一、公开的场合讲话、发言不安的原因。
一个人，在为了公开场合发言、讲话、演讲时，导致激动、心慌气短、脑子空白的原因有几个。
1.各自互相间不比较熟悉：一个在一个大家相互之间不熟悉地场合听他讲话，就会出现兴奋情绪。根据心理学的知识，我们明白，人天生如此对陌生或不熟悉地环境是有不安全感和恐惧感的。
2.缺乏自信：缺乏自信，三个人渐渐会总觉得比别人矮半截，怕别人看不起、看不上，怀疑自己还不如别人，产生很自卑情绪，但是变的胆小。这也会对一个人在公众场合讲话时兴奋，甚至于会抖个不停。
3.不出错：不知道大家有没突然发现，都有点不怕错误的人、胆子大的人、不在乎别人的看法的人，在公众场合是可以口沫横飞地听他讲话，面部红、耳不赤，纵然讲错了自己也可不知道，别人嫌他讲错了，他也不在乎。而有些人，在讲话前，心里会战战兢兢打底稿，但总是在盘算哪里会出现错误。不出错被别人我的笑话，成了阻碍自己在公众场合听他说话的流畅性，哪怕着边讲还一旁想着他前面有没有讲错的地方。怕出错成了公众场合跟人说话的绊脚石，也让自己不由自主地激动、抖个不停、喘不上气来。
4.准备不充分：要是两个人多一次不公开场合的发言内容是没有充足的准备，又严重缺乏演讲技巧的能力、自由发挥的能力，害怕是难以尽量避免的。
二、克服公众场合下紧张情绪的办法。
1.多去背诵一些正确的小段子也可以短句。
个人要想在公众场合把话讲好，讲得很有意思，讲得大家愿意听，一定得背一些有意短句、小段、歇后语等，在讲话的时候一旦从记忆中“借调”上来可以使用。时间久了，这个短句、小段、歇后语是会下一界自己是可以灵巧建议使用的“财富”。
2.持续的训练或练习练习。
在公众场合讲话，要想不激动，最简单、最笨，但最有效的方法，那是平日里减弱的训练和练习练习。我们经常讲，台上两分钟，台下十年功，说的应该是这样的道理。就算是是两个人，也要想像着自己周围有很多听众，想三个主题，去天天练习，甚至连可以不事前把稿子想好不断地练习。后来只要你和朋友聚会、聚餐，就数次着把它当做机会去“去过”表演。
3.多与生人拉好关系。
陌生人或不熟悉地人是自己听他讲话的障碍之一，所以，平时还得多找机会与生人打交道，天天练习自己的胆量和勇气，拓展自己的自信。其实是对生人、不熟悉的声音人也没必要恐惧，大家是人，有些人看到冷静，当然都是装出的。这种去练习可以不在很多地方并且，以及做火车、乘坐飞机、坐公交也可以其他机会，让自己眼里都是“熟人”，让自己下一界一个“见面熟”的人，消除自己的心理障碍。
4.熟记讲话的固定格式。
自己你必须给自己可以确定两个固定不动的说话格式，假如忽然间有要在公众场合讲话的任务，心里可以立刻把这些格式用自己所清楚的知识填充进去，再用口把它表达出进去就可以不。这个固定的格式，最常见的是：结论（观点，论点）-论证（证据）-总结归纳（收尾）。其中固定设置格式的详细句子也最好打算几套。那些个具体一点的几套格式的句子，往日里也要特训成冲口而出的东西。有了框架，其他应该是再填充了。当然了，假如自己是没有所讨论的问题相关的知识，的话彻底也没必要再谈有什么格式了。因为，另一个人的要不停解释自己的知识。
5.减少自己的知识，让肚子里没现货。
三个人要想开口说话，是想有自信，以外精神层面和心理层面的训练其他，最不重要的肯定要有开口说话的内容，还没有内容，再心理素质好也是没有用。内容是？充斥自己的脑子里存储的知识。所以，平日里也要不停的学习知识，让自己脑子里的知识丰富地过来。我们不是什么老爱觉得“绝知此事要躬行”嘛。因为，多泛读，多看小说，想要地把知识留下记录在自己的脑子里。这条也许是是最不重要的了。
6.多依靠公众前的讲话机会锻炼多自己。
说实话，知识再多，一个人的训练再多，也不比一次能够的“公众场合讲话”。或许两次的时候赧然，惊慌，激动，气喘吁吁，抖索，但无论如何都要挺住，但是也要在第二次机会的时候，再踊跃交流，事实上那就会害怕、打颤，但一定会会舒服很多。紧接着，那就是要有把握第三次、第四次的机会，第八次的机会......知道自己也能自然地在公众跟前也地谈起自己的观点。能够的实战次数是最重要的。实战再练习是最有效的方法，又是最没有用的方法。交朋友最讲究一反魂二回熟。公众面前讲话也一般，一次慌，二次抖，三次、四次只要走。
7.提前准备好，打腹稿或口头说明大纲。
如果没有不是现编现演说或是听他讲话，只不过是知道自己讲有很有可能在公众面前发言，要先不提前打一个底稿，它可能会是腹稿，也很可能是以书面形式大纲，但必须得有不准备。先把以下说的固定不动格式堆建好，看一下再填充都有什么内容。有了晚几天的准备，真正谈站了起来的时候会自信很多。
8.从最简单的演讲结束。
我不建议跟人说话的练习，一就开始就弄的很奇怪，只不过是要从简入繁，逐步降低提升难度。天天练习的题目、去练习的方法、去练习的内容，假如一正在搞的太紧张，自己的自信心就会遭受打击。所以才，从最简单的开始，从最熟悉地领域结束，雷鸣“演讲”的时间也别太长。最先月，早上不需要求完整地“演讲”五分钟到两分钟，第二个月提升到三到五分钟，以此类推。不容易实现方法的目标会提高人的自信心。
小结：心理暗示法自己公众身前说话的的障碍，就几个关键：一是心理素质，二是说话的的“固定不动格式”，三是语言的组织，四是内容（知识）。因为，既要起到平日的练习，也要不断解释自己的知识，但其根本就不可能都在训练与实战。同时，也也可以看看一些名人的演讲，并对他们的演讲参与分析，包括他们说话的时的结构和广泛的方法。结果，祝题主进步。
