心理学家发现,人在身心状态不佳或者精神不济的时候,最容易胡思乱想,疑神疑鬼。当对自身的安全感下降时,老是觉得别人比自己更好时,就总会不自觉地怀疑自己,甚至自卑,懦弱。例如:咦,我是不是脸上长痘了,为何那么多人盯着我看?我怀疑自己是不是变笨了,为何总不能一次就把别人的话听明白?人,只有找到能让自己“大胆而自信”地站在世界的那个支点,自然就能战胜自我怀疑。而自信的最基本的是,要学会正确看待自己,找到自己的长处,让自己的长处得以发挥。 当你品尝到自信带给你成就和满足感时,你就能更加自信。当然了,可能慢慢来。可以先好一些自己觉得能做好的小事,再慢慢做大事。如果你还是老怀疑自己,那不妨运用心理暗示:我永远是最棒的。
在我们很小的时候,我们想要什么就说什么,需要什么就会向父母或者其他抚养者表达来获得满足。一般情况下,在我们很小的时候父母都会给予我们很多的关注,都会适当的满足我们的需求,给我们给予积极的回应。保护了我们的自恋,我们对世界的安全感也就由此建立起来。会认为“我是好的,妈妈是好的,世界是好的”,我可以得到我想要的。随着我们逐渐长大,父母的态度往往会决定我们看世界的态度。一种父母是学会放手,并在孩子需要支持的时候给予支持,不打击指责孩子,让孩子有自己做决定的空间,即使孩子做的不好,也给予孩子积极肯定,并探讨怎么样可以做的更好。2.父母是放手,当孩子犯了所谓的错误之后,严加管教,批评指责,使孩子以后缺乏了创造力,不敢再去尝试。3.父母过多的关爱或者溺爱,时时为孩子做决定,怕孩子走弯路,帮孩子拿主意,替孩子做决定。久了,孩子就失去了做决定的能力。其实,我觉得只要遵纪守法,不违反道德标准,无论做哪个决定都好,主要看这个决定与当时情景是否相匹配。即使选择的不理想,也没关系,我们从中学到了更多的经验,也是为了让我们以后做的更好。
只要记住一点:你没有那么重要(当然排除掉你的父母)。为什么这么说呢?(1)胆小怕事的主要原因是你害怕遇到自己无法掌控的局面。但是反过来想呀,或许解决不了问题也没有什么大不了的,即使搞砸了事情,尽力弥补损失,再或者换个角度思考,这是对你的考验,也是一个让你认识你自己的机会,让你了解到自己是一个怎样的人。(2)胡思乱想的主要原因是你害怕失败,高估自己的能力。什么意思呢?遇到事情的第一个想法是搞砸了怎么办?我不会怎么办?诸如此类的消极性的想法,而这些想一直阻碍你前进,不停地告诉你:你不行,你没有别人厉害,不如放弃吧,起码不会失败。我曾经也经历过这些阶段,也曾经颓废过一段时间,但是我相信我可以改变,只要我踏出一步。所以我做了以下的改变:1、保证足够的运动量。每周起码有5天是在运动的,每次运动2个小时以上。因为不喜欢跑步,改为跳绳和其他的有氧运动,主要是跟着KEEP做HIT训练。每次运动完,大汗淋漓地感觉就非常爽。这种身体上,体力上的消耗使得我脑海里暂离那些杂七杂八的事情,一心只想一直跳绳,一直出汗。2、保持一定的阅读量。身体已经在路上了,那么读书也得跟上。以前一直没有时间但又想看的书,现在可以安排起来了。每天睡前的一小时阅读,让自己的心静下来,去思考,去复盘。(带着思考更加容易睡着,也解决了睡眠的问题)3、学会写作。胆小怕事,胡思乱想的情况,主要是心理有事,但是又害怕说不来。写作就是一个很好的舒缓压力的办法。任何你想说的,你在想的事情,都可以写下来。这个时候,不要害怕语法不通,流水账的问题,只要写下来就行。最后:多把关注点放在自己身上,即使是搞砸了也要学会去接收,这是你的一部分经历,更不要害怕。我是@爱读书的Cici, 欢迎大家和我一起读书,一起学习,一起遇见更美好的自己。
还没有人回答