意见建议:你估计多听音乐，让优美动人的乐曲来化解掉精神的疲累。不快不慢、宁静的音乐不单能给人美的熏陶和贵宾级别，不过又能使人的精神我得到管用紧张。
开口大笑是消除精神压力的最佳方法，你就彻底的忘记忧虑，永远开心。
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是需要我们先简单打听一下下焦虑症。焦虑症（anxiety），又被称焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可两类咽炎焦虑，即广泛性焦（generalizedanxiety）和慢性焦虑，即惊恐发作（panicattack）两种形式。要注意表现出为：无明确客观的评价对象的紧张担心，坐立不安，另外植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、爱出汗、尿频等，及运动性不安。而要特别注意怎么分辨都正常的焦虑情绪，如焦躁严重程度与客观事实或处境明显不一致，或持续时间过长，则可能会为病理性的焦虑。你是可以去自己去网上找一下SAS（焦虑自评量表），自己做再看看看一下结果，清楚下自己的焦虑程度。
这里你说的焦虑症倒致你头晕脑胀，四肢麻木这个表现，严格一点意义上应该要说是广泛性焦虑的症状。确实你经常出现，但估计症状表现肯定不会太十分严重，不然，你假如一直都严重点的手脚麻木，之后手会痉挛成鸡爪状且短时间根本无法一一恢复，也会有濒死感。那还不凡，真这么多极为严重家人早把你送医院里去的。头晕脑胀呢，既然是广泛性焦虑，你处处不安，一直都在为其它未发生的事整天提心吊胆，忧虑紧张，根本不根本无法心情放松神经，保持清透的情绪去生活，那可不是什么那像头上始终带着兴奋三个紧箍咒就像嘛，这两个表现大都焦虑症的常见症状，下面我给你三个建议和方法，我希望你接触着先去做，我都觉得会对你的症状有蛮确实不错的效果。
当你那种感觉自己在焦虑之中，也可以对无明确的事物突然间能够感觉到也很浓烈的激动，忧虑，紧张时，你试着按我说的做个：
1、最好不要过多去判断这种焦虑情绪对你产生的影响，别去担心焦虑紧张，只是去严肃的关注这样的情绪本身，你可以边感觉得到边对他说：“那个这就是焦躁啊，烦躁以前是这个感觉。它先前怎莫再次出现的来着？我想看下你到底到底是什么样子。”很可能你会神奇无比的发现，负面情绪会缓解很多，焦虑很可能突然之间没这样的话极为严重了。
2、三大紧张法：呼吸彻底放松法，肌肉放松法，精神放松法。这三个放松法都不属于放松训练，这对能对付紧张、焦虑、不安、恼怒的情绪与情境更加有用吗，可以不帮助人们重振精神，恢复体力，消除疲劳，镇定情绪。这与的气功、太极拳、无极桩、修禅等很相象。有助全身肌肉心情放松，倒致自我抑制细胞状态，促进血液循环，稳当呼吸的声音，可以提高个体避开不安事件的能力。但是在方法上放松训练比气功等更为简单易行，不需要很多时间的学习。这里具体的操作我就不逐一赘叙了，如有兴趣，让其百度一下，里面有详细点的指导方法。
3、运动！运动！坚持每天运动！重要的事情说三遍。经常锻炼促进身体血液循环减轻抑郁和焦虑：释放感觉良好的思想品德的内啡肽，天然植物一样的的大脑化学物质（内源性素）和其余自然的大脑化学物质，比如多巴胺，也可以增加你的愉悦感和幸福感，把你的注意力从烦恼中转移出去，这样你就可以摆脱消极情绪的循环，最大限度地除掉焦虑不安。偶尔会运动也有许多心理和精神上的好处。它可以指导你：
①获得信心。锻炼目标或挑战，就算是是小挑战，也能增强你的自信。保持身材也能让你对自己的外表总觉得更好。
②完成更多的社交活动。运动和体育活动也可以给你机会和别人交往或交流。当你在附近散个步时，友好的微笑或问候可以不解决你额外好心情。
4、暴露疗法。将自己不会暴露在焦虑情境洞府之中，在你焦虑时你并非在担心会发生了什么特定不好的事情或者某些事情会朝不好的方向去发展中吗。那此时你换个方向给自己勇气，去了解未来，给自己设置另一个时间，诸如五天，比如说一星期，然后到时间后仔细回想下那时焦虑害怕的事情结果发生了吗？问一问自己：“我的生活变糟了吗？”如果没有也没，你的焦虑着急又有何意义？养成习惯这些习惯，细水长流下去，完全相信你就对焦虑并没有去在意，渐渐地情绪也会回到自己正常状态。
以上那是我想和你能分享的几点建议和方法，供大家参考学习。别外，要给自己勇气和信心，焦虑紧张不可怕地，它是可控可治的，更千万不能因焦虑而焦虑紧张，那只怕更庸人自扰了吗？后来，祝你尽早逃掉焦虑不安的游斗，每隔一天都快的快乐！
心理做指导:建议，及时接受心理评估，并及时采取有力措施通过治疗，心理治疗比较比较适合你。
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当然这个可以，一切皆有可能。
1，每天晚上默诵“我这个可以，我这个可以，我是可以”，早中晚三次，次数看自己时间。
2，对着镜子笑！每隔一天三次，时间看心情，哈哈哈哈
3，图书馆看书，看心理，传记方面的书
4，做志愿者
5，其它有益的事情
祝福你，朋友！要坚持哦！
