感谢邀请,我是国家二级心理咨询师王丁高老师。一个抑郁症患者,怎么才能重新建设自己的心理、思想和逻辑思维能力。我从心理学角度来分析解答:第一:首先了解抑郁症是什么?抑郁症的临床表现症状是心情低落、意志消沉、兴趣减退、社会功能受损、内心非常痛苦。当意识到了自己有这些问题,然后进行一定程度的改变才会有所效果。第二:假装强大起来。因为抑郁了,所以整个人的心里状态不好,这时候非常容易受到外界因素的影响,从而让自己非常难受,非常痛苦。那么就更要意识到自己需要突破,自己需要转变,要表现出足够的坚强。第三:冷静分析。一个人的冷静分析从另外一个层面证明了自己的理智能力。越是再最困难的时刻,越要表现出足够的冷静。人在冷静的状态下会生出一种智慧和一种思考力。第四:学会转移情绪。抑郁情绪的出现,自己心里面是清楚的,但是也要做好及时抑郁情绪的转移,把抑郁情绪转移到看待人生的积极面上来,从而产生出一种力量。第五:化抑郁为动力。有时候自己越是遇到挫折和磨难,自己身上的那股韧劲就会更加起到作用,从而培养的会更好更出色。以上为我的回答,希望对你有所帮助。
路过遇得。抑郁症的产生是有多种原因的。但产生的主要原因来自于长期的外部环境事物的压力,而这个压力逐步触碰了自己的人生底线,又无力解决和逃避,日积月累至极而爆发。期间会伴随着焦虑和恐惧等心里,但恢复并不难。首先,要解决自己的心里问题,这是自愈的关键。要找到引起内心恐惧焦点问题究竟在哪里,针对问题,要找到相应解决问题的办法,要有所相应的调整。如果自己不能做到这一点,就与有社会阅历的长辈或朋友探讨来解决。其次,需要进行一段时间的药物治疗,予以修复。再有,就是打破惯性思维与习惯,做自己喜爱的事情,以转移自己的注意力。最后,人生常常遇到各种各样的困难和压力,它不像在战场上拼刺刀,而是体现在日常工作、生活和学习中境遇的一些事物。这需要在人生未来经历中,不断开拓扩展自己的胸怀,适时调整人生生存,使自己融合到现实中去,一切随缘,随缘不变,不断超越自己,做好自己。
你好看了你的详细描述,产后抑郁症现在容易发脾气,情绪很糟糕,缺少耐心,不知道如何调节。其实你说的应该不是躁狂症那样的狂躁症状,我觉得更像是抑郁症的精神激越表现,简单的说就是整个人像个绷紧的猴皮筋,稍微有点事情就会大发脾气,但又同时存在抑郁症的自罪自责表现,与躁狂症的表现还是有明显区别的。如何改善这种精神激越表现?其实抑郁症患者的精神激越表现更多见于重度抑郁发作的患者,或是某些存在社会心理因素的重度抑郁发作患者。很多人表现出的精神激越都是从发脾气上表现出来的,但实际上这种状态并不仅仅是更容易发脾气,而是表现在生活中的各个方面。可以说精神激越的表现会明显的影响我们的日常生活,而且反倒更容易让人产生消极甚至绝望的感觉。因为精神激越本身就属于比较严重的抑郁症状,所以缓解精神激越的最好办法也一定是积极治疗抑郁症状,只有抑郁症状得到有效控制,这种让你感到狂躁的感觉才可能逐渐缓解。不是很清楚你现在的治疗是什么样子,是否有在规律服药,不过不管怎么说,你的情绪确实存在波动,最好还是到精神专科医院找医生好好看一看,判断一下是不是需要增加或者调整一下治疗药物。请不要对抑郁症的治疗失去信心,抑郁症一定是能够治好的,而且缓解期是完全恢复正常的,你说的产后抑郁也是如此,当然,这其中需要家人的理解和情感支持,因为这个时候的你一定更需要他们的帮助。
心理老师是怎么开导抑郁症患者的?不同流派,不同风格的心理老师,在和抑郁症患者交流的时候,不一样,但有一些人讲大道理,如你想开点,你看很多人不如你,类似这样的话,基本是起副作用的,他们不缺空洞的大道理,缺的是可操作的方法。我一般都是先了解形成抑郁症的过程,就是了解经历过什么失败挫折,在经历挫折的时候是怎么评价自己,评价问题的,在做不好的时候是怎么看待自己的将来和前途的,实际这是抑郁症的潜意识条件性情绪反应的形成过程,就是贝克说的自动化思维和糟糕极致的形成过程。在了解他敏感多疑没有安全感,容易焦虑自责的成长过程。然后解释抑郁症形成特点,发作特点,痛苦的原因,焦虑的核心作用。原理知道了,就进行认知调整,抑郁症的主要认知是极低的自我评价,可以通过他过去的优秀,让他找到自己能行的感觉,在此基础上,设计程序,暗示放松训练,把自己积极的,自我好的评价,在大脑形成自动化思维。最后是防复发和进一步提升自信的工作。
多出去走走玩玩、听听轻音乐等等,总之使自己忙起来,心情好起来、使自己高兴起来、情绪好起来、忘记抑郁的和不开心的事情。世上本无事庸人自扰之。