心理疏导五步法主要分为:聆听、区分、提问、反映、引导,聆听患者的发言阐述,建立一个良好的咨询关系,区分患者的病情情况,同时可以多向患者提问多了解对方的心理想法,同时对个体情绪问题进行一个良好的引导,给予对方更多的理解与包容,支持个体的自我情绪调节,既要对事,又要对人,支持对方合理地宣泄自己的情绪,严重的情况下可以咨询专业的心理医生,采取药物以及心理方面的双重治疗。
生气是不良的气惯,往往生气越来越多,积累着,会导致心内地爆发而引起,这是急燥情绪而发生,使心不得不已而出现。别人劝说也不行!因此心病要自医,自我摆脱@思念如烟 的心里障碍,要学会忍让,忍让中找到自心安稳,看清自心是否平静。学会冷静,看一看书,到外面走一走,放开心中的我,心病自医,要靠自己的心❤来掌握,这样习惯成自然,走出困境,这也是自我疏导一种选择!谢谢!没有图案!谅解[玫瑰]
每天在人多车多的地方走路,会自愈抑郁症,因为车多的地方易发生事故,有生命之忧,故没时间胡思乱想,不胡思乱想自然也不抑郁了!
首先,要认识到,敏感脆弱是一种特质,在很多时候其实能成为你的“资源”。比如很可能使你的感受力较强、同理心较强,对他人的情绪感知力足够,体恤心也够……首先,请看到它给你带来的“好处”,认可它、接纳它,然后再说转化。因为只有认可和接纳自己的每一种特质,才有可能面对他人的评价、眼光、举动时,变得不自我攻击、不自我批判。毕竟,有时是他人故意批评你,有时他人是无心的,有时他人并没有对你做什么,而是你的自我批评、审视,影响了自己。无论是哪种情况,你会发现,“自我接纳”都是重点。这时候,请先从对“内心敏感脆弱”这个特质的接纳开始,看到它带给你的优势。不用急着去“改正”,好像它是个错误一样。而是觉察、看到、接纳、再让自己变得富有更多解决方案,更有弹性。其次,是回忆童年和青少年时期的经历。比如看与养育者之间的关系如何,他们的教养模式是怎样的,以及了解自己的成长环境、曾经经历的事件是否造成了一些创伤。还有就是调整各种信念认知,这些都是长程的工作。很幸运的是,目前你已经觉察到了自己的模式,这已是疏导的一步。接下来就可以学着接纳自己的特质,以及不断通过阅读、与人交谈、上一些课程、运动等方法调整了。另外,还可以留意一下:你是否天生属于目前被广泛提出的一个概念,叫做“高敏感人群”。诺贝尔文学奖得主赛珍珠曾经这样描述过高敏感人群:“触碰对他们来说是拳击,声音对他们来说是噪音,不幸对他们来说是悲剧,喜乐对他们来说是至福,朋友对他们来说是爱人,爱人对他们来说是神,而失败对他们来说是死亡。”如果你天性属于高敏感人群,那就更需要接纳自己,照顾好自己的身心健康,不再自我批判了。如果你觉得有收获,请点赞和关注我。欢迎留言讨论。关注“子畅MrsChange”,心理集团联合创始人,心理讲师、国家心理咨询师,跨界创意人。原创亲子沟通、女性成长、情绪纾压等心理学元素内容。每个人,都拥有改变的自由,可以自由的改变。
你分析的原因看起来很清楚。这种感觉与社会脱离的感觉是青春期孩子们常见的。这不是病,没有关系。1.当感觉自己心情低落,试试多运动。什么运动都可以,让自己发泄一下情绪就行。2.也可以把自己关在房间打打枕头,乱吼乱叫都是可以的。3.这个时候你是需要家人支持和关心的。多跟父母谈谈内心想法。听听她们小时候是否有遇到同样的状况。他们是怎么解决的?4.如果感觉自己没有朋友,想想是不是你期望朋友给予你的比你自己付出的要多,对朋友的期望太大。可以纠正自己分析出哪些是你值得深交的朋友,继续保持。5.保持充足的睡眠,不要熬夜做作业,保持精力充沛。如果有进展,欢迎你回来告诉我。