高考即将来临,多数学生的心情都比较紧张,只是各自的紧张程度不同而已。如何正确的调节自己的心态,以一个正常状态去坦然地迎接高考呢?作为一个老教育工作者,我告诉同学们:你要适当的走出教室,去校园里走一走,甩甩手臂,扩扩胸,呼吸呼吸外面的新鲜空气,远望一望学校周围的绿水青山,放松肢体,放松眼球,缓解一下因学习带来的紧张情绪;或者课余时间去球场打打篮球、约上一个同学去乒乓球室打打乒乓球、去操场做做打打排球、羽毛球之类的活动。也可以看看别的同学打球,也能舒缓一下紧张的学习带给自己的心理压力;或者去找几个平常关系比较近的同学一起在校园里的草坪上席地围坐去聊一聊天,可以聊聊学习,聊聊模考,聊聊生活,聊聊理想,也可以聊一些八卦的事情等等,也会缓解一下心理上的紧张状态。前面所述这些都是一些行之有效的方法,你可以试着去做一做。但是,主要的还是要你自己调整一下自己的心态和高考目标。高考对于一个学生来说是决定一个人今后人生道路的新的里程碑,你要正确对待。不要好高骛远,想欲非非,确定不可能实现的目标。也不能妄自菲薄,觉得自己什么希望都没有。要树立一个适合自己实际情况的应考目标,建立一个必胜的信念,在所剩不多的复习时间里,科学、有效的搞好后阶段的冲刺学习但不能打疲劳战。最后,我跟你说:相信你自己,你能行,你一定能行的!老师在这里预祝你成功!
真是成也手机,败也手机。现在进入了一个智能社会,手机给我们 生活,学习,工作,带来了太多的便利。买个东西,手机一点就行,有什么问题不清楚,手机一搜,马上OK…………...。但是手机对孩子的影响却是毁灭性的,今天这个孩子为了手机学习成绩一落千丈,明天那个孩子为了手机和父母反目成仇,这样的悲剧事件每天都在上演,难道都是手机的错,把全世界的手机都销毁?显然是不可能的。问题的关键是人,给孩子买手机的人。你象这个孩子,高三了还在玩手机,说明他高一高二都玩手机,甚至小学初中也玩手机,只是没那么凶罢了。那么对于家长来说应该怎么办呢?一、尽可能晚的让孩子接触和玩手机、ipad等电子产品。 孩子上学前尽量不要给孩子玩太多的手机、ipad等电子产品,当孩子上学后,有了一定的自制力,再慢慢培养孩子使用电子产品的习惯。特别是两三岁以前的孩子,一定不要给他们玩,因为屏幕的刺激对眼睛的发育影响很大。 孩子对电子产品的抵抗力就像是磁铁的负极对正极的抵抗力,那是基本没有的。所以不要认为小孩子玩电子产品是在培养智力,我觉得用泥巴捏出一个球都比切水果要好。 二、家长以身作则,不要当着孩子的面玩游戏等。 家长要以身作则,不管多么喜欢玩游戏,只要孩子在身边,都不能玩。如果想玩,可以在孩子看不到的地方,单独一个人玩。法律上讲,近朱者赤近墨者黑,我们自己沦为手机的奴隶也就罢了,可别影响孩子。我见有家长居然跟自己的孩子炫耀新手机的诸多游戏功能,这不是诱导孩子嘛。 三、孩子调皮时,不要把玩手机、ipad等电子产品当作奖励。 这是很多家长会犯的错误,只要孩子不听话、不吃饭时,就把电子产品给孩子玩,作为吃饭或听话的交换条件。经常这样,一旦孩子想玩了,就会闹,不吃饭,做什么都不愿意,跟你撒泼,这时候,估计很多家长都没辙了,一旦习惯养成是很难改变的。 所以,建议把握好开始的这个关,不要让孩子养成这种不良习惯。其实就像有的人听说喝酒有害健康,于是花了十年时间,终于用抽烟来替代了喝酒,这又有什么用呢? 四、多给孩子一些有趣的图书或是带孩子户外活动,参加集体活动。 一旦孩子已经上瘾了,那也不要太急,慢慢帮孩子戒掉。可以试着分散孩子的注意力,譬如给孩子很多有趣的图书,带孩子一起读故事,或是带孩子到户外去活动,让孩子交朋友,慢慢培养孩子的各种其他兴趣,这样孩子玩手机、ipad等电子产品的兴趣就会慢慢降下来。 有的家长跟我哭诉,作为书香人家的孩子,居然对家里的书一点都不喜欢,一本都不看,我问家长你们家都有什么书?家长说这我还真不清楚。所以只有家长真正的爱阅读,爱分享,孩子才会慢慢喜欢。五、上学了需要使用时,控制时间与内容,避免游戏的诱惑。 等孩子上学之后,由于学习的需要,多多少少会用到这些电子产品,比如小猿搜题、猿题库、家长帮、百度作业帮、有道词典等等。那么这个时候,尽量不要在手机、ipad上面安装游戏等容易上瘾的应用,尽量多安装一些学习工具或是与学习相关的学习软件。 同时控制孩子使用的时间,每次尽量不要超过1个小时。我看见有的家长的手机吃喝玩乐的软件一应俱全,唯一的一个学习软件就是有道词典,还从来没有安装过,这样的手机落在孩子手里,会对孩子的人生观、世界观产生什么样的影响呢? 六、多一些时间陪伴孩子,和孩子一起培养兴趣。 对于有的孩子来说,玩游戏也是有着深厚的历史渊源的。比如爸妈特别忙,根本无暇顾及孩子,这时候孩子就会利用游戏来消磨时间,长此以往,就对游戏产生了依赖感。 如果父母能每天抽出时间陪伴孩子看书学习,并且在孩子面前做一个严格自律的人,孩子耳濡目染之下,肯定会把更多的心思和精力花在学习上。 七、和孩子约法三章,并且依法治家。 有的孩子现在已经对手机产生了不可磨灭的情感,没了手机,人也处于生不如死的状态,这时候怎么办呢?如果用枪指着孩子,残忍地把手机收起来锁在保险柜里,顺便把保险柜的钥匙也锁进保险柜里,这样可能会让孩子幼小的心灵受到严重的伤害,他们盛怒之下可能会做出过激的行为。 这个时候我们可以跟孩子约法三章,每天可以玩半个小时,但是一定是在作业全都完成之后,而且如果玩的时间超过半个小时,那么下次就要相应地减少八、让孩子意识到玩手机的危害,帮助孩子增强自控能力。 有的孩子从来不觉得玩手机有什么危害,如果说考试考差了,他们可能会认为自己没有发挥好,这跟玩不玩手机没有太大关系,班上的学霸们也都是一边打游戏一边复习。 所以如果孩子根本就没有意识到玩手机的危害,我们就得想办法跟孩子沟通,最好让孩子自己体会迷恋手机的这几年以来,自己的一些变化,比如耐性的减弱,体重的增长,成绩的下降,朋友的减少,等等,并且帮孩子来增强自控能力,比如向班里自控能力强的同学取经,制定自己的每日作息计划和每周学习目标,等等。 以上的方法,只是众多方法中的一小部分。各位爸爸妈妈还需根据家庭和孩子的实际情况。所以说从小抓起,严格要求才是最好的办法。好了,今天就分享这些内容。
如果身边有孩子已经读到了研究生或者博士生,建议让他和您的孩子聊聊。孩子到高三了没有危机意识,说明他心理还是认为学习不是为自己而学,也没有认识到读大学的重要性。其实,高中学习只是人生学习经历重点的一个环节,通过高中学习,高考考取一个不错的大学,然后在有一个稳定的工作,这就是我们大部分父母的最大的期望。我毕业于西南某985大学,读研究生的时候身边就有专科毕业的同学,通过专升本读了一个普通的二本,然后又通过考研到了985大学。我的这位同学就是醒悟比较晚的,但是好在他在读大专的时候也认识到了学习和学历的重要性,毕业后他顺利的通过人才引进回到了家乡。目前,您的孩子已经到了高三阶段,现在能做的就是让已经读到研究生或者博士的孩子和他聊聊大学里面的生活,读了大学之后能够有更广阔的视野、广大的舞台,有更多让自己成长、让自己锻炼的机会。以此来激励孩子抓紧最后的时间,好好学习。作为父母,心里面替孩子着急是肯定的,但不能因为着急就给孩子施加无形的压力。您们应该放松心态,多和孩子聊聊他们心里面的真实想法,然后对症下药,只剩下半年的时间,无论怎么着急都不可能有太明显的效果。要么就提前做好复读的准备,要么就积极的给孩子灌输一种思想、读了大学之后要考研,继续深造,学习不只是通过高考。因为高中压力大,读了大学之后放纵自己的人大有人在,最后沦落到大学都没有顺利毕业也是比比皆是。所以,要多和孩子沟通,聊天,知道他们的真实想法。希望能够帮助到你。
考试前适度焦虑是好事考试前焦虑几乎每个人都会有,尤其是面临比较重要的考试时都会焦虑。这是一种正常的心理状态,说明你对考试非常重视,而这种重视有利于人全力以赴,集中精力去备考,会取得更好的结果。因此,适度焦虑对人是有益的。但是,如果过度焦虑影响了自己的心情和备考,就要注意情绪调节了。考试前焦虑的各种表现由于过于关注考试结果及由此可能带来的影响,一些考生在重要考试前,可能会出现心情紧张、茶饭不思、甚至失眠,注意力不集中、学不下去、无法专注于学习、甚至产生紧张性遗忘,心情烦躁、满面愁云、易发脾气等状况。这种情况下,必须进行一些合理的心理调节或者是心理干预。应对考试前焦虑的措施一是采用心理暗示法。要告诉自己每个人考试前都会紧张,说不定有些人比我还紧张,只要自己平时复习到了,相信一定能正常发挥。不要给自己定过高的目标,非得考多少分,非得考个什么好大学;要想到分数不是一个人成功的决定因素,再说这次考不好大不了再来一次或再来一年。这样暗示一下自己,自然就会以平常心去应考。二是制定合理的复习计划。把复习计划尽可能做得详尽一些、紧凑一些,每节课达到多少练习量,每天达到什么效果,每周完成多少任务,按部就班、有条不紊地去实施,不要考虑考试的事。这样,自然而然地就能相对平静地迎接考试了。三是合理调节饮食和作息。多吃一些新鲜蔬果、粥类、鱼类,适量嚼嚼口香糖,多喝开水,饮食以清淡为主,不要饮酒和浓茶,少吃过辣、重口味、烧烤煎炸类食物。还要注意作息规律,注意午休,不要熬夜。这样就有利于保持心情平和,精力旺盛。四是辅之以适当的娱乐调节。注意心情放松,劳逸结合,可以适当参加一些体育锻炼、游戏、登山等娱乐健身活动,闲暇时听听一些舒缓的音乐,或者与家人朋友聊聊天,这些都有助于舒缓情绪,避免焦虑。如果以上方法都不能抑制焦虑,就要考虑进行药物治疗或请专业人员进行心理疏导了。结语在“学习型社会”,各种考试必不可少,人生就是一个不断迎接各种考试的过程。只要您放平心态,提前做到有备无患,相信一定会“考出”好人生!【欢迎关注“教育心理专报”,与您分享更多青少年教育心理实战经验、教育案例和感人故事,帮您解决家庭教育困惑!】