用爱好和特长来化解浮躁和焦虑的心理。人的一生中,或多或少都会遇到一些挫折和困难,心理成熟好办,就当没有发生的事。但是毕竟能做到这样的人不多,绝大多数的人会产生浮躁和焦虑的心理。如何克服,做到心静如水。我的体会是,心静如水,很难做到。只能说用自己的爱好和特长,慢慢消除浮躁和焦虑,走出困境,回归自然。做自己有兴趣和特长的事情。自己做起来就会很投入,很专一,忘记浮躁,忘记焦虑,随着时间的磨练,让自己的心态平静下来,逐渐走出困境。我曾经听一位40多岁的女同志讲过这样一个故事。几年前,她遇上突然母亲病故,丈夫做生意又亏本,她产生了浮躁和焦虑,很长一段时,心情不好很痛苦。后来她想到自已有个爱好唱歌,也唱的比一般人好。她就经常约朋友到卡拉OK去唱歌,白天到公园参加集体唱红歌,使自己的内心的浮躁和焦虑,得到发泄,慢慢对两件事情逐步看淡,自己终于走出了困境。还有一位我们很熟的老阿姨,年轻时就患心脏病。在她50多岁的时候,有次住院,医院给她发了病危通知书。可是至今她还健在,近90岁,活得很健康。她总结出主要是靠一项特长绣花画画,打发日子消磨时光。老人家年轻的时候,在上海的一家刺绣厂绣花。她绣的金陵十二钗、猛虎下山图等作品有人上门求购。后来改画牡丹花图,加上她性格比较开朗,说说笑笑,就平平稳稳的活过了30多年。我也有这样的体会,做自己爱好的事情,容易投入,忘掉一切。我多少年爱好练毛笔字,有时间就练几遍,没有时间,就不动笔。断断续续,停停练练,练练停停,几十年就这么过来。每当我遇到挫折和困难,出现浮躁和焦虑,心情不好时,自己就提笔练练毛笔字。只要提起笔,精神都集中笔划上,把浮躁和焦虑忘得一干二净。所以我有时候想,人要有点爱好和特长,用它来消除自己心理的浮躁和焦虑,也是一个不错的办法。
您好!对于这个问题,我分享一下自己的看法:早晨跑步确实能减轻焦虑症!一日之计在于晨,每天养成早起的习惯,换上帅气的运动套装和跑步鞋,在空气清新的跑道或公园里跑3到5公里,随着挥洒出的汗水,你会感觉到心情舒畅。你可以带上跑步专用的耳机,听着轻快的音乐,感受那优美的旋律,这时心情一定会很放松,感觉自己充满力量,感觉生活没有过不去的坎,这就是运动带来的好处,因为这时你脑子里会出现多巴胺这种快乐的因子,让你整个人元气满满。跑步时,选择慢跑比较合适,当早晨第一缕阳光出现的时候,你会感受到自己吸取了太阳的能量,让你有了战胜一切的勇气,心里的焦虑与不安都会随着汗水,一扫而空。今天又是新的一天,新的开始!昨天的一切担心忧虑已不复存在,坚信自己有能力接受一切的挑战。跑步完毕,回家吃个营养丰富的美味早餐,然后元气满满的出门工作,那你一天的精神状态都会很好。跑步是一项很好的有氧运动,它可以让你的身体变得越来越健康,让你有精力去面对一切;让你睡眠质量变好,食欲又好,全身充满活力与自信。在运动过程中,你克服困难的勇气,会让你越来越有韧性与信心,让你变得越来越有活力。所以,坚持早晨跑步可以让你减轻甚至可以消除焦虑症,每天乐观积极的面对每一天,遇见更好的自己!希望我的回答可以帮到您!感谢支持!
坚持跑步的人能让身体与心理拥有这样的蜕变?这个问题就用自己感受来说,有以下几个方面:1.做事好像变得更独立了,以前念书的时候胆小,做什么事好像都希望有个伴,才能有勇气,后面爱上跑步之后,发现跑步这个事一个人做是最好的,久而久之发现别的很多事,我一个人也能把它做好。2.身体不在容易发生小毛病,或者即使有小毛病熬两天自己就会好,这个也是从念书的时候开始计算吧,记得尤其是高中的时候,很容易感冒,冷天就是常规感冒,热天有热感冒,一周就差不多要去看一次医生,后面开始跑步并坚持一段时间后,好像身体没有那么虚弱了,到现在基本不会感冒或者即使感冒了四五天自己就好了。3.精神状态更好,我本身是民航人,民航人上班有个特点,有多晚的航班,我们就有多晚下班甚至通宵的可能,相对于不怎么运动的同事而言,好像经常跑步的我状态一直都会很好。4.心肺功能更强大,就那游泳来说,25米长的泳池,头在水里一口气游不过去,现在没啥问题。5.遇到困难的事,相信自己能够把它做好,因为自己跑过全马,有准备不足的时候跑全马,那个状态很虐心,最后依然坚持了下来,现在遇到什么困难的事,好像内心会告诉再坚持一下下就能把它解决好的。6.全身肌肉更紧凑,主要是大腿肌肉,坐起来一对比,经常跑步和不运动的人,能够明显的感受到跑步的大腿肌肉要强得多,身上肌肉的话,跑步过程中添加一定的力量练习,也会变得强壮,就是所谓的穿衣显瘦,有肉。7.身体吸收食物更快,胃口更好,自从跑步之后自己变得很能吃,不管何种东西,只要好吃百吃不厌,并且不会长胖,这是我自己感受哈,或者即使长胖了,别人也看不出来。8.容易让自己更加珍惜时间变得更为自律,没有跑步的时候,整个人生活一团糟的样子,明明时间充足,缺啥也干不成,跑了步之后,一步步安排自己时间,好像都能过充分利用。9.自己容易变得快乐。10.以上总总就是个人感受。我今年从210多斤减到190,从最初跑一分钟气喘吁吁到五公里28分钟。用我的亲身经历告诉你,跑步是一项非常有效的减肥运动。跑步很累,一般十分钟就大汗淋漓,而骑单车两个小时我都不出汗。如果你有毅力可以做到坚持跑步,可以让你的身材越来越美,不断提高你的心肺功能,让你的身体各项指标处于一个正常水平。运动可以释放各种压力和负面情绪,当你满头大汗时候,你已经忘记了一切烦恼。能够坚持跑步在心理上是一种自律,当我从只能跑一公里,慢慢可以跑两公里,到最后我可以跑五公里。这个时间段我的内心每天在发生变化,从最开始挣扎到有成就感,因为我在不断挑战自己。当我开始每天跑五公里的时候,我整个人变得越来越阳光,很有自信。和以前优柔寡断畏畏缩缩截然不同。跑步让我不再拖延,让我变得坚毅勇敢。所以说坚持跑步可以让人在身心上有很大的升华,可以让人改头换面。
这是必须就医的节奏了。而且,要暗示自己,得这种毛病的人多了,又不是你一个,没啥丢人的。个人的看法,处于抑郁症状态比较严重的人,思路极其狭窄,思维极其敏感,情绪极其低落。对90%的人造不成压力的生活事件,对你就很致命。实际上,你所烦恼的因素,并不是压垮你的最后稻草,而是抑郁症启动的“扳机”。此时,决不能“躺尸”投降。因为“躺尸”幻想用思想改变思想,用苦思冥想走出困境,这在大多数情况下是不可能的。一般只有积极的行为才能改变你的负面思想和状态。求助医生,用药物和心理疏导助力。抑郁症很严重时,并不是世界有什么根本变化,而是你的“状态”陷入了泥潭,很难完全依靠自己的力量走出来。因此,锻炼、营养、看书、吃药等等措施,往往并不是帮你直接解决问题,而是帮你从“红毛绿眼”的不正常状态,“改螺旋”拯救出来。辞职未必,可以考虑请一段时间病假,或者给领导请求给你一段调整的时间,暂时不要给你安排太重太多的工作。相信有些领导会谅解。就是不能“躺尸”。因为人的精神状态,固然能影响身体行为。但身体行为,对精神状态有积极的反作用。你一旦“躺尸”,就给精神发了一个不好的信号,你准备投降了。一旦陷入“抑郁性木僵”状态,更难改出。总之,你目前首先需要积极就医,行为调整。虽然“丧”到极点,但不要摆出“丧”的姿态,给精神一点希望的星光。人生苦短,据说人经过命名的正式疾病有2万多种,抑郁症固然不能算是小case,但也属于人生正常的升级打怪过关的过程。哪一个人的人生不泥泞?挺到底看看最终答案不也很好吗?