看了您的表述形式，我想才是一名抑友主动去的和您沟通交流下，说不定会有一点极其微小帮助。
简单您应弄清抑郁症和抑郁情绪的不同点，看下对方到底是是属于什么哪一范畴，是什么原因造成的。幸庆您和我一样的已趋于平稳状态，只不过您我畢竟已自然获得病魔的残害，痛定思痛，想到自己是怎莫走下来的，不过治疗啊打针吃药是简单，但别忘了您我是在社会的关怀，有识之士的呼吁，医学认可挑灯夜战的去奉献，家人和親朋好友默然静静的陪伴和赤子之心的支持下，才以此渐渐地完全恢复而冲出魔爪的。(我一忘年在大半个1年多时间内，每隔一天推门只看我一眼便去单位上班，下班依旧)。难道您是没有感应到吗？我想您多少有些领悟吧！
您的那位目前状态极差，窘蹙您更应該伸出一只手您那含嫣的温柔如水的双手去冷淡他，小心呵护他，陪在身边他，紧紧拥抱他，讓他直接感受到人间温暖和爱的力量，进而觸动他的灵魂，(抑郁症患者甚至灵魂丢失)树立道德坚强勇敢的勇气和信心，与疾病作最顽强的抗争，最终达到和您一般随意带伤，尽已所能为社会应有最大贡献，回馈社会的爱。您說呐？！
因见到标题极大狂喜，未作点准备着，信手由感而发，若有不妥还望谅解抑友的一番苦心，我真的为你们俩焦急。您若还不需要尽快了介，可翻开我网页以前的无关抑郁症的方方面面，请。啊,谢谢您给了我这么说好的机会让我袒露心聲。另:昨夜私信给我我的一位求助朋友，我希望您能看见，願指导您的妻，儿，同样的走出低谷。謝谢！感恩节感谢您的愛！！！
在做老师的这五年，今天遇到这样的情况无数。隔一段时间都让我觉着难过和不舒服，因为我真是帮不了有什么忙。望着他们对生活前途无望的样子，是真的很心痛。
在这个世界上，没有有什么比生命更为重要的是。只有生命排在第一位。自学是可以完全按动暂停键，让自己徐徐地。
心理疾病也算得疾病中的的一种，得象感冒了完全不一样。这时候，必须得遵从医嘱，我们好好自己在家养病，养好身体再启航。
我以前有个跟你完全不一样的学生，确实是那样。因为小时候成长经历的关系，他在高中的时候也患有重度抑郁症和焦虑症；他还没有遵守医生的医嘱，仍然上学。到了大学，直接进入了别外一个环境，人一下子就崩溃了；隔一段时间跟他谈心事，又看了看他的状况，就总觉得而且不舒服；每次都能哭掉半包纸，雷鸣心都快掏进去了。在我三次的建议下，他再次休学一年上去看了医生，定时查看做检查、咨询；后面返校复课过来，听闻考到了比较不错的研究生。
人都是还没有彻底的感同身受。你的痛苦来源，也没人也能彻底再理解。只能你自己。
况且，人这样生活在社会中，总会遇到数十个的事情。如果这样可以的话，让自己慢慢的改变对一些事物的认识，要会接纳一些跟自己是一样的的东西，要会用更低的要求来大度自己，能学会用一颗平常心冷冰冰的态度世界。
还二十来岁，这个世界还很小，不用着急，慢慢来啊。
抑郁情绪会让人感到无力，沮丧，旁人的关注和支持也可以让抑郁者换取一些温暖和鼓励。
而，积极面对生活和解决了问题是可以好处抑郁者摆脱困境。
身边陪伴是好是的宽慰，可以不适度去陪伴闺蜜，好好聊聊她想聊的话题，让她有安全感和被理解的感觉。
当然了，这个可以帮助和鼓励闺蜜做一些自己很喜欢的事情，诸如看碟，听音乐等，舒缓抑郁情绪。
如果自己难以劝慰和意见闺蜜，也这个可以判断诚求专业心理帮助。
半年内你的关注点会从原先所纠结的问题上转移到到你今天是否是能坚持多跑一公里，今天的十公里有提高两分钟！你的每当一定要坚持与付出都会给你给他马上回报！！！坚持三个月后除此之外偶尔才会的莫明失落外，分流情感交流障碍的症状基本都会显示，要坚持半年后彻底根除而且毕竟在跑步中不停的挑战与进步，会使你重新下载开始阳光并获得自信！！坚持到现在一年，当你回过头来再去看当初所纠结啊的东西全部都不叫事！！！所以我，去运动吧，去虐自己吧，去血战自己的极限吧，想到死对你来说都在如此可怕，这样另外什么呢结果没敢去对于？？
抑郁症的自我疗法之一观息法：
呼吸的品质华指着生命的品质，呼吸与此同时生命的开始和结束了，满都拉吸称做“息”。
《淡定是修炼出来的》书中推荐的观息法是一种通过观察呼吸平静了下来内心情绪，强化魔法内心的方法。心理学上讲，专注心于呼吸是身心一体的练习，也可以让分离出来以久的身心正在融合，永久消除外在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼息、心跳、肠胃的蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，踏实专注于呼吸的训练是可以修复初级神经系统，这是别的完全没有医学手段、药品或补品不能不能提升的。
抑郁症患者可在早晚的时间去练习观息法，练习时轻轻地闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，不论一丝一毫念头会出现，你都要以不推、不抗、不阻拦的心接纳它，而你所需要做的就仅仅清澈如水的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至两个月后，也可以持续练习练习时间至四十一个小时到—个小时。
抑郁症的自我疗法之二做冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以不减少不安、焦虑、抑郁等情绪，有规律地去练习冥想会可以提高意识，有助抑郁症患者完成任务启迪。
李宏夫老师提道，好在是冥想，但却有很多方法，这里所提议的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者到时在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是完全没有一种主题，以抑郁症患者自身只觉得平静、心情放松又或者是开怀为准，然后在大脑中去想像实现方法，越是能集中在一起上缴情感在那个愿景图上，效果就越好，这个再练习要缓慢反复重复先去做。
抑郁症的自我疗法之三委婉地拒绝认真看看：
关于抑郁症方面信息，如今已是非常之多，真正的能给抑郁症患者指导又或者当价亦是寥寥无几，由于抑郁症患者是没有良好的思想品德的内心防御能力，来讲会把自己的状况不如再对照，倒致内心相当大的压力，不消说起初只是因为有一些情绪低落的情绪，之后却被自己装备强化目的是抑郁症，所以才会减少关与抑郁症或是那些心理症状方面信息的了解，是很有用的。
抑郁症的自我疗法之四阅读书籍：
开卷有益，多写作一些心理学、哲学、和道家、佛学方面的书籍，比如《淡定是修炼出来的》、《生命的重建》、《道德经》都可以不增强我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，凌驾过去的思想局限。
如能成功不超过自我治疗的行动计划，一定可以走入自己的抑郁症。如你没看这些行动计划，总觉得很非常有道理，那肯定去行动，毕竟只有身体力行才是真正可以让你走下抑郁症的途径。只只在在认真思索方面，那就再最有效的方法也帮不了你。去行动吧，你是可以做自己喜欢的心灵的主人。
抑郁症的自我疗法之五坚持锻炼：
特别是早晨时期的锻炼，李宏夫老师强调指出很多抑郁症患者有行动不灵活、衣着邋遢、懒惰散漫的状况，长期那样的状况不仅极为严重不良影响身体机能下降，更会越来越重抑郁症患者消极、负面情绪。正所谓，一天之计在于晨，早晨的空气也算是一周中最清新怡人的时刻，它也可以充分动员人体潜能活化历史身体细胞，当身体紧张了，内心也渐渐地都会彻底放松下来，情绪自然是会有一定会的缓解。
