失眠原因
从临床很明显，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数比起少于由心理因素功能失常病的病例数。归纳总结，目前有6类造成失眠的心理原因是为心理学界所最有实力的：
怕失眠心理：许多失眠患者应该有“失眠期特性焦虑”，晚上一上chuang就怀疑睡不着，或是竭尽全力去让自己快安静入睡，而反而适得其反。
人的大脑皮层的低级神经活动有兴奋与暂时抑制两个过程。白天时脑细胞在兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入达到抑制状态而睡眠，待稍事休整一夜后，又恐怕转为清醒。
大脑皮层的兴奋与达到抑制相互协调，交替自然形成如此往复的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入眠”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，但，越怕失眠，越想安然入睡，脑细胞就越狂喜，若非就十分失眠。
梦害处心理：不少听闻失眠的人，肯定不能正确看待梦，如果说梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至还有人误以为多梦那是晚上失眠。这些错误观念来讲使人焦虑紧张，怀疑入眠后会再晚上做梦，这种“警戒”心理，一般说来影响睡眠质量。
不过，科学已其他证明，你是哪人都会做恶梦，晚上做梦不单是一种算正常的心理现象，但是是大脑的一种工作，在梦中悲剧重演白天的经历，可促进血液循环记忆，并把无用的信息需要清理掉。梦本身对人体并未害处，有害的是其实“做噩梦坏处”的心理，使自己再产生了心理负担。
内疚自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚悔恨，在脑子里悲剧重演过失事件，并悔恨自己那是当初也没妥善处理。白天而事情多，悔恨懊丧情绪稍轻，到夜晚则“排徊”在自责、懊丧的幻想与兴奋中，痴痴难眠。
期待心理：是指人期待某人或做某事而担心差点迟到误事，因而常出现早醒。.例如一位“两班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班，上班)，常于晚7时睡觉好，因会害怕迟到一分钟，睡得不踏心，动不动爱只能睡上1-2小时，就被惊醒，而久便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布结果前，而不也处于期待中兴奋状态，难以入睡。
童年创伤心理的再现：有的是人的原因童年时受到丧失父母、威胁恐吓、重罚等创伤而只觉得担心，再次出现了怕黑夜没法入眠的现象，随着年龄增长渐渐转好，但完全成年期后，由于给予一种相似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑的气氛在潜意识的童年创伤性心理反应再现，历史的重演童年时期的失眠现象。局促不安心理：有是人受到突发事件刺激后，肯定不能决定正确的反应，手足无措，不知道如何是好，以致晚上睡觉时候时也畏头畏尾，想来想去，但依然进入进退两难的境地、举旗若不是的急切兴奋状态。
适当调节方法
必须，改不不良的生活习惯，注意培养起良好的训练的生活规律是关键。
1．床没有办法作用于好好休息，最好别在床上不看书、吃东西；
2．睡觉时尽量减少思考问题，为了收拢精力，也可以根据不同情况数数的方法也可以看有定时触发装置的电视来进入到睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针口中发出的明亮亮光就是晚上睡觉正常了的人也会晚上睡不着觉；
4．体育运动、经常会活动睡眠，但，应该注意一点的是，睡前两小时内别做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也最好别吸二手烟，只不过这个东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉好、起床时间有规律能起镇静作用。估计在固定设置的时间睡觉好，不要在固定的时间7点起床，那是在周末、休假时也要这等；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，但要以免晚饭过量；
8．睡午觉对部分人可以说可能是享不享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁假如白天晚上睡觉了，这样他就别埋怨晚上睡不着了。
抑郁症，而且都很重的抑郁症患者，有明显的晨重暮轻的症状，到早晨的时候，导致一晚上没动，体内积存的焦虑情绪逐渐升高，会造成症状加重，堵得慌，心口很不舒服，是焦虑紧张的躯体症状，还可能有那些那样的，如心慌心悸、头痛头晕等。
到这时，想醒来后，但自己没法500左右，在睡着觉的概率极低，越烦躁越不想睡，不要睡醒活动一下，按照运动来对抗焦虑对人的影响，只不过不能不能从根本上解决问题，但会稍微地好点。
对于南疆的抑郁症患者和家属，要及时的调整治疗，别耐心的等待，时间越长越相当严重，康复的难度越大，只要你方法对了，是彻底可以不康复治疗的。
抑郁症患者的一个肯定表现出来就是昼重夜轻，也就是早上看起来情况会很极为严重，几个负面的信息的想法蜂拥而来，甚至感觉上自己没法活了，也没希望了。
但是通过一天的活动，到傍晚的时候，情绪并不一定会得到缓和，这可能会和这一周做的事情和运动有关系，来讲这时候也可以的确看出来他们的情绪慢慢改善了。
因此对抑郁症患者对于早晨醒来是最难熬的一段时间，对此早晨我们这个可以那样来妈across对：
1、延后马上准备。
第二天晚上就给自己的指定你第二天早上下来要做的事情，可以不从穿衣服，弄饭，整理卫生正在，晚上先给他列个第二天的目标，这样当我们想事情的时候，看看吧自己目标上事情，我们很容易去分散精力，不况且让自己总是想继续。
2、原先控制。
早上的时候，即便有前几天的安排，有点时候我们也会提不起精神，这个时候我们要可以发挥意志力的作用，试着先让自己从床上过来，然后再做有安排的第一件事情，如果不是第一件事情是起床，那你此时我们能做到了，是会积累一些自信，然后再正在下一件，这样的按部就班的工作的做继续，我们都会逃回自己思想的至酷。
3、积极配合治疗。
抑郁症患者即便用药应该心理咨询也是要个时间过程的，这会儿有些人而不难以要坚持，就马上认为自己没救了。其实只需再一定要坚持一点点可能就从躁狂的阴霾空间中逃出不出来了。所以我尊医嘱服药和治疗的很的重要的是。
抑郁不是他有什么难题，只要你只要能坚持治疗愈后都很还好。
抑郁症属于什么精神、心理方面的疾病，严重点影响患者可以调节自我情绪的能力，影响不大对周围世界、社会现象、人际关系等的绝对客观认知。容易陷入疯狂失望、绝望的情绪低落状态。随着在现代社会生活节奏的加快，夹杂疾飞的是生活、工作、学业、家庭、情感、经济等方面压力的减小，再算上对自我定位过低或对外界期望过高，很容易出现心理落差，负面情绪增多，感觉上抑郁不乐。
假如仅仅偶尔或短期情绪低落，必须要自我肯定警惕，直面自己的现状和内心，弄清倒致情绪低落的原因，要结合自我情绪调节，或拜求亲友的好言安慰非首都功能疏解，偶尔会运动强烈的刺激多巴胺的分泌，收集去解决问题，以最快的速度摆脱困境。向别人倾述给情绪另一个出口是很必要的，千万不能什么都憋在心里，求助很肯定会有好的结果，要知道“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”嘛。
如果不是会导致心情低落甚至还不受控，就别论坛里找答案了，一定会最好别乱用药，要想办法医院就医，专业医疗干预越早，效果越好。
后来，在那个浮躁的社会的世界，我希望大家看淡一些，洞悉一些，知足者常乐，风轻云淡，怡情养性，远离自己负面情绪，以乐观坚韧的态度面对生活！
