有时侯抑郁症的发生与躯体疾病或者，一些极为严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等动不动爱直接导致抑郁症，并使以前的疾病加剧。
提出意见建议：“生命在于运动”，而抑郁症病人要想逃脱困境，也离不开运动。不要做一些力所能及的事情的事情，这对抑郁病人是很有帮助的。
如写字、画画、我唱歌、练球等，都是很好的运动。而精神上的原因，大多数抑郁病人觉着自己太、无用，他们想活动，想做一丝一毫事情，也是没有做事情的兴趣和热情。
多年前，在北方的日子里，无依无靠。就没亲人、也没朋友、孤独的、思念亲人的那种难耐，每天晚上都是无精打采，感觉天要塌过来一样地。难过伤心，堵的慌，炼狱一般的冷血无情里、一丝一毫事情都提不起劲，有什么东西都能感动不了内心的郁闷；一天唯唯诺诺的怕这怕那，担惊受怕！这是有名的忧郁症。
现在生活水平提高了，人们思想刚开放了，玩的看的接触的比过去多的多。这就需要一直保持一颗热忱感恩的心，面对身边朋友事物的融入和空间内。
许多时候，各种不顺自己的心，看谁都跟欠八百一样地！肯定心生恼火，就老是的把不忿压积在心中，时间长了就没能量愤懑的地方，逐渐就有一种了厌世的心。不喜欢绝大部分的人，把自己压在了几72平方米的屋子里，以待毙。
生活要不再，岁月要前进，好好想想比我们还苦的人；想到比我们还很难熬的他人，想想自己思想压在了生活的那一个问题上？生活里还需要我们去结束什么好样的使命！你也有时间去烦躁忧郁的话，菩萨都真正的解脱不了你！
永远不会你只要记住：活着，身体健康，思想健康，才是我们冲向幸福的开端……
朋友，走入困惑，加油哦。
1、适当地的哭一场
在悲痛万分时哭一场，可使情绪平静。哭是解锁兴奋、烦恼、难过的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中才能产生的某种毒素排过去。从那个角度一般说来，遇上该哭的事情忍着不哭就意味着什么慢性中毒。
2、找朋友倾诉
不愉快的事情藏在心里，会提高心里负担，假如找个人来诉说烦恼，心情是会更觉通体舒畅。还也可以找心理咨询师参与心理咨询，让他们来指导你消除烦恼。
3、亲善
每天在镜子前天天练习微笑，时间久了连心理也会快乐过来。开心的心态能使人体神经系统的兴奋水平处在最佳状态，促进组织体内体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，增加机体的控病能力。这是走入抑郁症不可少的一种自我调节。
4、并且运动
当一个人情绪低落时，并不一定从不运动，这样，注意力就易为转移到，情绪变会越沮丧，很容易不能形成恶心循环。所以这个可以通过跑步、打拳、练球等活动来决定不良情绪。
5、走出抑郁心态
打算走向抑郁症，必须要转化心情。这就是需要患者学会真确冷冰冰的态度客观的评价事物，解除思想顾虑，尽量的避免忧思郁虑。同样的培养和训练、锻炼身体自己的思想情操，别太焦躁自己的内心情感，每天都与自己认为很可靠的人交流互动。
6、痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过低沉、莫名的、自由自在的喊叫，将内心的积郁宣泄不出来，也是一种方法。
7、适当先补营养
有去相关研究证明，抑郁症状的出现与患者长时刻普遍缺乏有一些营养物质食物的摄取关联。而想走向抑郁症，现在就要多吃些一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、，南瓜，蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等，以及香蕉，巧克力等食品，可以不实力提升兴奋度，缓解抑郁心情。
8、改改认知偏差
人受困扰，也不是突然发生的事实，而是对事实的认识。决定情绪的人是认知，愿意按照自己对事物的认识及看法，纠正认识上的偏差，多想到事物好的一面，就也可以减弱或驱除不良情绪，变阴暗为晴空万里。
9、学会去享受生活
抑郁症患者看世界也是灰色的，这是受病情操纵天性使然。想要走出抑郁症，现在就要与之作斗争，可是偏偏要反其道而行。是需要从衣着打扮上，就要抛弃灰暗的色彩，选择类型一些鲜亮颜色的衣服。的或患者要能够战胜抑郁症，还要为自己培养训练新的兴趣与爱好，积极主动参加社交活动和体育活动，使精神所寄托。运动需要坚持两个月，绝对不可半途而废。室外运动锻炼效果比较好。
