看到你这样,真为你难过!如果你能看到 ,我教你一个办法你试试?看你有没有这个毅力?第一,你要搞清楚你为什么抑郁?是什么事让你抑郁?对自己多问几个为什么?第二,你把心中不好的事情,不好的想法都去掉!来个反向思维。第三,把人们的德都装在自己的心里,那么这些德就变成你自己的德。如果你心中有这么多好的东西,你还会抑郁,和焦虑吗?
谢邀!如何缓解是我焦虑,心情烦躁?世界上最大的敌人还是自己。人贵有自知之明。生活当中焦虑或者心情烦躁。要找到他的根本原因。就是抓住主要矛盾。心病还需心药治。是来自于工作的压力。还是来自于生活的压力?还是来自于家庭夫妻之间的矛盾的压力?还是贷款的压力等等。必须有的放矢地来解决。比如说,经济方面的压力。想方设法的挣到钱。以法的手段,勤劳的手段。经济问题解决了。心里的问题就解决了。抓住主要矛盾,一切次要矛盾就迎刃而解啦。
焦虑症不吃药能不能自愈?理论上是完全可以的,但真正能做到的人就比较少了。焦虑的本质焦虑是我们所有人都出现过的一种常规的情绪体验,我们往往在做一些不太熟悉的事情,或者一些比较重要的事情的时候都会感到不同程度的焦虑。这种焦虑情绪往往会让我们注意力紧张起来,只要不是过度焦虑到产生发抖,出汗,心悸等躯体症状,一般是对我们没有害处,反而有所帮助的。可以让我们更容易的调动我们分散的经历集中在使你焦虑的重要事物上。当然,严重的焦虑会让人紧张、恐惧、烦躁、坐立不安,甚至还会出现明显的自经功能紊乱表现,心悸、出汗、发抖、尿频等等躯体症状。焦虑的本质是人的主观意识对于客观事物的属性进行了主观的判断,简单说,同样一件事,另一个焦虑症患者感到十分紧张、不安,但是多另外的人却不会产生爱好焦虑情绪。这就是因为焦虑症患者人为的给患者附加了焦虑属性,且只对自己有效。焦虑症的心理治疗焦虑症的心理治疗效果甚至要好于其它疾病,这也是源自于焦虑的本质,解决了患者的心理问题,就会解决焦虑的本质,进而解决焦虑症状。焦虑症的心理治疗主要是认知行为治疗也就是我们常说的CBT治疗。通过改变患者对于焦虑的认知,进而改变患者的焦虑情绪,然后改变焦虑症状和患者的行为。另一种常用于焦虑的心理治疗是森田疗法,“顺其自然,为所当为”的观点可以极大的缓解患者的紧张和焦虑情绪,主动的解决焦虑患者的内心,尤其对于焦虑谱系障碍中的强迫障碍忠告焦虑症是完全可以自愈的,只是观念的转变谈何容易,即使进行CBT治疗,也起码要2-3周才会起效。所以对于慢性焦虑患者,还是建议服用抗焦虑药物的同时进行心理治疗的,待心理治疗起效后可以尝试停用抗焦虑药物。希望我的回答对你有所帮助,手打不易,点赞转发评论关注,走起来!