前一段时间女儿不参加高中美术联考，之后总怀疑女儿学的不错，二级考试应该没啥问题，当女儿提出来想象中其余同学那样不提前几个月去不参加美术函授集训，我一直在扛着不勉强答应，直到此时距离美术联考不了一个月的时间才去特训美术。联考成绩出来时，可是实际了笔试，但离女儿是想的结果差了一定会的距离，女儿很难过，怨我不提前一两天让她集训，我的心里也很堵的慌。怕万一没考试如何是好，联考后有校考，会不会而且自己的固执耽误了孩子。
这样的认知让我达到了顶峰很烦躁，做一丁点事情安不下心来，心里难受。这样的情况短短了近一周，清醒帮帮我必须走了出来，焦虑不安痛苦没法能解决问题。长期性出去可能会对身体造成伤害，于是我一段时间着拜求真正的解脱。
1、倾诉。
约一个与自己关系好的朋友相互说说话，在去聊天中将自己的不娱快吐露进去。很有可能朋友的劝解肯定不能好处你帮忙解决一丁点问题，不过你倾吐心事的过程那就是给自己的不良情绪可以找到宣泄的出口。电视剧《千山暮雪》中童雪第二次朝前男友讲了自己的不幸遭遇时心里痛的到了极点，当她迅速地向好友继续讲述时确实我还是痛，但感觉上少了很多。
2、撤回自己的注意力。
全力去做一件事，可能这件事你以前应该做却一直都绝不愿做，只不过过程有点儿难，就着那个坎先去做，投入你完全的精力数次下，无论是结果怎么。在做事情的过程中精力的关注点转移，你心理对以前事件的感受会会降低，过一段时间后会发现到不过也其实没什么，是自己闪入了死胡同出不来。
3、读一本好书。
我喜欢的读书，尤其是以喜剧结尾的故事，不断故事的波荡起伏，心情也跟着走起起落落，忘自己的烦恼，发现到还有很多人过的不如意，也肯定努力再努力的生活。心情会渐渐地的好下来。
好确实是两天，歹也一周，悲又是三天，喜确实是三天，人好好地活着本不容易，在医院里见的起码的应该是死亡后，多少人想活着都没法能得偿。
既然我们还好好的活着，何不会善待自己。
相关意见建议:你好:因没法门诊医生，我建议你你到当地心理咨询机构或精神卫生专业机构一系诊。要是是抑郁症，可采用心理治疗，药物治疗、心理治疗合作药物治疗、及电休克治疗。
目前多按结构心理治疗而服药抗抑郁药物治疗。
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