多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。最好不要绝不可能使用催眠镇静药物等。个人如果说您这样的情况好是是用点中药治疗。
这样的情况效果比较比较好的有天麻丸、灵芝片等，别外，临睡前喝点热牛奶，泡脚30分钟左右吧，最好是在水里怎么加点醋。祝你降。
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还是可以而且灵芝胶囊，要分散注意力，千万不能想几个消极悲观负面能量的事物。以上是对"创伤后应激障碍的症状"这个问题的建议，我希望对您有帮助，祝您健康！
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平时也可以应用针灸疗法依靠治疗，提高疗效。
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依据现代中医理论，失眠的原因主要注意为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能没法去协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以不使用药物用灵芝泡开水喝绝无可能中药调理，缓解失眠症状。
尽量减少失眠应少喝影响到睡眠的咖啡和茶，少喝酒。心理治疗就像心理治疗。按照解释、做指导，使患者清楚或者睡眠的基本知识，下降不必要的预期后性焦虑反应。
行为治疗。通过放松训练，教会患者入睡前参与，快速入睡速度，能减轻焦虑。失眠的催眠疗法从催眠初始时的发展又开始，就被为了进行生理、心理疾病的治疗，所以才它的应用也十分广泛。
催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。催眠疗法冶疗失眠是应用到一定会的催眠技术使人进入催眠状态，王用积极地的明显的暗示再控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，实际正性意念来消除焦虑、不安、恐惧等负性意念。
要想占据安稳的睡眠，要内心安宁平和淡定。多数失眠者患的是"失眠着急症"，结束时是偶然路过事件造成的偶然睡不着觉，后来我们则是而且着急失眠而会造成习惯性失眠，越神经衰弱就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔不能自拔。
催眠治疗应该是要永久消除这种害怕害怕的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中并且，伴随优美的音乐，治疗师其次用专业柔柔地的语言，阻止来访者进入到深度紧张状态，另外一方面强行其想体验深度放松的感觉，让来访者在意识完全清醒状态下真切地去触摸入眠的感觉，并怎么学习手中掌握跟这种入眠那种感觉组建直接连接的方法，使来访者对安睡确立信心，可以消除对失眠的焦虑。
这对担心那失眠者对于，如果能驱除了激动担心那的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠恐怕就算正常了。催眠疗法对失眠有太高的疗效。
在催眠师语言的诱导下，能使患者都没有达到周身乃至于心灵深处的放松。催眠师的循循达到抑制，能使患者逃掉所有会影响睡眠的症结;再是从戳中要害的语言指令，使所有的东西造成压力、兴奋、不安、挫折的因素以此宣泄，肌质的病因被催眠师永久消除，使能使患者想体验到心身紧张的和喜悦。
如果能经常想体验这种肌肉松驰状态，那么恢复都正常的睡眠功能那是不是难事的事情了。身体疾病可能导致的习惯性失眠，也可通过催眠疗法通过辅助治疗。
潜意识对调节平衡和再控制人体的内分泌、呼吸的声音、吸收消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着不大作用。身心灵是一体的，当内心流露出了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放出，使全身血管扩张，气滞血淤，各种身心疾病推知产生。
而人在喜悦、大笑、一些回忆幸福的话的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止疼能力达到自然的二百倍之多，是人体内部要注意的止痛消炎系统。
要是在催眠状态下不时地付魔积极主动地情感、良好的道德的感觉包括真确的观念，可以消除焦躁兴奋等消极情绪，人脑中枢神经也会大量分泌大量的脑啡肽，不仅仅有消炎止痛作用，不过让人内心突然感到恬静静谧，从而改善睡眠质量。
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