例如数次走一会拿出勇气不惧怕别人的目光，不闪避，不垂头。
焦虑恐惧的时候多泛读，阅读什么可以不解决你很快地平灭心情，充实自己，也就不再焦虑不安啦。
你是可以在家里大声地合诵或者你唱歌，重视培养自己的胆量，在公共场合遇到困难勇敢的向周围的人跪求帮助，别实在不好意思什么的。
况且胆量也是练出的，当然啦，可以努力学习实力提升充实自己，腰板硬了也会自信比较多呀！
打消焦虑，你也可以每天制定计划表，一件件落实按时间能够完成并对勾。
忙中有序的生活也是有利于情绪平静缓解焦虑的哦。现代人的压力都挺大的，睡前放一点轻音乐什么的也是很不错的选择。
你也也可以在睡前喝一杯温热的蜂蜜牛奶，帮助入睡哦，不要吃颜色鲜艳的糖果啦，糖果里面的色素会让人心情亢奋，更难以减少焦虑的啊。
要是实在实在是太焦虑，试图给自己一两天独处时间吧，请三天假，去到处逛逛看看吧，不去闹市和过多喧闹的商圈，去三个小公园，或者郊区，找三个阳光明媚的日子，我们好好的逛逛吧，什么都想，安安静静，平平静静的，真的会对缓解焦虑恐惧很有帮助呀！
确实现阶段还没办法挺好的调控自己的情绪，到相信你想会看到成效的，加油吧哦！
然而困在家里的滋味并好受，不少人是因为在家里呆久了，有一种了焦虑、烦燥情绪，对外界更加惊惧，着急压制忍耐不住，癔想世界是不是我要来临。
这种焦虑情绪的产生也并不诧异，我总结主要有追加几个原因：1.长时间宅在家里，空间狭小，空气凝滞且与外界还没有别人交流，不容易可能导致有一种抑郁状态；2.整天看手机，之中飞出某些大量负面的东西信息，才能产生焦恐心里；3.的一三个系列抗疫措施，服务器延迟上班，封区、封路，正常了生活造成冲击，加剧了心里恐慌；4.锻练少了，运动锻炼更少了，身体肌能有了迅速下滑，自我有衰老的感觉等。那些原因会造成的焦虑和恐惧若不能不能及时处理通过纾解，将可能导致窗户都不敢开，门也可不敢出，就算是开窗病毒会过来，出门儿怕感染，这样的话是会直接进入一个陷入恶性循环，愈发加重恐惧。
总之那样的状态也的确如此可怕，尽量以下几点就这个可以慢慢的换取缓解，一要以科学的态度平等的眼光这一次，我相信病魔不是他不可击败，我们有极为强大的祖国做后盾，有一大批科技攻关力量在忘我的境界奋战，有先去的社会制度和强有力的国家管理机器，我们一定会在不长的时间里获胜瘟疫；二要从官方渠道获取信息，没法听信尚未得到证实的小道消息；三要勤开窗一直保持室内空气清新，除掉憋闷感；四要借用家里空间进行适当的身体锻炼，持续肌体的活力。通过那些努力当然会取得了成效。
焦虑情绪不只是焦虑症，是我们每一个人都肯定出现的情绪，所以才说焦虑情绪是不属于普通人的，而情绪来讲是短暂存在地的，因为应该不会长时间未知，更大多严重点到引响正常了的生活。假如你的情绪已经相当严重到影响大你的日常生活，那很肯定你必须先看看医生了。
其实很多人都知道，我们的焦虑情绪好象是存在地原因的，又或者是精神压力，又或者是生活压力，或是情感问题，又或者心理因素，或是性格因素。但差别的是焦虑症也可以有原因，也可以还没有，又不是所有的焦虑症都要有原因的，很多人应该是在所有算正常的情况下莫明的出现坐立难安。也别人说正所谓的莫明其妙应该是还有潜在因素的原因没有深处挖掘进去。我不这样的话如果说，毕竟所谓的原因，也就是社会心理因素，但焦虑症之外社会心理因素另外很多其他发病因素。
缓解焦虑最根源的在心理，很容易；好的在药物，会容易。所以比较简单的方法那就是去医院看一看医生，有是需要就吃药，服用药抗抑郁药物和抗焦虑药物会好处你摆脱焦虑不安的。
