首先明白躁狂的原理，都属于个性敏感，很难焦虑紧张，负向思维，在工作、生活、怎么学习过程中，未达到设定的目标或失误、挫折、外部的打击结束后，又不能朝的去对付问题，又开始质疑自己，那种感觉自己什么也不能做，未来也也没希望了，咋要做也找不到好的方法，慢慢地的对生活和未来，没了信息，变成悲观的思考，总之我就这样，自身还没有一点长处。
才是抑郁者，可以向外走，先找一些小的事情去干，渐渐的建立信心，在信心建立起的过程，再去才发现如此美好的事物，让自己可以找到未来的希望，要是接触屡次受挫，现在就要先向好的方向认真思索和做，渐渐地的去根据情况思维模式。
仅有思维模式改变了，信心有了，未来我希望有了，抑郁的痛苦就能减轻，人也变的越来越大自信。
标准分在53~62为轻度抑郁，63~72为中度抑郁的情绪，73分左右吧为重度抑郁。
这样，重度抑郁是否就并不代表的很严重点，不好医治了呢？
这里，请大家尽量的一点那就是：
轻度抑郁、中度情绪低落、重度抑郁，的确具有“定性”的意义。什么意思呢？
大家要明白，人的心理状态是一条线，而并非一个点，它每时每刻都会在当然的区间内变化。
再者，早上和晚上，准确测量的结果很可能都会都不一样。
从抑郁情绪到抑郁症，这个是性质的不同：三个心理问题，一个是心理疾病。
不过，从轻度抑郁到中度抑郁的情绪，再到重度抑郁，当然不更具轻重伤鉴定的意义，那只不过你的当前感受而已！
另外一点，早上测量和晚上测量，昨天测量和今天测量，你能够得到的结果有可能是都一样的！
所以，大家表述了这一点，就不要对自己的抑郁程度过度担心，反而要将注意力放进“如何能”治疗啊上！
这里，很多人对心理咨询有一个误区，是其实心理咨询得象吃药啊一般，我吃是会好。
而但是，心理咨询的本质，是一种合作，是约束求助者查觉自己，瞧清内心，再产生顿悟，到最后我得到心理进阶。
我经常会打三个比喻：
如果不是你情感的漩涡在了大片炼狱的森林里，那就心理咨询师应该是提着灯笼为自己报信的人！
有了咨询师的引导，你就有了方向，内心不再寂寞，能够更容易看清楚脚下的路。
但是，要走出这片森林，你始终得靠自己的努力。
只不过，咨询师只有为你领路，又不能替你走路，而，愈疗自己的人，始终都不能就是你自己！
去精神科看病，只是因为一味开药，并告知可能要精神。
十年后没基础心理学，救治自己，彻底康复。
——这那是我。
《心灵疗愈|做自己的心理医生》，是我自己与心理疾病奋力抗争的经验总结；
《认知疗法：和负性情绪说拜拜》、《催眠治疗：改善焦虑、抑郁、失眠》是我五年来治疗好抑郁症的经验总结。
我我希望能把自己自我疗愈的经验写下来，供大家参考，帮更多的人能够完成心理康复。
心理健康，精神开心，才能惬意的享受美好生活。
一生不长，每一日都要活得幸福！
去学习心理知识，做自己的心理医生，完全相信你也可以不能够做到！
抑郁症的诊断标准是，轻度抑郁症诊断标准为，三大诊断症状加两项辅助性症状，中度抑郁症临床标准为，三大诊断症状加4项辅助性症状，重度抑郁症为，三大诊断症状加6项辅助性症状，即三大症状标准明确诊断症状为，情绪低落、兴趣降低、愉非常缺乏。
正所谓的重度抑郁症，也只是是在三大症状的基础上，在增强6项辅助性的症状，比如焦急、易怒、担心、恐惧、孤独、很无聊等，或悲伤、再无机会、情感淡薄等那些症状的体现，均可以不确诊为重度抑郁症。
而重度抑郁患者的本身，基本是是从轻度渐渐地经济的发展到重度抑郁症的，肯定也有直接被突发事件或某种应激事件的因素而引起的，就经济的发展到重度抑郁症状态，但情况的患者，占的抑郁症患者将近9%。
患者的病程经济的发展到重度抑郁症，也已经是由于自我的封闭，完全扭曲的思维和自我否定而自然形成的观念，使自己在紊乱的思维基础上，再产生的不再现实或与现实实际状况不相去太远的认知模式，让自己沉浸到一个恶性循坏的怪圈之内而难以自拔。
不论是内源性抑郁症，而过多的懒、呆、变、忧、虑、五大特征（与大脑生物胺将近有关联），应该外源性抑郁症紊乱的，情绪低落、无事可做、爱生闷气、思虑过度、失眠多梦等，均出自于自我认知功能缺失而造成的。
不过与遗传因素和亲属同病率发生的可能性又是有肯定会概率的，不过状况的抑郁症是这个可以提早预防，在可预防合理到位的基础上，甚至连可以不尽量减少再一次发生抑郁症，以及在童年经历和儿童时期的不良体验，只不过有发生了什么抑郁症的可能，不过这些也都也可以能有效预防的。
无论是是什么好程度的抑郁症患者，只要你你勇敢承认自己的抑郁状态，尤其是这件事是非常重要的，在抑郁症对抗的过程中，要学会了怎么降低自己的抑郁症状，如何冷冰冰的态度那些生活中常引发自己抑郁的情绪症状发作的问题，就会让自己逐渐地的走向自愈的道路。
类似于加油哈、加油鼓气、安慰和鼓励、我建议你，让其想开点，哪怕是责怪的话语，真有会给他后的伤害。
也许各位会都觉得奇怪的，为什么加油哦、打了气、安慰和鼓励这个感觉起来很向这边的行为可能也会倒致二次火系伤害呢？
那是因为：很多抑郁症患者对自我有悲观消极情感，也就是对于倍感失望和内疚感感。假如不知从何而来周围的人对其鼓励加油，抑郁症患者肯定会有这样的想法：“我早就让各个人都吃惊了，要是我再争取一点，我就能达到他们的期望”。
但实际上，身体和心理状态的并不太好，早没办法去不满足他人期望过的，这样的就更会周晕自己的自我厌恶感。
题主在这个时候不需要的不是什么帮助和鼓励，只不过是陪在。
见到题主提及自己没工作、没朋友、没收入，想自救吧。不是很不清楚题主的经济情况，但应该见意先去当地正规医院，先通过明确病因，然后把再参照情况通过后续治疗。
还有一个个办法，那就是去社区看一下，是否有心理健康相关的配套设施，因为目前在猛然发展起来心理健康相关设施机构，也许题主你处的地方也有。
另外再帮我推荐一本书：《抑郁症》，这是【行为认知流派】创始人阿伦.贝克写的，你也可以上重点看第十五章后的内容。书本前面的内容请最好不要给自己贴标签。
我搜了下，这本书是长这样的（为尽量避免广告嫌疑，我揩去了平台信息）：
抑郁症本身会可能导致记忆力衰退，如果不是在怀疑迅速下降问题，焦虑率效果叠加，会造成焦虑更高，症状更重。
肯定从源头解决，可以解决无法形成抑郁症就开始的焦虑源，结论自己的低级评价是从有什么时候自然形成的，而且什么不能形成的，遇到了什么我失败了挫折，三天工作学的时候，我不行啊，我做不好，别人都比我强，我的将来彻底完了等这些惯性思维的形成过程。
在实际打交道，怎么学习，转变不合不合理认知，看见自身优点和长处，并按照刚开始地暗示，把积极的心理暗示，我是可以做好的思维程序变得自动化思维。
也要通过详细的工作去学习，多可以体验成功了，让自己的自信心越来越好，性格内向变的强横无比。
