所以我同时通过有氧减脂和无氧增肌塑形是最好是的选择，不，不矛盾，恩威并举。
稍胖的女生打算健康减肥完成的话，必须得有坚毅的意志力，别还以为自己还不算相当胖就不控制饮食，这样子很难可能会迈向胖子的世界；
最好不要也许别人说的“当然你不算胖”之类的话，只能你自己才明白了自己胖不胖，不过别为他松懈减肥的机会！
每隔一天只要能坚持做全身的有氧运动，跑步、跳绳、游泳那些有氧的运动也可以减少体内脂肪，再另外局部的节食运动也可以提升到瘦身效果，慢跑是非常好的瘦身运动哦！
不过稍胖的人体内的脂肪绝对不会尤其多，所以才是可以实际某些塑形的运动把脂肪减下来之后，使肌肉极其匀称、有线条感，每天也可以安排没多久几次力量练习。
饮食方面少吃含纤维素高的、膳食纤维丰富的食物，比如粗粮面包、玉米、麦片等。
个人建议少吃多餐，多吃蔬菜水果；再控制好饭量，别久坐久站和。要想好身材还要只是付出行动！
胖子老是问吃什么能瘦
那么我我告诉你，几天五顿饭，一顿一只大肘子，中间三顿零食，一顿一只猪蹄子吃的饱了就睡，能瘦吗？
胖子心中也清楚，应该是要少吃多运动的话
可应该是管不住嘴，迈不开腿，微动就累，肌肉疼痛，还没到点就饿，见到吃的，前下定的决心瞬间崩坍
下图那就是今年今年过年的时候的我，225以下，有些高血压，4月17正式地开始减肥的，慢慢减少进食量，运动量慢慢的停止，从正在的快步走到跑步锻炼，一个夏天我瘦了三十多80斤七月份的时候我就到15570左右了，现在稳定在145，二尺三的腰，毕竟二尺四的裤子用不着腰带根本就不可能不能穿光提裤子去了。对了我身高180
总之只要掌握正确的方法，剩下的的那就是刻苦训练了！我现在正在练腹肌了，云萝轮廓。
瘦下了后感觉人生太十分美妙了，走在路上有不少的关注度了，以前买衣服，只要能穿的上流行，现在买衣服啥好看点买啥
跟我相互练出声吧！七分吃三分练，只剩90分应该是只要能坚持，不会相信我肌肉疼痛过不了三五天就能不适应上来，总觉得过了疼痛了
会的会的
