曾经有很长一段时间，我也陷于“黄昏焦虑症”而无法自拔，后来通过不断的学习现在已经完全戒除了，现在的我对饮食非常有节制。以下是我的经验之谈，希望对您有帮助！宝宝的“黄昏焦虑症”。如果您是一位孩子的爸爸或妈妈，您一定了解，很多宝宝一到下午3、4点就会哭闹，怎么哄也哄不乖，这叫做宝宝的“黄昏焦虑症”。新手爸妈面对宝宝的“黄昏焦虑症”即心疼又无奈。大人也有“黄昏焦虑症”。减肥期间，很多人也和小宝宝一样，到了下午3、4点的时候，就会饿到怀疑人生，想吃的压倒一切，至于减肥计划，大概就针尖那么大吧！大吃一顿才觉得人生如此满足！在感到满足的同时，猛然想到自己的减肥计划，愧疚之感油然而生。这就是大人的“黄昏焦虑症”！"黄昏焦虑症”的发生其实是一种生理现象。经过了一天的努力奋斗，人的精神和体力基本上消耗殆尽，那些节食减肥的人更是饥肠辘辘，疲惫感和饥饿感扑面而来。与此同时，在生理方面，下午3、4点的时候，血清素、肾上皮质激素的分泌减少，人的抗压能力随之变弱。两方面“通力合作”，大吃一顿的变得空前的强烈，只有大吃一顿才能安抚脆弱的身心，于是，“去大吃一顿”自然而然的就发生了。“黄昏焦虑症”还有一个共同的现象就是：爱细的碳水化合物和甜食！比如面条、面包、蛋糕、糖果。这是因为这些食物会让血糖迅速升高→胰岛素分泌增多→血清素暂时升高→情绪得到舒缓。既然是“黄昏焦虑症”让我们特别想吃食物，那我们就试着寻找解决方法。1、饿了就吃一点。提前准备一点食物对缓解“黄昏焦虑症”是非常有必要的。比如高纤维的饼干，水果，牛奶、少量坚果等。肚子里有货，心中就没那么急了。如果等到肚子饿抽了才想找食物吃，已经晚了。暴食基本是必然的。这也是我一直强调的让大家记录“减肥日记”的主要原因。只有更加的了解自己的饮食情况、当时的情绪状态，才能“对症下药”。2、找到情绪崩溃的原因。“黄昏焦虑症”下，我们吃进去的不光是食物，还有各种情绪。这是典型的“情绪性饥饿”。诚实的面对自己的情绪，问问自己这时候是什么心情 ？为什么觉得“生气、悲伤、失落、无助、绝望......”？即便是这样简单的认知和对话，你的情绪就会舒缓很多。也许，当你和自己诚实的对话以后，你已经不想大吃一顿了，喝一杯牛奶已经很满足了。“黄昏焦虑症”在减肥人群中很普遍，但是大多数人只怪罪自己的毅力不够，而从来没有关注过自己的内心。所以只能无助的看着它一次又一次的发生而为力。 也许我的经验能给启发！
对孩子来说上幼儿园是第一次和爸爸妈妈分开，心里会没有安全感，在家里可以什么都依赖父母，一下子跑到一个陌生的环境还要面对一些问题，孩子会产生失落，焦虑不知所措，学校里不象在家里，有规定的，所以感到不自由感到紧张，所以就不想上学。但父母还是要坚持送，多和老师沟通，多多表扬，要培养孩子的独立能力，动手能力，交流能力等，时间长了就习惯了。
对于共同生活在世间的每一个生命来说，我本人认为他们之间是应该平等互助、沒有高低贵贱之分的！只所以有些人持有不同的看法，是因为人与人之间能力大小的差异和在人迹生活中所扮演的不同角色所存在的错觉，只是在生活中对劳动者分工的不同而已。
感谢邀请，老年人不顾及子女，变得极端自私，甚至无端迁怒子女，怎么办？我们作为子女，也有自己的孩子，所以我对题主，这样用词不当形容自己的父母，觉得揪心了，父母把我们养大，已经完成了父母的责任和义务，你眼里的老年人变得不顾及子女，变得自私，可能是子女对老年人照顾的不周到，因为每一个父母养育自己的孩子的时候，都是，含在嘴里怕化了，捧在手心里的温柔。当自己孩子们，长大了对老人索取多，照顾的少，老年人可能产生危机感，当然会变得为自己晚年生活想的多一点，如果老年人，如果子女对老年人照顾的体贴入微，或者说像父母照顾我们那么多，老年人还这样，就好好和老人家沟通，给老人家们安全感，我相信每个父母，爱自己的孩子都比孩子更付出的多，这就是常言道；永远报答不完的父母养育之恩。每一个人都做的，父母抱着我们长大，我们陪伴父母慢慢变老！我相信老年人不能不顾及子女的感受！更希望每一个人，父母把我们养大，应该更多的是回馈父母养育之恩！这就是我的观点！
北京和睦家医院儿科医生金丽敏： 高质量的睡眠对于宝宝的健康成长至关重要。宝宝睡得香，白天的情绪才会好，玩得开心，吃得满意，生活有规律，家长少担心。越来越多的家长重视到了这一点。于是问题来了，到底宝宝一天需要睡多少个小时呢？为什么我的宝宝白天不睡觉，夜间频繁醒？哄睡困难？一放下就醒？总是需要奶睡？怎样才能断夜奶？宝妈已经好久没有睡过整觉了，该这么办？……首选我们来了解一下宝宝们的理想睡眠情况，美国儿科学会（AAP）和美国睡眠学会（AASM）针对不同年龄的儿童的推荐睡眠时长：◦0-3个月的小婴儿：16-18小时／天◦4-12个月的婴儿：12-16小时／天◦1-2岁的儿童：11-14小时／天◦3-5岁的儿童：10-13小时／天◦6-12岁的儿童：9-12小时／天◦13-18岁的青少年：8-10小时／天可见随着月龄／年龄的增长所需睡眠时间是在缩短的。孩子们有更多的觉醒时间与外界交流，学习新技能。当然有些宝宝始终达不到上述睡眠时间，要知道每个宝宝都是不一样的。“ 门诊咨询我见过3个月的宝宝一天只睡11-12个小时，家长们试了各种方法，效果都不好，反而激惹了宝宝的情绪。这种情况我们首选要分析宝宝有没有哪里不舒服，比如肠绞痛等疾病情况，干扰了睡眠；家中的环境是否适于睡眠，比如是不是太吵、太干、太热、是不是有大孩子干扰？……如果排除了种种因素，孩子本身食欲也正常，情绪也不错，生长曲线，各项发育指标都正常，那就无需担心。那是不是这就意味着我们可以任由宝宝自己发展呢？当然不是，我们要在尊重孩子自身规律和需求的同时，积极的引导孩子建立健康的生活，这也就是睡眠训练的意义所在。影响睡眠的因素 在介绍睡眠训练前，我们来了解一下影响睡眠的因素：1.时机不对：您可能没能早期发现孩子的困倦信号，导致宝宝过于疲惫，直接在哄睡时崩溃大哭。针对这种情况，争取早一些发现孩子的疲惫信号，基本6月龄内的小婴儿白天每2-3个小时就需要小睡一下，可能30-60分钟不等。6个月到12个月的婴儿白天一般睡两小觉。1岁以上的宝宝只需要白天一个午觉即可，但有些1岁以上宝宝过于疲倦会在下午有个黄昏觉或午觉醒得过晚，这可能会影响夜间睡眠，最好在夜间入睡前4小时叫醒。比如夜间8点入睡，那么下午4点以后就不要再睡啦。2.哄睡不对：自我安抚入睡对于宝宝来说是一个必须掌握的技能。做为家长我们要给宝宝机会去学习这一重要技能。所以在喂饱了孩子以后，在他昏昏欲睡但还没有完全睡着时，就要把他放到小床上，包裹好，开始睡眠训练。如果您每次都是用奶去安抚入睡，或抱睡、摇晃、走动着入睡，那么当他夜间醒过来的时候，还会寻找一样的哄睡，这样孩子和家长都将很疲劳。3.频繁干预：要知道小婴儿的睡眠周期是很短的，基本每60-90分钟就有一次深浅睡眠的循环，那么进入浅睡眠他就会开始不踏实、扭动、甚至发出声音，往往家长们害怕孩子醒过来，就会开始干预，甚至于抱起或哺乳，这样也会导致孩子失去自我安抚接觉的能力。包括与大人同睡大床，其实就是一种不恰当的干预，这样既不利于孩子学习自己入睡，而且也不安全。4.疾病因素：比如肠绞痛、出牙、感冒、湿疹等不舒服因素，包括外出旅行，都可能干扰孩子的睡眠，但这只是一过性的，家长要争取把孩子拉回到原有的规律上来。5.环境：千万不要过热、包裹过多、过于干燥等。我们多么想拥有一个吃饱了、放下就可以自然入睡、一夜可以连睡6-8小时的天使宝宝。那么号召家人一起来执行睡眠训练吧。要知道这件事件您想一个人独自完成几乎是不可能的，一定要全家一起努力，达成共识，才能成功。进入睡眠程序 睡眠训练的关键在于建立睡眠规律，这从宝宝生后4-6周就可以适当引导，3-4个月正式开始，因为这个时期大部分宝宝的哺乳规律基本稳定，吃饱这个需求基本满足，很多婴儿到3个月时可以夜间连续睡上6-8个小时。具体步骤如下：◦尽量早期发现宝宝的疲劳信号，如揉眼、抓耳朵等，那么以后争取在那之前半小时－1小时，开始进入睡眠程序，争取夜间7-8点入睡。◦睡眠程序包括：洗澡、抚触、换睡衣、喂奶、换尿布、讲故事、听音乐、将宝宝放到小床上说晚安，告诉宝宝该睡觉啦。整个过程要宁静，避免过度兴奋。◦宝宝被放下后可不会那么老实入睡。您可以选择婴儿包巾或睡袋，包裹见下方图示，注意包裹手臂，但腿还是自如屈曲的，可以增加安全感。注意包巾的厚度，切勿让孩子过热。很多家长会担心这不利于孩子的运动发育，这完全不用担心，白天有大把的觉醒时间可以运动，现在是睡眠时间就应该安静休息，这也是孩子应该感知到的规律图片来源于网络特别提示：美国儿科协会建议婴儿特别是半岁以内的小婴儿都采取仰面睡姿，头可以左、右偏。不主张趴睡、侧睡，研究表明后两种睡姿会增加婴儿猝死的风险。也建议孩子睡在自己的婴儿硬床上，床上不放任何柔软蓬松的物体，包括枕头、玩偶等，以防窒息。如果小婴儿需要寻求安抚，可选用安抚奶嘴，一般在4-6周后他们基本适应了，就可以开始使用安抚奶嘴了，甚至有研究表明，安抚奶嘴的使用可以降低婴儿猝死的风险。很多家长担心安抚奶嘴会影响孩子的口腔发育，但只要在1.5-2岁戒断奶嘴就无需担忧。3种方法帮助宝宝建立睡眠规律 完成以上步骤后，宝宝们还是无法入睡怎么办？您可以考虑以下三种方案：1.哭声免疫法（cry it out, CIO, or Unmodified extinction）：1985年由美国波士顿儿童医院的儿童睡眠障碍专家Richard Ferber提出了哭声免疫法，核心就是避免不必要的干预，让孩子学习自己入睡。如果有必要就让孩子哭出来，当然这并不是简单粗暴的不理孩子。这一观点受到很多人的质疑，担心会影响孩子的情感认知发育。实际上这种担心是不必要的。要知道宝宝在白天有充分的机会感知您的爱，而晚上他们要学会重要的入睡技能。具体步骤是这样的，1、在宝宝昏昏欲睡但还没有睡着的时候，把他放在小床上。2、和宝宝说晚安后关灯离间。3、如果这时他开始哭泣，您在屋外开始计时1-2分钟后，回到屋内确认。但不要开灯，也不要将他抱起，轻轻的拍他的肩头，温柔的和他说话，鼓励他入睡，然后再次离开。4、这次在屋外计时4分钟，如果他还在哭泣，回屋再次确认安抚，但不抱起，平静的安抚，传递睡觉的意图后离开。5、依次类推6分钟、8分钟、10分钟，以后一直维持10分钟的间隔，直到入睡。次日可以从4分钟的再次确认时间开始，并逐渐延长。6、夜间如果孩子再次觉醒，先不要着急做出反应，先等一分钟，确认孩子是真的醒了，再进行安抚。因为孩子的睡眠周期短，睡眠中会有各种声响和扭动，他们也在学习接觉。2.改良版的哭声免疫法（Fading or Graduated extinction）：很多家长觉得哭声免疫法太过于难熬，于是有了改良版的哭声免疫法。区别在于：把宝宝放下后，关灯，并轻轻安抚宝宝，家长不马上离间，而是坐在宝宝床边发出哄睡的“嘘嘘嘘嘘”的声音，让他习惯这种声音，也可以轻轻拍肩膀，但不抱起，直至入睡。实行数日后，尝试逐渐拉开您和宝宝的距离，比如坐在门边，但同时可以有安抚声，让他感知您的存在，直至入睡。最终您仅仅是坐在屋里，甚至于屋外，不发出安抚声，他也自然入睡。3.无哭声睡眠训练 （No cry method）：还有一些家长实在不忍心看着孩子哭泣，于是方法进一步改良，有了无哭声训练法。区别在于当孩子哭泣时，积极给予回应，抱起安抚，当情绪平复后，昏昏欲睡时，再次放在床上。关键在于在宝宝昏昏欲睡但还没有睡着的时候，再次把他放在小床上，哭泣时抱起安抚，周而复始。有一妈妈对3个月的宝宝采用这一睡眠训练，第一晚抱起126次，第二晚30次，第三－四晚4次，一周后宝宝被放下后自然入睡。睡眠规律的建立不会一蹴而就，需要坚持，一般需要3天到2周才有成果。在开始睡眠训练之前，您一定要了解自己宝宝的情况，要知道每个宝宝都会有自己的特质，充分争取全家人的支持，找到一个最合适的训练。祝愿天使宝宝们睡好每一天，健康成长。
