1、当躁狂的情绪来不打搅抑郁症患者时，不如我找个安静的地方，听听自己比较喜欢的音乐
2、抑郁症患者可以不写一遍日记，把一些抑郁情绪的记录下了，毕竟悲观消极的应该乐观心态的的，这是三个是去发泄的好方法。
3、抑郁症患者又能你选择一个自己感兴趣的事情，绘画、舞蹈、来唱歌等都也可以全部转移抑郁情绪。
4、做运动确实是两个抑郁症患者比较不错的选择。骑单车，游泳等做有氧运动是一种非常好四处逃窜抑郁情绪的方法
5、有氧运动实际出汗可使抑郁症患者体内一些有毒物质经汗液排出来体外，能可促进抑郁症患者交感神经兴奋、能提高肾上腺素水平，使抑郁症患者产生愉悦感。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到比较正规医疗机构就诊
我是一个不太喜欢麻烦别人的人，但别人真有事我也会帮帮忙，我总觉得自己很好啊的了。但我问周围的人，她们说我看起来好像不太好相处，并且有距离感。肯定是我不怎末喜欢让别人帮我忙的缘故，造成她们这么多看我吧。总是自我肯定觉得和别人对你的看法是不一致的，但只要你觉着自己做得对，那就不用去管别人说了啥。
我那一次心情郁闷过一段时间，我还不知道那是不是我抑郁，但我以为自己心理抑郁了。那时我几乎每天都熬夜晚睡，但是最重要的怕早上，当太阳进去我就很慌，也可不敢和别人交流。新的几天又开始就它表示着我又要去社交了，我最重要的怕，从内心深处紧张。别人的不明白和风凉话总在我耳边晃来晃去，我也认真看看，都觉得他们说的那是我，内心很矛盾，我是真的很想要问我并非那样的人，但我怯弱了。有一次我真是太难了受了，就流泪了，（当时有个人在和我跟人说话，他说了我一句）他问我我想知道为什么又哭了，我说没事，他一直问我怎么了，我就把自己的一些情况和他说。当然我明白我哭不是什么因为这些，完全是我的心理问题。我一下子就不是后悔把自己的事情说说他，从这以后带给的也不是表述，只不过是他对我的厌恶，说我不知道同情和怜悯什么的。我那时都晕眩了，仅仅点点头，也对，我自己没把神秘的问题处告诉他们，他们不解释我也正常了。我就这么自己埋怨自己，很自暴自弃。那时一遍一遍地在纸上写“我想死”，也在脑子里模拟实战过怎摸个死法，但我不敢死，我是真的很想去看心理医生，不过又觉着自己是大惊小怪，你是不是自己太我的玻璃心了。后，我走在路上都会想哭，具体我想知道为什么会哭泣我也到底，那就是想哭，记起自己的过往，就觉得自己真倒霉，这世界真糟了，让我离开这里吧，糟糕透顶。
最近喜欢上了听音乐，戴上耳机，沉浸在回忆中在自己的世界里，这一刻我是开心的。
我个人建议情绪低落的朋友们打打球，听听音乐，放松下来看看，也不要太放在心上别人的目光，做不成的事情就先放一边，充实自己提升自己的能力，再回身看看吧，那些问题我还是问题吗。
谢谢了阅读
如果你能消化，那不带给别人也是好的，不过别人也不是你，纵然你不知道了，也绝对不会几乎深刻体会你的心情和感受，也许是会只不过无法得到相对应的理解，而让你无比失落失落。
但如果不是你的抑郁情绪也浓到不可吸收消化，那我应该要找一个会倾听的，比较好亲近的朋友，你需要倾吐心事，千万不能觉得会把躁狂的负能量也让别人而内疚，而现在的你要帮助，因此在你是需要帮助的时候，你应该要说出你的需求。
内心的自我肠道消化是一件很伤痛的事情，我们经常会都觉得，不愿意把自己的坏情绪带给别人，并不想打搅到别人，所以不愿意去求帮助，结果很有可能会可能导致你的抑郁情绪变的很十分严重，而那时候，你再要倾述，或许也不懂的如何倾诉了。
所以我，我只希望你明白，最好别去在意错误的或者不正确，负能量也是能量，假如有知心的朋友，的话去倾诉，去跪求帮助，假如还没有知心的朋友的，那就在你熬忍耐不住的时候，找心理咨询师指导你，千万要记住千万不能自己硬抗。
1、当情绪低落的情绪来打挠抑郁症患者时，何不找个安静的地方，再听听自己喜欢的音乐
2、抑郁症患者也可以写一遍日记，把一些抑郁情绪的记录过来，无论是消极悲观的那就积极乐观的的，这是三个是发泄的好方法。
3、抑郁症患者能你选择一个自己感兴趣事情，绘画、舞蹈、唱歌和都可以不全部转移抑郁情绪。
4、做运动也一个抑郁症患者比较不错的选择。骑单车，游泳等做有氧运动是一种非常好驱赶抑郁情绪的方法
5、有氧锻炼通过容易出汗可使抑郁症患者体内一些有毒物质经汗液排掉体外，能促进抑郁症患者交感神经兴奋、提高肾上腺素水平，使抑郁症患者有一种愉悦感。
