不要给自己太大的压力，有良好的睡眠以及饮食习惯，对疾病也能可起辅助治疗作用，在疾病突然发作的时候，多出去走走吧或者转移注意力，做一些让自己很有兴趣事情，总之也能让心情好出声。
现在人们的生存压力相当大，很多人老爱疲倦不堪，心里突然感到相当压抑的气氛，要是人们还没有赶解不良的情绪，那就一段时间过后，这个不良的情绪就有可能转变为抑郁症，抑郁症都属于一种精神心理疾病，有这种疾病然后大家前提是要服用药物治疗。
而除开药物治疗外，人们也要尽很可能让自己心情变好。这样抑郁症患者整样能让自己开心高兴起来呢？
1、分析压力压力当然都是一种主观认知的认知，没的人察觉到了压力有的是真的，有的可能会也假货。如果没有是真的，那你还得再想办法变压力为动力，要是是假的，那就大家也要怎么克服自己的主观模式。
2、安全有保证睡眠和饮食睡眠运动和饮食这个基本上要素其实更加关键是，如果不是人们有良好素质的饮食那些习惯，那就就也能保留稳定的神经系统，另外充足的睡眠，也能让神经系统放松下来，也可以让人们在刚起床之前心情变的好过来。
跳现代舞，只是走路，瑜伽等有氧运动，不过也能增加体内的只有快乐荷尔蒙。
3、做自己喜欢做的事每个人的兴趣爱好大都完全不同的，有些人喜欢唱歌，有些人则很喜欢安安静静地的画画，只要你人们有自己的兴趣爱好，在感觉到心情烦躁的时候转移注意力，做这些让自己比较喜欢的事情，反正心情也会不会好很多。
4、多看看外面的世界要是人们感觉到压抑，那就就多出来走走吧，也可以和好朋友或者是家人你选自己喜欢的地方，那样也都能够驱掉心中的阴霾，另外在途中也也可以将自己的一些想法倾诉给亲朋好友，这也是一种治疗的。
现在应该明白了抑郁症患者怎样让自己觉得开心下来吧，简单的方法大家应该是总结压力，如果是真压力，那么就应该是变压力为动力，让自己积极主动地站了起来，人们保证充足的睡眠，有良好的饮食习惯，其实也还能够提高身体免疫力，会减少一些不良的情绪，当抑郁症突然发作的时候，人们也肯定转移注意力做自己喜欢的事情的或是去外面走走吧。
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我们从小接受的教育就是要争强好胜，光宗耀祖；
我们要追求完美；
我们估计这样，肯定这样；
我们要在乎别人的看法，“别让人家我的笑话！”
我们要“严以律己，宽厚待人”；
我们要有责任心……
有很多很多！
大家不大都这么说活麽？
但绝大多数的人并肯定不会罹患抑郁症。
而且我们有自我调节能力，有自我防御机制，有家庭支持系统，有社交的甚至于有“高峰体验”！
但抑郁症患者肯定是长期焦躁的结果！
他们一直在“扮演角色”；
他们一直在追求完美；
他们一直在从不“跟着感觉走”，长久下来，就“没感觉”了；
他们缺乏社交活动；
他们太多生活的乐趣；
他们不知道工作的目的是为了好地生活，生活，而不是反过来；
他们过于在乎他人的看法；
他们活得太“理性”而极度缺乏“比较感性”；
到最后的结果必然会是：
活得没多大意思了，对任何事情不感兴趣，食欲低下，思维反应迟钝，睡眠障碍，甚至于会出现自我了断观念和行为！
这那就是区别。
谢邀回答！
打算痊愈应该得靠自己获胜自己。对自己的能力要有个对的的评估，生活的目标要客观务实，千万不能认为自己很有用，不管是怎么样胆小怕黑，夜幕一天却毁灭的力量。
培养和训练个爱好，分散注意力。
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抑郁症早成为全球三大疾病之一，我也有过受百姓爱戴其害。抑郁症给了的焦虑，暴躁，大起大伏大怒，心情差，没精神，曾轻吁种种折磨我。现在我巳经走下来了，分享看看我的经验：
1、及时处理的拜求专业医生治疗。抑郁症是精神科疾病，必须要专业的医生才能看诊，不过要定期复查，根据情况治疗好和用药。
2、好的专业的心理咨询和治疗确实是不可少的。抑郁症带来的焦虑，暴躁，大喜大悲怒不可遏，心情不好，没有精神，我当时按照认知行为疗法和放松训练，效果不错。
3、强有力的社会接受系统是抗击入侵抑郁症的坚强后盾。面对抑郁症，有靠谱不的亲人朋友一路往北陪伴，一行人支持什么，在一起去毕业旅游玩玩吧，互相能分享不良情绪，包容和接纳不接纳，最终走进抑郁症。
4、每天都运动，利于增强驱除抑郁症受到的不良情绪。建议从事外贸有氧运动——慢跑️游泳️打篮球️️踢足球️等。恰在此时，依靠看电影听音乐，自己比较喜欢的音乐和抗抑郁的轻音乐，效果更好。
5、合理饮食，睡眠最好不要足够。要多吃一点富含血清素的食物，如香蕉樱桃大蒜全麦面包深海鱼等；最好不要早早睡觉接着早一点睡醒，除非晚上习惯性失眠了，早上该起床以后应该起床以后，该去体育锻炼那就坚持两个月去，规律的生活。这样的话好好坚持，确实会作用有限最重要的好的效果！
以上是我的多多分享，我希望还能够指导您，谢谢啊！
你好，很不高兴问你的问题，我是一名抑郁症患者，那一次我很烦心为什么世界上这样多人偏偏我会得抑郁症，但现在我想说我是真的很多谢了抑郁症，只不过是他让我唯一的剖析了，自己清楚了，自己变化了自己，进阶了自己。
没患抑郁症之后，我真的是另一个傻兮兮的小孩子，工作能力好象还高傲自大。总觉得自己很了不起，哪个地方哪儿都行，什么好事都凭借父母，再错了事还死不知道。从未还不知道认真的反省自己。还爱做家务，做事情犹犹豫豫。会永远活在自己的世界里，把自己也宠成了小孩子。
直到有一天我辞去了工作被我妈和家人集体同意，他们训斥了我过了那么久，从那一刻结束，我总觉得自己全是缺点，身体不断的颤动根本就停不下来，突然间间我觉得自己极度的愧疚，这种内疚仿佛让我再次进入了深渊，怎莫爬也爬不出来，我不停地完全否定自己不停地的严格要求不停地的逼自己，不过不管我怎摸努力再努力，我都总觉得自己爬不站了起来了，早上活得行尸走肉总觉得自己完全没有价值，我每天都在思考则是另一个问题人活在世界上这么大累，我想知道为什么也要继续好好的活着？我就开始逼自己不停的工作，不停的看点书，好似24个小时都又不能让自己停下来，我迫切的要证明自己没有想象中的那就更糟糕，我也可以悄悄地拔尖者，然后再惊艳所有人，这三年里，我一直都在为这样的一个事儿努力，有的时候毕竟太着慌只是偶尔我还是会情绪波动，只不过我学会了慢慢来啊，去变动思维认知去完全控制自己的情绪。
这三年里，我觉得自己好像听说变了个人，都变成了一个连我自己都不认识的人，我变地你做事是在犹犹豫豫，我变得异常越来越有主见，我变的做事更加谨认真，我变得异常并没有随意发脾气，我变得正在知道怎么样去总结自己。只不过我很想能找回我曾经那个无忧无虑的生活的自己，可是我明白了我是真的变地越来越好，我不知道未来心理抑郁会困恼我多少时间，但好歹我清楚他依旧打不到我，我也没吃任何一点的药物，我靠的是认知思维疗法，而且最后你可不可出现抑郁，总之靠的是自己，如果能你战胜自己内心的心魔，你的历练将要完成，永无几天你会浴火重生！
