理性情绪行为疗法怀疑，触发感受的，并不是事件本身，反而你对事件的看法改变了情绪和事情演变的方向。
方法：
1、无条件地接纳自己
2、理解和接纳他人
3、可量化困难
《拆除你的情绪地雷》
作者阿尔伯特•埃利斯
那年我四十二岁，导致工作上的原因，我压力过大，导致晚上睡眠很当然不好。
突然间会有一天单位上班时，我心慌手脚发麻，心脏乱跳，情绪前所未有烦闷，数度几乎无法控制。
我立玄放下工作，由同事拉着到医院去看病时。诊断结果是窦性心率不齐，其它并无十分。
从此，我便就开始极端内耗严重，总总觉得自己得了大病，巳经到快要死了的感觉。
当时，我对一切都完全没有兴趣。吃饭不香，工作不打算做，老人不想去帮忙照顾，孩子也并不想去管，甚至于向来睡眠很好的我，忽然间间整夜失眠。
导致严重失眠，完全整晚上都不会不合眼。而白天一整天，晕晕沉沉，但又睡不着觉。
失眠的结果，会造成记忆力严重严重下降，完全到了生活不能自理的地步。
差不多吧有一个月的时间，我都在医院看病。家人陪我四处走访了市区的各大医院，简直把能检查的项目都查完了。各大医院的检查结果也都一致，即所有检查指标都正常吗。
结果经由医生总结，得出结论，我是得了精神疾病～焦虑症。
要是身体硬件也没问题，我该怎么走出泥潭？
经由深思熟虑，我决定极力做好以上三件事：
一、一直保持规律的生活习惯
规律的生活就是早上按时起床，晚上按时休息，一日三餐按时做、必须按时吃。
即使睡不着也要躺在床上，闭上双眼养精神；况且吃不下去饭，也要强迫自己少吃点，把饭当药吃；就算没有精力去工作，也要强打精神走出单位。
二、集中精力做到手头、当下的事情
因为内耗和焦虑，我做事情的效率大家减少，但这些不重要的是，也最好别去过多的话考虑，只想着他把手头和当下的事情做到就好。
例如在做饭啊时，就只想和做饭相关的事情，洗菜、切菜、炒菜一丝不苟地地进行；诸如在手洗衣服时，就只琢磨拼命把衣服清洗干净后；再比如正在看电视时，就已经上缴剧情，让剧情内容牵着自己的思路、全部耗去。
三、纯业余时间，选择一项自己就是喜欢的运动
当时我你选了瑜伽运动。
瑜伽运动可以让人心静自然。我中,选择的那套瑜伽动作每个星期天做三次，是在家里跟着走碟片中的老师学做。
有时候练瑜伽时，我跟着一起老师的语音，全心投入地要做。一套动做的完成，大致要两个小时的时间。这另一个小时我什么也不去想，只用心体会每一个动作给了的肢体变化和心情愉悦感觉。一套动作结束后后，我大汗淋漓、酣畅沁凉。
就这样，在没有服用安眠药的情况下，我的睡眠在渐渐地见好。原本，一晚上是可以睡没多久两个小时，后来我们逐步降低可以睡到四五个小时。
论晚上睡多少时间，第二天我都会按时起床，只有努力尽量心情平静、情绪稳定，不再自己该做的事情。
慢慢地的，与此同时时间的推移，思想内耗在见好。我看待事物的眼光，不再那就悲观消极，也正在逐步降低走向焦躁的困境，同时也能够在工作上有较好的表现。
就，自信一点一点确立下来了，一切都渐渐的好出声了。
如今，早就过去了了11年。
我也彻底走向了疾病的阴影，像正常人一样地工作的话生活，而且还你经常开解我身边的同事和家人。
有过的那段痛苦经历，唯有自己能清楚；现在的幸福的话感觉，也只能自己能深刻体会。
之后，再一次嘱咐你，如果能你有击败疾病的信心，就当然会有我得到重生的机会。
加油吧！
其实，我也不是什么勉励家长做甩手掌柜。家长这个可以数次从100元以内几方面入手，为孩子的中考保驾护航。
此时的家长就应要会”言观“，在孩子考试失利时以热忱的鼓励，在孩子很茫然时以智慧的引导，在孩子得意是以一丝温暖的提醒。自觉做的孩子的心灵导师，这是考生家长都要肩负的责任。
记的17年我任课的班级有个女生，平时成绩在班前十，但在九年级下学期的第一次全市摸底排查考试中发挥失常，成绩掉到班级三十名除了。女生而后的一周里，情绪确实心情低落，上课走神，作业缺交。我在旁边找女生聊，和她相互结论考试失利的原因，好处她增强信心。而交流女生妈妈，让她妈妈多和她聊一聊，用亲情温暖孩子的心，让她在生活中找回自信。经由家校的努力，孩子在后来的考试迅速按照了心态，成绩也稳中有序逐步回升。
曾经付出大部分心血可以经营的家少了，拿著仅有的钱想投资，却因对方公司单方违约全部打了水漂，这场官司打了三年多，赢来很惨，终于成功让自己也许，这世间的确就没相对的公平，也没平头百姓诉冤呼气的地方。
另一个人在外地出租屋过的春节，盘算：父母有充足的退休金，虽然是八十多的人了，还这个可以生活自理。哥哥姐姐和弟弟，家庭条件都还挺比较不错，往后也能帮忙照顾好父母。儿子工作还顺利，在他父亲的帮助下，房子车子也全的了。
我就想着，在这世上，也没什么呢值得去爱我挂牵的了，我假如远远离开这尘世，对亲人们而言，还真少了一份担心那。
随后决定拎着官司赔付的一点钱，出门转转，不论走到哪里算哪里。
到了三个朋友那里，她看我情绪不对，就带我去一家养老院做了三天义工。看到这些老人的生活状态，我的心依旧不能不能一片平静。
朋友说：“即使全世界都不不需要你，但是，只要你你父母还在，就有人要你。”想一想，确实极为。兄弟姐妹和父母，在经济上是还没有什么顾虑，可父母一旦生活不能自理，建议那就有儿女能帮下忙照看。
兄弟姐妹都有吧自己的家庭，那就单身啊的我是最合适的，总比把父母赶回养老院要好些。我能照顾好父母，也帮兄弟姐姐解了围。
想通了了自己活下去的意义后，我找了一份工作，工作够生活开销就可以了。心里真是不舒服的时候，就跳绳，冲到精疲力尽。或是去爬山，对着大山大吼一声。
经由两个月的自我调整，渐渐古井无波下来了，今年正在，工作之余，在头条渐渐写点东西，有时侯还觉着时间不够用了。
自正在的时候，每天跟父母开视频十来几分钟，到现在还一直尽量这样的习惯。自己心情活泼开朗的同时，感觉父母也很开心了许多。明年就这个可以拿退休金了，到时候出去坐在一边父母，很平淡的度此余生吧！
到底我的思想历程的，有什么也可以解决到你的地方，但我我相信，两个男人的日子，只要认真过，总比三个女人的日子好多了过得多。
