才是一名刚大专毕业的上班族，我都是每隔一天中午都趴在桌上睡觉的。但这是的很不好的。
现在有很多的上班族因此工作期间都很忙得不可开交，你经常是在中午的时候没法桌边下午上课。反正仰着睡的是有不大危害的，它对我们的身体健康有不利的影响?
2.趴在桌子上睡觉，也就会用胳臂做枕头了，头部感在上双臂，则会引响到双臂的血液循环与神经传导，使双臂与肩膀发麻酸胀，大多数时候甚至还也许是会造成慢性神经性伤害。
3.趴在桌子上睡觉，上身在桌上，身体向外弯曲度渐增，极为严重外力胸部，引响呼吸，使呼吸不顺畅。伏在桌子上睡眠时总总觉得呼吸相当难了，上不很来气，这是胸廓没法舒散所影响到的。长期这样的话则会倒致心脏负担加重，诱发心脏病。女人动不动爱外力胸部的姿势还或许会影响到病患。
4.趴在桌上睡觉会有一种头晕恶心，伴有耳鸣，腿软，浑身发软等症状，这是脑部缺血所造成。安睡后，人的心率会慢慢的减慢，水流经各组织的血液速度也会相对于变慢，淌入大脑的血液也会比平常降低。而午餐后比较好多的血液还应该流入肠胃帮助消化，如果伏案睡觉时候，则会使脑部的血供不足更十分严重。
是对办公室工作的白领族们可以说都会趁午休的时间午睡一会，而现在长期伏案而睡会造成感冒、手臂酸胀，甚至于是眼球变形、青光眼和肌肤提前衰老等。长时间的将头部枕在手臂上，手臂的血液循环被阻碍，神经传导给予肯定影响，很难又出现手臂麻木、酸疼等的症状。同样的趴着睡的时候会倒致眼压过高，睡醒了然后会有暂时消失的视力模糊，长期这样都会导致眼睛移位，患上青光眼等眼部疾病。
另部分的女性有戴隐形眼镜的习惯，午休的时候并不会将眼镜穿好，只是然后睡，那样的话会导致眼睛的压力更大，严重点火系伤害眼睛的健康。
很多的白领并不一定是午休的时间不长。就像吃完立刻接受午休，为了节省时间去睡觉时候。其实这样的做是不对的，那样的话只是因为能让你体内的血液流向胃部，让身体的血压降低，此时此刻大脑的供氧不足和营养都会降到，变会可能导致大脑的供血不足出问题。
午饭之后最好是是可以再休息15分钟70左右，然后再再午睡。午饭然后也最忌立即投入到工作洞府之中，那样的话会倒致流向胃肠的血液下降，影响吸收消化，很容易导致不消化的问题。另外午餐也好是最好别吃得太油腻或则太饱。
2、办公室里马上准备一个充气的颈枕
午睡的时间虽短，但是什么事项也一些，正确的睡姿是不撕裂到内脏器官。最好也可以睡在床上也可以沙发上，头高脚低，采取措施右侧卧位，下降对心脏的压力。如果不是条件真是不允许的话，准备一个放气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着睡午觉。这样比真接在桌上睡要好得多了。
3、办公室里准备着一个薄毯子的或外套
人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，皮肤毛孔张大，保暖不恰当的话的话很容易直接导致感冒或者其他疾病。因此在办公室里最好这个可以打算两个薄的毯子或则一件外套，午睡的时候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的办公室里也有空调，温度较低。另外还需要再注意最好不要让空调或是风扇直接吹向身体，尽量减少直吹。
4、刚睡醒后再喝一杯
一般来说，人在睡醒一觉后是必须太久缓神的，好是这个可以先喝一杯温水，复原看看精力之前才结束工作。特别是某些特殊相对于奇怪或则危险性高的工作的时候，千万不能急着立马进入到工作状态。
5、午睡的姿势
估计头高脚低，右侧卧位。如此一来就这个可以下降对心脏的压力，还能够如何防止打鼾。而且白领小睡千万不能养成椅子的习惯，而且这样会增加脑部供血，让人在醒来后出现头晕眼花无力等状态，这是大脑缺氧缺血的症状。
午睡前最好不要不进食油腻食物，另外绝对不可吃太饱，尽量的避免加重肠胃消化的负荷。并且午觉期间应不要尽量的避免受到外界刺激，即便过冷的室温，肯定手机响等。在午睡醒来之后之后应该要做一些轻度活动，缓和下来身体的机能，再喝一杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液，醒来后要5-10分钟来清醒头脑。
上班一族，中午休息时间都都很短，且没条件躺在那里睡，所以我很多人都你选择爬在电脑跟前睡，一觉睡醒后感觉上胃部，眼睛都很感觉不舒服。小编嘱咐各位趴着睡族，侧着睡对肠胃，心脏，眼睛伤害非常大，长期仰着睡很容易睡出肠胃病。
有专家再三嘱咐，人尽量最好不要枕手臂趴桌好好休息，会让多处神经受，时间久了，视力受损，但还肯定衍化成局部性神经或脸部变形。
另，“早上不使用电脑8小时，谨慎皮肤泡在辐射里”有专家对都市上班族发出警告。
电脑在工作时，会坚持了能发出电磁波辐射，对我们的皮肤倒致损伤。数据显示，一台特殊台式机工作时产生的辐射量为：键盘1000V/m、鼠标450V/m、屏幕218V/m、主机170V/m。更值得注意的是，办公室中电脑、复印机等高辐射设备少见集中，环境相对封闭，极易会造成辐射围聚在室内，对人体健康会造成国家公综合教材威胁。
幅射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥极度，为斑点、痤疮和粉刺生长需要提供了提供了便利条件，加聚皮肤的元件老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干也是“电脑肌”的特点。
再者，有专家一针见血地指出，电磁辐射危害只不过不会当即对肌肤造成伤害，但这种危害是这个可以短短积累知识的。办公室一族一般说来会伏在下午上课半天，有些人会把屏幕关了，但主机的辐射却存在。因此，中午睡觉好时，就算是半小时或二十十分钟，也要养成习惯关机后的好习惯。而且，日常可以提高运动，健康饮食，也将有助抵抗辐射。
几十分钟午睡也可以给身体冲电
午觉时间虽短，但不要托大了这几十二十分钟的睡眠，哪怕从现代中医，肯定从最新的国外研究而言，把它比喻成建议的“健康最好充电器”法之一，都毫不强人所难。中医如果说，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳调和的作用，令人变地神清气爽，精力充沛。此外，国外麻烦问下午睡好处的研究也令人防不胜防。
1、降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的哪个网站研究发现到，如果工作压力大使人血压升高，何不小睡半晌，那样的话会助于降低血压。
2、保护心脏
一项希腊研究不显示，每周最起码50次，每次来午觉30分钟，可使因心脏病导致猝死的风险减低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员其实，这很可能相成于午休能舒缓的音乐心血管系统，并会降低人体激动度。
3、增强记忆力
美国研究人员才发现，小睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则没显示，午睡而且可以消除疲劳，也能增强记忆力。
4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家才发现，中午1点是人在白天一个肯定的睡眠高峰。过了一会儿睡个短觉，可有效药物的刺激体内粒细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、欢欣鼓舞情绪，撵走抑郁
美国哈佛大学心理学家突然发现，午后打个盹可慢慢改善心情，减低激动度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现自己，每天午睡还可比较有效轰走抑郁情绪。
孕妇一天睡得饱，免疫力会增加，另外能为胎儿提供给一个和健康的发育环境。好象当然，孕妇的睡眠时间必须比普通人多一些，能保持在8-10小时互相为佳。如果没有每天能只要能坚持午休半个小时到两个小时，对自己和胎儿有太大好处。
1，可以不缓解疲劳，放松下来精神。
2，可以增强抵抗力。
3，对胎儿发育好。
同样的中午午休不需要特别注意一些细节。
1，最好不要选择类型在安静的地方中午午休，尽量的避免人多地方或则吵吵嚷嚷地方。
2，远离自己风口，注意保暖，避免受寒，也可以打算毯子之类的。
3，午休时间不宜过长。睡久了反倒容易小经常头疼或四肢乏力。
4，最好不要趴在桌子上睡觉。桌边会到胸部，对颈椎和脊柱也不大好。
5，醒来后可以不活动再看看身子，喝一杯热水暂时缓解一下，渐渐地坐站了起来活动到处走动。
中度抑郁症患者确实也会表现出让人匪夷所思的危险举动，但这是更加极为珍稀的，只能到了重度抑郁的时候，才会让人时时担忧。
我还是以一个非典型案例来作那说明吧。有位在医院工作的中年女医生，是因为孩子不听话而抑郁灰败。工作当中注意到了和她儿子一样的大小的孩子，就正在想事情。有一次毕竟思想不集中，出现了医疗事故，不幸中的万幸的是是没有造成严重后果。被领导被点名批评完了，她的状态全面崩盘，只要一走进医院的大门，她就头晕乏力，四肢冰凉，可不敢和同事们对视，更怕和领导打十招。到了办公室只觉得手脚无措，很长时间都正坐在办公桌前沉思，不知道接下来要干什么。经上级医院全面检查后，被可以确定为中度抑郁症。
她虽然有抑郁症的症状，可是又能从事外贸象的事务性工作。比如导医，比如说图书馆理，比如信件报刊的收发就这些。她三个人在办公室是可以静静地待上三四个小时，如果没有人刺激和吓唬吓唬她，她的表现就和正常人一般，如果是没有人告诉你她是中度抑郁症，你点都看不出来。
当然了，她是经由一段时间的治疗后，才过来上班的。
本题所说的“中度抑郁症短时间呆在家中可以吗？”完全也可以的，这个不必太担心。但前提是必须得去非常正规医院系统检查查明病因和治疗。若是巳经清楚了家里有这样一名普通的患者，这样的话，就千万不能耽误时间时间，应该要得抓紧时间去医院去检查治疗，中度抑郁症恢复的可能性那就很小的。
我前面提及的这位女医生，当经过一年的治疗，现在又来到了以前的工作岗位，而且并没有再次出现过各类问题。
早治疗，不可担搁，最好不要把小病可以养成大病了再去治疗治疗。不管是什么从哪一个方面说都是不划得来的，您说呢？
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