以ABA技术偏于，坚持五年必有效果。意见建议:我建议你你们那里就算没有专业机构，这个可以到北京而言
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简单从心理上想明白了。你我想知道为什么消极，我想知道为什么不自信啊，就是爱和周围的人比较比较，觉着自己赶不及他们，才产生悲观不信心的情绪。先把自己对比的人群换一换，不和大学的同学比较好了，不和高中的同学也很了，和小学的同学比较，和同村的人比较比较，其实和赶得上自己的人也很，是会才发现，每个人都会有自己的长处和短处，世界上的能人很多，而不如我自己的人也很多。因为最好别总和别人比，只不过是要想法令自己过的快乐就行。然后再想想世界上这么多想玩人，你和他们都比较比较，这一辈子你也比较不完，假如那样的话做，你另外自己的生活吗？你可能会死去自己的个性、自己的生活，我们活在世上，是要活出自己的色彩。如果不是这样的话做，你就不会悲观没信心了。
从行动上多和人交流。我也曾很消极不自傲，有轻度的抑郁症，并不想见人。那时妻子常常觉得邀我一同上街买东西，有时侯逛了一上午的街，什么也还没有买，可能会是妻子显然是故意让我过去多见一些人。记得那时在路上出现有人和我说话的，不是说过话后，各自就走了。但等和我开口说话的人走后，我就的很的慌张，暗想那个人叫什么东西名字啊，我以后咋才能再可以找到他啊，那样的话想着他盘算就惊慌不安下来。我妻子帮帮我说，以后在街上接触有人给你说话，就把他的号码记过来，以后想找他就很容易了。这样试过了，就再也找不到这种焦躁的情绪了。要多和人回话打交道，千万不能把自己闷在屋里。
多能参加一些集体活动，增加一些业余爱好，这样的话就不会自己闷在家里悲观消沉了。我妻子那时要我去广场做健身操，我们在家里一同看网络视频怎么学习做操，到时间就和妻子一起做广播体操。听说后来，我们又一同去跳舞健身，当给予别人的大肆表扬后，我就更爱去跳交谊舞了，在我的带动下，广场上的男士更多，早上欣赏人着音乐，跳着舞，感觉不安的心情心情放松了，焦虑的情绪是没有了，一心只寻思音乐盘算舞蹈的每一个动作。
