大江村的小罗一类移民户，他是县城一家修理店的师付，他和未婚妻小杨关系一直挺好的，双方父母也在商谈嫁娶的问题。而一件很小的事情吵的相当列害，当天下午就怒冲冲地回家去了。躲在家中房间，即不亮灯也不吃东西，眼中饱含无尽的的忧愁，整晚不睡觉时候，父母见了很是痛心。
到第二天下午，那就滴水未进，爸妈问他有什么呢事，他就紧紧抱住父亲，世界上对我最好就是的那是爸妈，我谁都不想了解。父亲用三轮车把他回到卫生室去治疗，顺便开了两副中药，老医生说说他，人活着不单是为自己，更多的是亲人和责任。当晚他睡眠很不错，第三天，父亲带他到前面的小水塘钓鱼，他更加开心不。以后的几天，父亲教他用水牛犁地，说是真的他虽然生在农村，虽说二十六岁，耕种的事那就上次做，感觉上相当很有意思。
如果没有烦躁忧愁身心疲倦，请家人好好如此关心，尽快就医，保证足够的睡眠时间，培养和训练新的兴趣爱好，多吃蔬菜水果，粗纤维的食品，能保证一切都好。
1，分析什么失眠成因。我发病时前是入睡快、总是睡不够，此病后是入睡难，睡不着觉。精神科医生说，我的失眠成因比较多是工作兴奋、焦虑造成大脑不受操纵的自动化思维，脑细胞长时间也没能够得到充分休息，脑组织分泌过多血清素的功能损伤而可能导致神经衰弱；别外个原因是与此同时年龄增大，大脑分泌过多的伽马-氨基丁酸逐年会减少，导致褪黑素不足以而又出现其它失眠症状。这两项原因相互作用会造成失眠并震颤其余症状，如工作不掉以轻心、脾气暴躁、神经性耳鸣、狭小空间恐惧等，应该是说是中年焦虑征的典型症状。
2，可以找到失眠原因后，我是需要在医生的指导下服用复方了一共半年药物，药方里太约有四五种西药，要注意对于焦虑和失眠，应该说服用后效果很不错。服药期间，我基本是能在20分钟内入眠，一天晚上睡7个小时不成问题，耳鸣症状也轻了大半。不过，别人都说我脾气也变小了，我感叹那些个西药劲儿真大，同样的也考虑时间长了很可能会有那些副作用。不出他所料，半年以后以后，我的手有的时候不自觉晃动，有类似帕金森病的症状，看医生后说是药方里的一种药盐酸氟桂利嗪（西比灵）可诱发的，我会害怕西药还会有别的副作用，想罢马上停止下来了这样的药方中所有西药的口服，就开始寻求那些方法相对抗失眠。
3，开始服用复方西药大约两个星期，失眠症状就回来了了，耳鸣也如期重临，不过焦虑紧张症状缓解了很多，狭窄空间恐惧也还没有了，精神状态比以前好。现在看来服用西药还是对中年期烦躁征有一定效果。再后来我结束中药治疗习惯性失眠，吃过三个月网上打广告很凶的七叶神安滴丸，根本是没有一丝一毫效果；也吃过天津几个比较知名中医开的药，效果反反复复。估计说都很有效果的是朋友介绍的核桃壳里面的大意木，每隔一天50克开水泡或者煎水，效果还不错。以我的经验，根据轻度的失眠，分心木熬水比吃中药不管用得多，并且这东西还能够提高前列腺，居然治完了我的夜尿多症状。但是对轻度习惯性失眠，分心木煲水就是没有太确实效果了。
4，我进一步探索非药物治疗失眠的办法。会有一天看脑神经心理学方面的文章，提到了人在深度睡眠中的脑电波是8赫兹，被一般称舒曼波。我顺手在淘宝上搜了下是否需要有帮睡眠的仪器，竟是突然发现了几家卖舒曼波发生器的商家，宣传说这仪器工作时能发出去与深睡眠时脑电波同频的舒曼波，产生谐波共振促进睡眠。我静静听很很有道理，只好试着买了一台，居然才发现用后效果特别好。上次用就入眠一下子，睡得很沉，中间也不醒。我随即又买了两台送给你有严重失眠症状的同学，他们都说很没用。但我后来我们却担心那下来，这个舒曼波发生器发出的是电磁波，时间长了会有副作用吗？会长脑瘤吗？所以，我怀疑肯定不能长期性不稳定在用它，即使确实是难以入睡再可以使用那个仪器救个急。实践可证明，这个舒曼波发生器对付我入睡难、半夜醒来、睡眠质量差是很好使的，缺点是根本无法入眠时间，用它我没法睡6个小时左右吧，的确人早上深睡眠量是都很短的。
6，难道就没有相抗衡严重失眠又还没有副作用的办法了吗？曾有朋友说说我，一天高强度的锻炼，把自己累的够戗不就能倒头睡了吗？想到很有道理，索性我结束大运动量练器械和可以游泳：早上练器械1个小时，跑步机上以5公里时速和10度坡走！1小时，游泳16千米。或许是运动可促进了大脑分泌了更多的多巴胺和血清素，我睡眠质量彻底改善不少，仿若来到了年轻时代，焦虑症状也彻底地消失不见了，并且经常会感觉很快乐。可是两年后的肩周炎爆发开来和腿部疼痛让我切身体会到，对年近半百之人，运动前提是适合而止。肩周炎和膝盖痛与大运动量的游泳和健身房运动直接咨询。看来“50周岁内要运动，50-70岁要活动，70岁后只能抽搐”是很对的，否则人要付出多少十分严重的身体火系伤害代价。要是大运动量对身体好吗，相抗衡失眠问题还得同时想办法。
7，网上有很多体操动作宣传能促眠，我偶然间在抖音上发现自己了两个辅助睡眠动作，试了一下很没效。每天睡觉之前花十分钟多做做，一觉竟能睡到天亮。两个动作是双手背后中间交叉500左右扭身五十次；另另一个动作是挺胸抬头站立双手向后伸展往上抻五十次。这两个助眠动作比瑜伽助眠功比较简单，用时间少，效果好。我睡前做这两个助睡动作两个月后，入睡快、不醒得早，睡眠保持在每晚上六个小时左右吧。听说后来就开始做了，睡得也比较不错，心里想这两个动作真够真神奇。
这两个动作估计是通过舒筋活络带动了神经促进促进了大脑神经元再产生了更多的促进睡眠的神经传导递质如血清素和褪黑素，从而暂时抑制了脑神经得意而对抗失眠。并且这两个动作简单好做、省时省力，更最可贵的是还没有任何副作用。
8，对抗失眠，心态平和也很重要的是，多不使用右脑思维能好些地远离紧张和焦虑等失眠原因，对个性强、事业成功了的人士而言，健康是本，别的东西大都身外之物。特别对以上的中年人可以说，事业上去追求“适而可止”，生活上遵循什么“知足长乐”是大智慧，是以免失眠的法宝，也健康和长寿的秘诀。
9，喝茶和饮用咖啡是会造成失眠的有用外来因素，其神经心理学基础是茶碱和抑制炎症了大脑神经细胞分泌出来伽马-氨基丁酸和褪黑素，这两种神经抑制剂的缺损导致大脑没法开始兴奋，可是那就是严重失眠。而，中午两点那以后就最好别不宜饮用茶和咖啡了。
反正，对中年期的人而言，对抗失眠是非常艰巨长期的战斗，要完全完全恢复到年轻时代的睡眠，只有靠锻炼多、心理调节、物理影响、生活习惯和药物干预等偏文科类手段才行。实践可证明，相对抗失眠，方法总比困难多，在现代脑科学和神经心理学的发展，另外大众对失眠症状的研究和对抗失眠的积极主动探索，未来几乎、彻底地击败失眠一定不是梦。
如今我们在生活中偶尔会遇见这样一种情况：坐长途多火车，但却因为没有提前一两天购票而买了站票，这个时候而不就相当不需要一件东西——折叠椅。折叠椅再产生于古代，其本身形状和别的材质方面和现在不相上下，但有一点更是唯独，如今我们习以为常的东西，在古代虽然没钱人家的家居物品，并不是人人都有。
前些年的时候，考古学家在接受挖掘活动时，不能找到了距今已有2000多年前新朝的一把青铜卡尺，经研究发现到：这把卡尺之外精度上的丝毫差距除此之外，其余的形状等方面全都跟现在的游标卡尺还没有任何区别。只不过如今的我们花一些钱就是可以随便买到，但在2000多年前就早就刚刚诞生的青铜卡尺虽然极为珍稀，只能无奈令人赞叹。
最让人总觉得耳目一新的是出土的文物于商朝遗址中的一些食器，考古学家在商王武丁皇后妇好之墓中曾发现到了一些物品摆放有序的食器。这些食器形状有所不同，有碗状、方格子状，在内其他一些形状，另外用泥土再连接在一块，无法形成了三个上古时代粗糙的“煤气灶台”。3000多年前的商王朝就能有这样的物件，确有此事让人钦佩。
除了，咱们老祖宗还有很多有趣的的发明，但是在当时现在看来素无大用，便被被称了奇技淫巧的东西。
小敏当年在一家非常好的单位工作，单位给她交三险一金，买房又能贷款，过年过节时，特殊福利待遇都能紧跟。当年，小城里的青年才俊找男友，都死死地盯着小茹这样的单位。
小敏那时给领导写材料。她还那一次年少时的梦想着将来升职加薪。但是，梦想破碎得真是是，她是因为写材料不能过关，每天都被顶头上司指责。上司质疑的话没法听，她常常觉得躲在卫生间，偷偷哭泣。
小敏平时没什么兴趣爱好，那是看看剧，写写画画，虽然她以为是这次调到领导身边，给领导写材料，是一件好事，离升职加薪不远了。实在没想到压力这么多大。另一个月，她如何修改六七遍的材料，居然那就不能过关。
最后一次机会，小敏修改好材料，上司能过关了，让她送到大领导那里。大领导让小敏坐在旁边耗费有另一个小时，给小敏讲这样的材料哪里不好，还边说边在材料的空白处，做其它提示和注解。
说一句实话，小敏没能听懂大领导说的几个话是什么好意思。领导的每一句话，她都清楚，但是把领导的大部分话联系到一起，她听不知道。
小敏把领导批示过的材料找回办公室，她发现领导写的字，也是左手写反字吗？怎么一个都不熟悉？她把材料上的字，拿给办公室的同事看，大家互相猜，这个字什么意思，那个字是什么呢意思。
小敏的顶头上司还怪怨小敏：“大领导给你批示，你当时没你只要记住？你是猪脑袋？真到底你这样的人，是怎莫混进我们部门的，最好别认为有几分姿色，就不用功。”
小敏顿时就崩散了，她的眼泪大颗大颗地掉下去，嘴唇都咬出血了，还是再控制不了掉眼泪。上司却还在喋喋不休地指责小敏。小敏连忍不住了，她端起那沓子厚厚的材料，两只手猛然用力地拉扯。
但这样厚的材料，被撕扯不动。小敏就捡起几张，咔嚓帮一下忙，撕成两半。接着，小敏一旁哭，不停地发狂受惊的小鸟拉扯材料。她的上司并没有什么开解她，却还刺激她，说：“你的自尊心强，是没有带的，业务强才行。”上司还说小敏“内心不强横”。
小敏发了狠地把大部分材料都撕破了，不解恨，她把自己办公桌里的大部分材料，也撕成碎片。到最后，她把这个材料都砸在上司的脸上，说：“你给我给我闭嘴，我再也不能不听你的唠叨个没完了！”
小敏离职了。她觉着她在单位太痛苦压抑了，喘不上气来。她感觉在单位她应该是两个废人，什么都做不好的废人，没资格拿这份工资。
爸妈得到消息小敏提出辞职了，还没有去小敏单位再询问，会不会女儿被了不公平的待遇，反而斥责女儿不有志气，说女儿没出息，这样好的工作辞职了，小敏一辈子都会让人瞧得起。
小敏那些天，真想把自己的耳朵挖掉，她不打算听这个指责。她甚至于也想闭上双眼，全然不自己去看这些鄙夷的目光。
小敏至少在家里躺了一周，终于摇摇晃晃地从榻上一骨碌爬起来。那会，小敏家还住着平房。城市里有很多人家住楼了，一座座高楼大厦在这个小城平地而起，但雯雯不知道哪里有自己个安静的地方。
小敏那天从家里出，就已经没有回家里，她就跨着包，走出自己家那片平房区，往车水马龙喧嚷繁华的城市中心走去。
小敏可不知道自己在城市里走了一段时间，天早黑了，夜市里的灯火越来越多。小敏走饿了，地坐另一个馄饨摊子前，要了一碗馄饨。吃完以后馄饨，她也不知道去哪，总之她不想回家里。
直到摊子打烊，她才远远离开摊子。小吃摊的夫妇提醒她，附近有一栋公寓，几张床另一个月大约40元左右。要是去住旅店，火车站旁边的旅店贵。
小敏就按照小吃摊夫妇的话，找到了附近的公寓楼，她进了公寓，能找到老板娘，问有没空床。老板娘说有，领着小敏走过幽暗的楼梯，坐到顶楼，最里面的房间，上铺，有三张空床。
这张空床，就成了小敏很多年的家。一结束，小敏白天在公寓睡觉时候，睡到夜晚，楼下的夜市灯火亮了，她就会下楼去，到馄饨摊吃一碗馄饨。
知道有一天，小吃摊的夫妇问她有什么工作。她不皱眉，也不点了点头。小吃摊的大姐说：“你假如晚上没事，就帮我卖馄饨。管你一碗面条，两天十块钱，行不？”
小敏在脑子里简单的地算出了再看看，两个月三百块，够付公寓的房租，够吃早餐的，行了，到那时她肯定不会饿死了。
小敏一天晚上到小吃摊帮大姐卖馄饨。大姐夸小敏手巧，包的馄饨好看，又结实，不可能煮露馅。大姐夸小敏去干活弄干净，干活儿手脚利落，小敏心里升起一点点的喜悦，也原先对生活有了一点点的希望。
北方的冬天来临之后，夜市就渐渐地地没人来了。小敏有一点愁眉不展，只不过，手里也有一千来块钱了，跨入冬天，隐隐也也没多大问题吧。
这时候，小吃摊的夫妇确定不出夜市了，只不过，他们确定出早市，问小敏能否起早，帮他们卖馄饨。工资还涨到了三个月五百块。虽然还不如你小茹在原单位的工资一半呢，但小敏很高兴啊。她又有工作了。仅仅，早起，她还不养成的习惯。
但，逐渐地，小敏根据情况了作息时间，该成一大清早四点钟起床以后，到早市帮着小吃摊夫妇卖馄饨。早市到中午10点关掉。下午大把的时间，小敏竞然真不知道该怎末用了。
小敏想念自己的父母了，买了水果出去去看望父母。当母亲得到消息小敏住公寓，去早市卖馄饨，直骂小敏没志气，你三个名牌的大学生，竟是去卖馄饨？现如今，我和你爸省吃能赚钱供你读书，你就去卖馄饨？你是个废物，登不上台面的废物，你还还不如替好人死了！
小敏静静地听着这些个谩骂和质疑，她感觉全身发冷，两腿浑身哆嗦，心底发寒。她捂着耳朵从家里跑出来，不打算再听见母亲的指责。
母亲追出怼她：“你应该是做乞丐的命，你敢跑过去，辈子都别回来了！原别说你在单位当个一官半职，我和你爸也借点光。没他知道你那就是个臭虫，是没有一点希望的臭虫。你把我和你爸的希望都毁灭一切了。将来我和你爸死了，也想看到你，我们的遗产也不会给你，捐了也不给你。”
小敏一直在外面跑，都还不知道跑入距离有多远了，只那种感觉浑身上下累得是没有一点力气了。她坐在马路边好好休息，望着街心公园里，一些到了退休年龄的老头老太太，悠然自得地一起聊天，弄草，打扑克，跳广场舞，她很羡慕他们。
小敏看着这些人，脸上的盛怒和悲伤，都那一点地消失得无影无踪了，代之的是平静无波。这是小敏想要的生活，小敏别事业有成，千万不能锦衣玉食，别车子房子，她如果温饱，只需平静地的生活。
街心公园斜对面，是市里的五层楼的图书馆。旁边还有一个博物馆，艺术馆。小敏以前也从来没有来过这里，但就没进来过。现在，她在黄昏前，太阳快西沉之际，推开图书馆厚重的玻璃门，踩着金丝绒的地毯，向楼上走去。
那么多的书和杂志，小敏可以随便地看。这样宽阔的书桌，那就安静的空间，这个可以让小敏随手享用。小敏像发现了理想中的地方。
小敏那以后上午出早市，卖馄饨。下午到图书馆看一下午的书。或是到博物馆，看画展，看众多展览。看书，让小敏的内心逐渐地地柔滑下来，她变地坚强自信了，不在乎外人看她的眼光了，也不需要为实现父母的理想而好好地活着了。她要走自己的路，要过自己没有想过的生活。
小敏觉着她可是是没有房子，是没有车子，还没有稳定的工作，就没婚姻，没有孩子，只不过，她是富甲一方的，是因为她强大自由的时间，还强大自由的心灵。
人的一生啊，总要经历千回百折，才能可以找到不属于自己的一条路。小敏觉着自己辞职结束后，不能找到了自己要想的东西。
逐渐地地，小敏比较喜欢上了另一个人的独处。她又开始变得有规律了，上午在早市结束后工作结束后，她会去图书馆，用图书馆的上网号电脑，很随意地地写点东西。自得其乐，又是记下一点自己生活的痕迹。
小敏把文章发到网上，有人看，有人评论，她很觉得开心。没人看，也没所谓，总之，她是写给自己自己看的。偶而，也有十块八块的收入，那这对小敏而言，是惊喜。
晚上，小敏从图书馆借书回来，靠在公寓的床上，拧亮台灯，阅读什么，那实在快乐幸福的时光啊。沉浸在书的海洋里，她感觉自己是自由的，是快乐的的，是得到幸福的，是满足的。这些个感觉，那就是她比较大的财富。
小敏这样的生活，过了五六年。听说后来，小敏换了工作，每周五天，去给一户老人整理卫生，洗衣服弄饭。只做中午饭，两天两三个小时，工资也比过去多了。
每月的工资，够小敏住公寓，买衣服，交费。小敏不用什么网，她的手机只是普通地的老人机，只收发信息就好。小敏到图书馆看书，上网，用电脑，大都不花钱的。
这些年来，小敏的父母也找过小敏，恳求你小敏回家去，央求小敏找个正经的工作。小敏问父母：“正经点的工作，应该是我之前的工作吗？那样的工作，我绝对不会去。全天的工作，我也绝对不会去。”
小敏的妈妈说：“你天天宅在公寓里，你会沤烂的。”小敏说：“我过得挺好，不用你们操心了。”
小敏妈妈说：“家里房子你自己做的，有吃有喝，你非要住公寓，是不搬回去？”小敏说：“我要是搬回去吧，就要明确的你们的想法生活，我们要结婚，我要生孩子，夫妻关系不好，我也要像你我和爸一样的中正平和着过生活，这不是我要的生活。”
小敏妈妈说：“你要的生活，就是自由只要，自暴自弃，真没出息吗？”小敏说：“我自己两个钱，怎么是自甘堕落呢？我只不过遵循我的想法生活，我不想通过别人的想法生活。”
再后来，小敏妈妈再也不能不来公寓找小敏了，说看见小敏，她心里就堵。小敏爸爸还真每月固定都来见小敏，跟小敏在外面吃顿饭。问小敏缺不不缺钱。小敏笑笑说，她不太缺钱，她还给爸爸买了一件衬衫。
小敏爸爸说：“别内疚妈，她是为你好。”小敏说：“我不恨妈妈，不恨任何人。要是妈妈和爸爸真的为我好，就愿意我，按照我自己的想法生活吧。”
现在，小敏把工作又下降了一些，星期1一二三四五，拿出两三个小时的时间，她去照顾一位老人，给老人洗澡啊，陪老人说话。那些时间，都是她自己的。她那就每天晚上单独计算去图书馆，写写文章，然后不看书。
小敏的文章能赚得一点钱了，够付她的公寓费。这确实她也没想到的。钱好用就行，在小敏，还有一个余下，毕竟她很勤俭，也没有少的花销。因为她的存折里，巳经有了那一笔数字。
小敏好像没什么社会交际，宅在家里十几年，她以外领些零工，维持生活，那就是到图书馆写写文章，追个剧。傍晚去街心公园散散步。这样悠然自得的宅居生活，小敏一直在没想转变。可能，她会一辈子这样无忧无虑地生活，生活。
会导致宅在家里，如果没有不打算他，就找个兴趣爱好再去做。或则，像小敏一样的，打份零工，每天去图书馆练习写作，追剧。傍晚时分，在落日的余晖里，到街心公园散步聊天，夜晚尚未到来时，在灯光下静静地看书。这样的悠然自在、沉静恬淡宁静的生活，三个人，永远永远肯定不会。
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更年期时期的女性生理上就开始再一次发生天翻地覆的变化的变化，任冲二脉脉气大衰，气血迅速衰退，终致全身机能开始严重衰退。
更显著的变化是，巢衰退，最大限度地女性体内激素在另一个紊乱而如此脆弱的状态，倒致女性从生理到心理上都突然发生巨大的变化，是对我们外人而言，最的确的感受是更年期的女人正在变得异常焦虑、暴躁、易怒、胡搅蛮缠。所以我我们真诚对待更年期的女性要特别注意200以内几点：
1、最好别只不过她的暴脾气就跟她生气吵架，只不过情绪这东西不是讲道理就能控制的，但是如果两个人都控制不住自己的情绪只会可能导致更坏的结果，更年期女性而且内分泌失调的问题，情绪无法控制，因为我们可以不控制情绪的常人而现在更要操纵自己。
2、注意放平自己的心态，只不过更年期女性确实很“烦”！因此与她们相处好多少会受委屈或则被烦到，我们应该是对这种情况有足够的心理准备，最好不要影响到自己的情绪。
3、跟随更年期女性多通过运动或是休闲游戏，给她所创造的心情舒畅的环境。
4、在乎这种时期女性的健康状况，借着真确的调养，帮她飞速走下更年期。
