未必能轻怠的艰涩坎坷，可能会选择类型逃避或再次出走。比如夫妻中的一方，在对方相当严重疾病的时候，可以不会抛弃家庭，断绝关系。
2、外界思想活动很难承受
这一点主要是心理上的煎熬。前一段时间见好以后以后，一些学校开学了，只不过各地再度再次出现中学生选择跳楼的事件，其中倒是有不少学业上的压力，但更主要是跟老师和家长的沟通直接出现了问题，自信心相当严重完全丧失，所以选择死来去逃避。
3、本人心理素质相对不好
一些人在顺境中长大，被家庭宠爱，一向是要风得风要雨得雨，在家庭之外，在社会上遭受挫折的可能性相当大。这种时候而且本人还没有抗得住过挫折锻炼，心理如此脆弱，变会直接出现逃避的情况。
以上原因并不一定并非不能的，而会是两种或多种原因偏文科类会造成的。
要对挫折有一个正确的的认识，人生其实那是一个充满未知、流露出坎坷的过程，也没谁是一帆风顺的。如果正确真诚对待，就没较劲的沟，过不了的坎。最好别把眼前的挫折看得太极为严重，也许仅仅人生路上的一个过往驿站而己，风雨过后那是彩虹。
2、从家庭和社会方面而言
一是家人和社会要受到更多的关心，社会救助机构要受到心理咨询和指导，好处受到打击者能够感觉到亲情的关怀和温暖，同时复原和建立信心，强大一个强大的内心，战胜挫折，战胜挫折带来的种种烦恼和痛苦。
以下能回答，希望也能极大帮助！
一个干枯的人，长期的更滋润，社交恐怖症患者是完全可以康复治疗的。这当然不可能一下子就痊愈，就如一颗死去了不高兴的树，要慢慢的保养培育，这是自然界的规律。
康复后，你换取的奖励是，当经过磨难免疫力增加很多，就如一棵树，面临劣质的环境仍可以生存了下来，便禁得住风吹雨淋。社交恐怖症患者那些个特征是整样渐渐自然形成的呢？是导致存在一些关键出现错误认知行为，长期性过去便形成了一种消极的特征。
简单，一个可以全国常务委员会关于修改部分法律的决定的行为是施放。
社交恐惧症患者都是有回避性人格的，可不敢面对某些东西，.例如你的眼睛。长期的回避倒致了条件反射式的皮肤，敏感和恐惧都来自施放，要是长时间的面对是不可能有敏感和恐惧的，即使以前有，当你不停的去对付，是会慢慢的消褪。谁都很清楚，逃避是又不能解决了问题的。
社交恐惧症，患者必须渐渐能学会去面对一切，除开遇到假的的自己。
第二个可以修正的行为是被动技能。性格强的人必定会在一定程度上是主动的人，被动的人都是性格懦弱的，正常情况在现实中很无力不能不能能做主，在一种等死的状态，一片荒芜。遗憾的是，是没有一个社交恐惧症患者有主动去的行为习惯。
第三是自我封闭，敢刚刚开放自我的去对付这种世界是不可能谈康复治疗的，人的精神是需要某种奇妙刺激，否则是会死去生命力。完全没有是健康的人让他长期性通道起来都会会出现问题，精神会萎缩，而开口说话是一种挤压大脑的工作，现实的需求会鞭策你的精神让你被人轻视。
要想关于修改〈公司法〉的决定自己的性格，是需要不管你目前有多痛苦，也不管有任何借口，永远都是不要自虐，最好不要做对于有破坏性的事情。社交恐惧症患者一般都肯定不会珍惜和保养自己，假如继续自虐的话，是不可能好站了起来的。
坚持两个月要做有建设性的事情，这类事情有很多：一定要坚持良好的训练的作息时间，每隔一天抽出时间跑步或打羽毛球，学习技能，即便你现在不治疗康复，也要为将来的康复占下基。
把身体的锻炼好，保持健康活力等，要珍惜感情保养自己，注意培养自己的能力，即使有社交恐惧症也要那样的话做，你非要找借口的话，只会与康复再无缘，你就会发现积极主动建设性的是有潜移默化的治疗作用。
把自己准备着好，千万不能对有治疗方法有哪些呢？（供参考）
以下所有的干预手段都可才是社会恐惧症的治疗手段之一：
放松训练
有规律地天天练习腹式呼吸和深度紧张技术，缓解焦躁的生理症状。（各大门户网站都是文献类资料）
认知疗法
判断弥漫在头脑中影响到社交恐惧症的想法并敢质疑其不合理性，代之以更符合实际的观念。.例如，“我一开口说就格外自己是个傻瓜。”变的“我正在演讲稿的时候肯定稍微有点烂，可大多数人不会介意的。”去试下，很没效。
暴露疗法
这是指渐渐提升你在恐惧环境中的参与程度。先从想象中并且，再主干形实践。或者，要是你担心当众讲话，这样这个可以先在朋友们身旁演讲一分钟，然后再渐渐增强讲话内容的长度，逐渐地变长演讲时间和增强听众人数。
另一个例子是，假如你害怕当着他的面发言，你这个可以渐渐地各边发言时间和增加内心的自我可以展示的程度，隔一段时间发表意见结束了后，你再转回头分析检验自己头脑中虚幻的影起焦虑不安的想法并质疑态度。但他社会恐惧症治疗可以极少数具体实施，但团队治疗才是最美好的理想的治疗，只不过后者可以不然后能制造出治疗啊所需的环境。（复盘）
全神贯注于你在工作
社交恐惧症患者在公众场合发言时打听一下的比较多是自己的表现和别人的反应。这个治疗要求你专心致致于手头的工作，论是跟上司谈话，那就在课堂上发言，又或者是在团体中作演讲。
社交技能训练
都有点社会恐惧症患者是需要在治疗过程中怎么学习一些基本的社交技能，比如微笑、眼神交流、维持对话、自我表达、积极认真地倾听等。（拿着镜子哈）
找“容错率”高的工作，的或正规企业平台提供的工作等。
坚持自我的训练
练习目的取决于人让你敢具体的要求你想要的，断然拒绝所不想要的。在治疗后常包括这项内容。
以上是个人在心理咨询体验中整理一番出来的经验，部分资料一类自众网友的智慧。“知识因分享更有力量”！谢谢你们，祝好！没有要求太高，假如身心应付不过来，可以和老师那说明情况，病假肯定不能的！祝好！
@依云心理国家二级心理咨询师，通常领域：抑郁症、焦虑症、社交恐惧症干预。
