再一个应该是到街上去解决人，不是有三个词语叫“乐于助人”吗？当你帮到人，听了一声大吼坦诚的感谢，心情都会好比较多，不妨试试吧。
——抑郁症这些不为所知的秘密
睡不好？——核心是抑郁！
心理科门诊中很多到最后明确病因为抑郁症的患者，一结束是毕竟“失眠”而来就医的。睡眠障碍在很多疾病中都会直接出现，但在抑郁症的患者中众多最常见。
失眠依据什么临床表现相同，常统称入睡困难、睡眠程度浅多梦、早醒、睡眠感知障碍这四种。所不同的是焦虑症、单纯性失眠症患者的病人，“早醒”是抑郁症患者的另一个特征性睡眠障碍。很多抑郁症患者意思是，你经常在凌晨、甚至于深夜都会不断地的醒过来，而且那样一来醒来以后以后就依旧没法新的入眠下去了。每隔一天但缺觉少眠，身体疲倦痛不欲生。
遵循精神分析理论的比较经典学说，人酣睡结束后，意识的防御作用被抵消，潜意识中封印在内心深层次的信息会浮起水面。而精神心理障碍患者的内心，大都太长久痛苦压抑着诸多、矛盾、恐惧，在夜深时、呼呼呼呼睡得香甜的时候，梦境的形式，被原先催发不出来。包括生活中承受住着那巨大压力的人群，每天都会在安然入睡之后不断做个梦，但是梦境中多数是令人烦恼的事情不安、害怕惊惧的内容。
有一部分患者声称自己很少做梦，但早上过来却觉得疲倦不堪，好像我总是“睡不饱”。临床睡眠分析的研究突然发现，这少部分患者安然入睡后飞速动眼期（REM期）的发生频率不显著增高，而迅速动眼期大多是人们在做梦的特征性阶段。这部分患者并也不是每天晚上都做梦，只不过是醒来后后不记住自己做过梦只不过是。由于REM期时人的血压升高、心跳吸呼加速、肌肉紧绷甚至还颤抖，应该是人体身心都在通过着剧烈的运动，要不是这部分患者在一夜睡眠，不单也没能够得到好好休息，反而精疲力竭了。
梦境你乃对潜意识内容的呈现，同样的也在接受着可以加工和处理，梦的仪式性形式，对我们的意识表现出警示、嘱咐、开解、疏泄等必要的干预，等同于我们“自己给自己做的心理治疗”。但如果没有潜意识中猛含的内心矛盾、太过强烈，也可以长时刻被痛苦压抑住的信息，不过是心肌梗死史大变故、深刻之的创伤，会对我们导致极为严重的伤害，过多我们心理巨型的扰动甚至崩碎，是因为自我保护的本能，我们会手动取消潜意识的浮现，以减少这样的过程对内心照成的极为严重正常的影响。
听从睡眠分析技术的统计，人类的REM期几乎全部会出现在睡眠的后半段，也就是凌晨前后。这就解释什么了为什么不抑郁症的病人为么会容易在多少时间忽然间醒来时，这反正是因为潜意识中追踪着的秘密极为危险的，为了尽量减少我们内心没能经受，而自动出现发生的保护机制。
太兴奋？——不能不惧怕的忧伤
有一种名为“躁狂症”的临床医学疾病，通常外在表现为不易脱妆的情绪高涨、思维奔逸、行为亢奋的“情绪异常三高症状”，与抑郁症的情绪低落、意志活动减退、行为达到抑制的“三低症状”趁着连成了鲜明的对比。
但经由持续研究和临床观察后却才发现，躁狂症的病理心理机制，并非是如表面上所呈现出的那样的话，是出自于病人“自我暗示那种感觉太过于良好素质”。正是相反，心理学家在躁狂症患者的核心人格中，发现的更是十分的自卑、羞怯和悲观抑郁；一些具有心理反应性诱因的躁狂症患者，发作前常可看到令人哀恸的经历。
并且，现在精神心理学的普便观点，躁狂症患者的核心本质其实是悲伤。考虑到对内心剧烈地和抑郁情绪的抵抗或防御，无法形成一种叫暗“反向连成”的防御机制，通过对自我虚幻性的如此美好想象中，才能产生躁狂症的一系列症状。总结概括地说：躁狂是对躁狂的逃出。
哪怕，越作用效果的躁狂发作，越是可以猜度患者内心底的悲伤是如此地的强烈地，使得他不需要更近、相当远的逃跑开。可是，这样的心理防御老爱会有难以支撑、分崩瓦解的两天，所以患者在躁狂发作后，便会奇遇情绪无力抵挡，重新失足跌倒谷底的状态空间中。美国精神障碍确诊手册（DSM-5）甚至早删除了躁狂症这个明确诊断名词，把它暂归到“双向情感障碍”这一类别洞府之中。精神病学家越来越可以确定，也没单纯的躁狂发作，——躁狂的后续，必然是抑郁。
带有的在生活中，很多喜剧演员或以诙谐幽默称著的名人，却被发现总之是抑郁症患者，再如卓别林、金凯瑞、憨豆先生、崔永元、罗宾·威廉姆斯……，极其验证验证了“欢欣的内核反正是悲情”这一规律。
不舒服？——难以怎样表达的内心感受
有那样的话一群病人，远走于各家医院的每个专家互相，我总是那种感觉自己身体有着这里那里的不适感，但相关检查却是没有才发现最重要的特别显著的异常，服用复方种种药物、尝试各类治疗，始终效果不理想。转眼有个医生再次终于鼓起勇气对病人说：“要是，你再去看下心理科？”
带着兴奋莫名的疑惑、甚至恼怒，这个病人不情自然不愿意的离开了心理专科，当经过系统的筛查、检测检测及临床评估，终于被确定诊断为抑郁症。病人疑惑不已，大声道：“我心情也没有什么不好的，我是一个很乐观积极的人！”但夺人心魄大呼意外的是，在抗抑郁治疗，这个病人的症状不出他所料能够得到很明显的缓解，躯体不适感有所会减少，甚至连几乎迅速消失了。
这样的故事不停正在上演，使得综合性医院的心内科、消化科、神经内科等诸多非精神类专科的医生，都正在越发重视躯体背后的心理问题。曾有一名著名的心脏病学专家，意味深长得意地的告诉我，他近几年在门诊上用心理量表来筛查、用SSRI类抗抑郁剂来试治经久不愈的疑难病例，动不动爱能获得奇效，几个久受病害之苦的患者明显好转结束后，对他不由得十分感谢高呼“神医”。
偏偏是心理障碍，为啥会表现出为躯体不适？——我也时总怀揣着这样的疑惑，直到此时四次讲授儿童情绪训练课程时的发现，突然间让我神智到了根源所在。
我们选了一部国外的幼儿绘本为家长和孩子老师授课，每一课大多数有另一个麻烦问下情绪的小故事，后再是相关的练习。那个天天练习是“觉察情绪”，会设置中一些情境，如“别的小朋友借你的小汽车玩，最终拆坏了”、“你和肿肿一同打扫清理了教室，老师却只批评了红通通，还没有表扬你”……然后把问过孩子：“遇到了这样的情况，你是很觉得难过，那就有一点伤心，还是不伤心？”铁钩红黄绿灯并且情绪的状况，贴在或者的情境上。
但当孩子说自己会在特定情境下突然感到很觉得难过时，有不少家长却会忙不迭的劝孩子“想开些”，家长说道：“这有什么呢关系呢？他也并非刚才要把你的玩具弄坏了的。”“打扫清洁是应该是做的，可肯定不能老盘算要能够得到表扬哦！”
第二个练习是“分辨情绪”，书本上会列出来相同的小朋友在一种情绪下，再体验到的完全不同感受。譬如红红在难过的时候，是会“是想另一个人躲起来，谁都不理不睬”；东东则会“做什么都提不起劲儿，觉得闷闷的”……这一练习步骤，也你经常被家长看出、一句带过；不少家长还会至此开始评论，教育孩子“你可没法像红通通那样，你要把你的困难主动告诉爸爸妈妈啊！”“情绪不好也肯定不能会影响学啊！”……
直到此时第三个练习——如何处理和能解决自己的负面情绪，才是家长们特别非常重视，会花出大力气去教孩子、和孩子练习练习的步骤。
这也和我们在临床上观察到的现象不对。很多儿童在成长过程中，不断被家长教育、强行灌输“愤恨、恐惧、绝望、妒忌”等情绪是不大好的，是可以尽力避免的，甚至只要你发现到这些情绪有露头的迹象，还得将其无情扼杀在襁褓之上。最具代表性的是，很多家长在呵斥、最严重的惩罚孩子的同时，还疾言厉色的命令孩子：“不能哭！”
如此恶性循环，我们便悟出了不去觉察、猜得出自己内心的负面情绪，要“积极乐观”、要“勇敢的”、要“很坚强”，而没法让“悲伤”、“羞涩”、“恐惧”在内心占有一席之地。当这个负面情绪显露影踪时，我们装做无法看到它们，几乎用尽施为去排挤、驱轰走它们。
可问题是，如果没有我们都无法面对它们，容许它们来到我们身边，都清清楚楚的仔细到它们的来龙去脉，我们又该如何确实能够让它们心甘情愿地的远远离开我们？某些时候，这些个负面情绪完全没有是真的迅速消失，只是因为被我们还没有抵挡在心底而己。它们不停缓缓地蛰伏，并一声声不被见到、不被理解的失望，从内部一点向外侵蚀。这个时候，心中的抑郁情绪，就外幻化成了身体上的“不舒服”。的原因我们没能从内心这么说、进行这些个情绪的存在，就只有从外部的种种不适、躯体的痛楚中领略它们能够让我们的惩罚。
解决之道——从与悲哀相依相伴又开始
最近一个母亲带着兴奋女儿来去咨询，正准备读初中的女儿穿过大厅诊室，我刚突然开口问了两句，她的泪水就奔涌而出失声痛哭，并大半个被传承了半个多小时的会谈。从她声音模糊的言语中，我打探出学业成绩、人际交往、家庭交往，是她那巨大压力和悲伤的来源。
她的母亲刚开始要求我以专家的身份，教育女儿“不要多想”、“要乐观有一点”，指导她千叮万嘱女儿，担心的那些事“反正是无关紧要的”，也是“她自己想太多出来的”。在发现到我不可能明确的她希望的那种来进行“疏导”后，那个母亲立马讪讪地的把女儿拖走了。
我也许，这样的母亲在家中，当然曾很多次用那样的与女儿“交流沟通”，解决女儿掌控住内心这些负面的信息的感受。待到最近女孩心中的负面情绪早就再也不能撑忍耐不住了，就像蓄满了水的大坝无法承受经久累月的重压，再一次裂开一条条缝隙，水流从这些缝隙中飙泄而出。而那个母亲，则如果能我在她为女儿石块垒砌过来的大坝外面，不再支撑加固一层，则又可以国家太平了。
但多年的临床心理治疗经验让我深知，就算是我真有是可以其它心理学技巧，借助口舌如簧来劝得动那个孩子再一次焦躁住心底升起的悲伤，这也仅仅十分短暂的表面平静。这种孩子的内心看上去像是个定时炸弹，负性的能量继续聚积不断地涨大起来，在下四次剧烈的爆炸的时候，却有可能是我们都无法经受的结果。
我和我同事由他负责的，那些个治疗成功的抑郁症或残酷心境（一种更轻性的抑郁障碍）患者，没有二例是靠说服来让他们再次放弃以前几个悲观消极的念头的。我们都相同以为，最有效的陪伴是抑郁症心理治疗中最有价值的部分。
心理治疗师耐心地倾听患者其它负面评价感受、悲伤情绪的浮现，生活中的不如意、人生的挫败、悲观的念头断的在诊疗室中颠来倒去。我们不加评判，更不把自己的生活经验、观念思想灌输到来访者身上。治疗师很努力做个的，只能不停逼近患者内心最神秘的状况，并和患者互相去复现、清楚这些内心感受的来龙去脉。
抑郁症患者那像逃进了深石洞里的人，我们冲他大喊：“洞里面多黑夜阴冷啊！洞里面有多什么危险啊！快不出来吧，外面又凉爽又明亮！”我们又急又气，甚至于打算把他从里面硬拽出。可结果，常常觉得只会使他们更担心，反而朝加深的地方钻进去。
心理治疗师不这件事，他们反倒走进洞内，着边来表示着善意，着边慢慢地的靠近了洞中的患者。有的是时候走快了，患者警觉的马上启程逃回，甚至于惊声站了起来，治疗师便停下来，等一会，或是仔细的观察对方的需要，然后把给对方递过去一杯水、一点食物，让患者彻底放松有一点，再一直走上前。
当治疗师终于走过去患者身边，和他一同散坐时，心理治疗便进入到到了第二个阶段。他们好整以暇的打量着患者，寻问着他发现山洞、再次进入山洞的经历，包括在山洞中生活的感受。患者正在向治疗师袒露他过去在洞外被太阳灼伤的皮肤、被野兽啃咬的牙印、被人砍伤的疤痕……几个伤口到现在还做痛，那些噩梦般的回忆仍四处人侵着他。治疗师开始更深刻的认识换患者内心的哀恸和缺失，在内山洞对此他的意义。
但患者老是也会数落山洞的阴暗潮湿，缺水少食；心理治疗也随之直接进入了第三阶段。治疗师再继续在洞中耐心陪伴患者的同时，也四处会带出去一些洞外之物——一朵玫瑰、一颗红枣、一粒鹅石，并鼓励患者嗅探玫瑰的扑鼻芬芳，尝一尝红枣的甜美多汁，捏揉鹅石的冰凉润滑……在患者兴趣渐起时，还会亲切帮帮对方自己是如何能我得到这些个东西的。
患者终于被感化，又开始一段时间着走进洞口，也去探寻、获取那些美好的感觉的事物。但导致栖身洞中，他刚出洞口就被外面亮晃晃的光线照得一震晕乎乎，他苍白如纸纤薄的皮肤被烈日灼得火辣辣般疼痛，他一不留心在高高低低的山路上摔了两个狗啃泥，他在误摘花朵时被茎叶上的尖刺扎得满手是血……他些惧意了，会后悔了，他就开始埋怨起来治疗师，责难治疗师对自己一点用都是没有，甚至连以各种或明或暗的狂猛攻击起治疗师。
这那是第四阶段，也最难关心理治疗师功力的时期。治疗师是需要更感觉敏锐的察觉在造成患者攻击、拉开门时，自己内心的变化。是从对患者长期陪伴在身边、相互的经历，更赶快、哲理性的感受到患者此时的恐惧、失落和欣喜，而并非被治疗师自己心里自然有一种的不满、挫败、心疼所被吞没。
治疗师还需再继续陪伴在身边着又回到洞中的患者，在他稍稍平静下来后，和他相互回看出洞后究竟有没有不可能发生了些什么。并发现：只不过好一阵发昏，但患者终于依然站直了身体微张了双眼，并看到了五彩缤纷的春景；烈日灼身，但他肩上其实一直未愈的创口，却在太阳的暴晒下结起了痂；不慎被摔倒，匍伏在地上的时候，他却才发现了石板下几朵可爱的小雏菊，这些伸到他身边，可是他还不敢紧握住的一双善意的援手……
我们不再不断给了一些洞外的事物在内消息，被挠得心痒痒的患者，索性正在了第二次、第三次、越来越大过度的出洞，并越离越远。心理治疗的工作，也逐渐走进尾声。
抑郁症患者这一切的改变，均依附于治疗师来到山洞的那一刹那就开始。曾有一位患者那样对我说：心理治疗中的很多事我都记不太清了，我也可不知道我倒底是怎么好过来的。但，踏足无边无垠的黑暗虚空之中的我，终于有一天本能到你真的是在我身边的，并和我一同遇到那种黑暗。我的心里，突然之间就也没这样的话悲愤了。
总之，债务累累的日子真的是太焦躁了。长期负债400多万，虽说不是我替我倒致的，可债务绝大多数是我亲自出面贷的款，找亲人们借的呀！
二十几年前，丈夫辞职离开稳定的工作，被一位朋友拉要做高山移民开发工程。一开始两年还确实不错，虽说累了吧些，到了年底散了帐，还有亏损。过年时候时也挺大方些，看到亲戚朋友孩子就发压岁钱，一年发出去好几万。亲人们看到他赚了钱，就哄然把钱借给他，年底分点红，也就是赚利息。
这样的日子到了总共有四年500左右，然后再他又投资啊农业油茶基地，修建成乡村公路，自己开了一间建材门市部。等到2019年底，紧接着爆发，项目款突然拨不出款，资金链断裂。在他做投资项目过程中，我依旧在单位上班，也是没有太多了解他的事情。
可是，不过是一家人呀？2020年底，项目款没有到位，一连串的问题来了，银行贷款难以按时还，亲人们的钱也浑身发软申请支付……
丈夫从一个意气奋发的小老板一下子摔入人生低谷，每隔一天没敢回来，找他要账的过多了，我也没有办法，把手中的工资积蓄用来申请支付了工人一部分工资，不过也只是杯水车薪。
看见了他吃不下饭，夜不能眠，我叫他去收之前随便借朋友的钱，看能否勉力支撑一点。出去十多天，无米下炊。几个朋友也一样遭到重创，有几个甚至于连都联系了，真的觉得天要塌了……
为了给工人全额支付劳务费，我们再卖掉了之后买了几间门面(本钱的对折卖)和真心爱着的代步车。
然后把我们再清偿具体债务，不算不知道，一算吓一跳，最少四百多万，我结束失眠、焦虑，感觉一下子摔入了深深的黑洞，看不见光明和未来……
那段日子生不如死，每隔一天不是银行催还款那就是信用卡逾期短信(征信好的时候，信用卡也全是金额较大的，共67万多，我名下贷款达140多万)，加上亲人们的借款200多万。真的是忽如一夜变了天，一场家庭地震难挡……
如今，我们夫妻征信黑了，金融机构也借不了钱。一些银行抵押贷款没法先偿还本金，网络贷款(公积金贷款和信用贷款停还)，信用卡不论；借亲人们的钱三个一个协商处理，只能说明目前负债状况，并来表示你有钱了是有送还本金。
去年，我确实脱力承受压力，农业投资项目留给合伙人(我大弟)管理，叫丈夫回去打工挣钱，补贴家里开支。可偏偏要他去年七月份又回来了上海，今年短短被封控了二个多月，以外也没收入还活在包围的恐惧中，真的巨大打击！
两年多来，我唯有睡着觉的几个小时还没有忘了债务，如果能一觉起来随时随刻都盘算，心中得象堵着大石头，有时候真有一种喘不过气来的感觉……
去年，偶然在头条和西瓜视频中清楚了一些朋友的负债故事，我才忘掉。原来负债人群这么多多？
随后，我正在整理好自己的情绪，按照人生方向，心里的压抑感逐渐少了些。
欠债不欠命，我提醒我自己:债你必须还，但需要先活下来，才能还完！我目前的人生目标——都是假的地活着的，努力地工作的话，坚持偿还债务中！
我我相信，债总会欠款还清的！只要你还活着！我需要活着！还清债务成了后半生的信念！
看了你的具体一点详细介绍，只能证明你哭过了，也怕过了，也担心过了，也迟疑过了，接下来的事情我要说：朋友别哭。
原生家庭怎么了吗？原生家庭再怎么样啊，都是你的出生之处，你要去正视他，就没什么东西很了不起，做自己想做的事让别人去说吧。
原生家庭，父母还在，兄弟姐妹仍然，你要变化他们，你变化不了他们，就要改变自己。随着社会的发展和进步，你肯定会能走出困境，实现人生的自我价值。
你说无人照料没几天，孤独寂寞焦躁很痛楚。
这里边又不是独处不独处的事儿，是只不过你以前的生活对某两个人依恋不可自拔。他那一次是你的的精神寄托，是你的主心骨，这个主心骨若是离你而去，你的精神确实崩塌，你背后的支撑就没了，你站起的时候会摇晃，你感到了不安，是这样的无奈是这样的可怕。
你要学习独立生活。你要接近社会，你要外界人，和有知识有能力的人打照面，把自己的工作把工作干好，把自己的心态放好，把自己的人生规划好，与这些人怎么学习，你将当然会走入这种不忍目睹的困境，一定会一脸得意，过上自己打算的生活。
你不知道，在网上找一个爱听你倾诉的对象，把自己的过往，把自己的不忍目睹，把自己内心的苦闷倾诉给他。不过，你知道他在某一刻彻底消失得消失无踪，也不知回来哪里？你也表述他有自己的的家庭和事业。遇到了这样的热心肠人陪伴在身边你前行一程，你依旧倾慕于他，哪怕依恋于他了，甚至连在夜晚还要想念着他，那样的话很都不好，不如我你在现实中找一个更适合你的青春伴侣与我同行共抗。
你必须找一个终身伴侣了，这些人还能够陪你同甘共苦，相敬相爱互相鼓励。每分每秒都有人陪伴，这种觉得倒是很好，只不过这种人你可以找到了吗？以前是没有，我是可以帮你找找吧，只不过我都不敢绝对，你这个可以委托他人，你的朋友你的上司帮你找。普片撒渔网，重点培养之后，你搜找其中一人另外你的终身伴侣，这将就是你最美满的结局。
朋友，你现在心情行了吗？你现在还想哭吗？你现在还苦脑茫然吗？请留个言给我。
