实不相瞒，小鱼也有这样的焦虑，比如开着车突然间心情陷入低谷，总觉得自己哪哪都不行啊，过了而立之年，始终学无所成，不过现在也是没有能力变化现状，于是焦虑感扑面而来。
这样的话，我们该要如何远离了焦虑不安呢？读了李笑来的书后，小鱼很有启发性，总觉得知道200以内4点可以好处缓解焦虑。
目标，怀中掏出一张纸将其划分问题为左右两半，然后做两个列表，左边是“我有的”，右边是”我要的”，一一绘制。
第二步，对列表内容并且客观评判。相对于“我要的”列表中那些根本无法用“我有的”积攒的，真接再写一遍；一看用“我有的”能猎取哪些“我要的”，并标上哪些是要的、必要的、重要的和不可或缺的部分的。
第二步，恢复审视那些个“我要的”，你就会发现有的很有可能根本无法用现在“我有的”来交换，忽然间是可以、必要，甚至于不可或缺的的。这时候我们的心里也要有两种准备，一是接受自己没有都没有达到目标的现状，二是认真判断用有什么样的再学习积累一些“我有的”，从而有加上的资本换取几个“暂时换不到但相当是想的”。
另外一种最坏的结局的情况，那就是你才发现是对“我要的”，我却什么都还没有。乍看也许是你会感到放弃希望。但不过对一丁点个正常人对于，你有时间、另外精力、还有一个算正常的智商就早就起码了，只要你只有努力，如果勤奋刻苦，机会老是必然的。
用这个方法的好处那是假如你没多久“我想买什么”的时候，马上就会叮嘱自己认真思索看看“我有有什么”。然后再，你会突然之间间变地“踏实地”起来。
只不过凭心而论，这样的人是伪完美主义者，恰恰毕竟他们追求完美主义，因此错过很多事情，也你错过很多机会。甚至还还充大头，说”我好像没什么可后悔当初的”。
事实上呢，在这个世界上超级根本不就不必然。虽说一些能够优秀的人，也会被别人称为完美主义者，但他们也并并非真的超级，只能说他们是有能力能做到更逼近完美无暇人，而且一直在在努力。
因为，我们反正不论做什么事情，都不需要最关键的时刻忍下来各种各样的不完美，否则事情根本就不可能无法结束。最终完成的事情，最终也常常觉得是不完美的艺术品。现实会如此，没法给予。
正宛如完美不必然一般，未知是永远永远必然的。我们会害怕未知，紧张不确认的东西，如果能一切都掌握到在自己的手中，只不过我们永远都是根本就做不到。所以才对此未知的事情，我们经常会畏而望而却步。
正确的的做法是，我们必须给予未知永远都是存在，然后再不断地尝试适应“在未知中坚定前行”。要不然，我们的生活中都会更添无数的焦虑，而焦虑不安是可能导致时间浪费了，效率不高的根源之一。
当人处于焦虑状态的时候，哪怕可能会出现这一切理智都被删除掉的情况，另外情绪的焦虑会让人觉着必须做好点什么，只不过在极度缺乏理性状态下的完全没有决定和行为都肯定给了灾难性的后果。
最比较有效的策略是当有问题帮忙解决不了的时候，这个可以先把它记下了，接着前行。等待时机成熟的时候，就来解决那些问题。说不定到时候这个问题都巳经迎刃而解了。
回想当初，这两句话让我们对生活又透着了美好和幸福的期许。对，是期许。为什么？因为我们内心很清醒过来地明白了，那但是一个永远都是不能赶往的彼岸。
因为我们知道，根本不是没有足够的勇气和毅力逃脱现状。拿工作来讲，哪怕有机会进入到梦寐以求的事情的领域，最终突然发现自己我还是无所有、完全没有竞争力，到最后当然了是一切清零、重头再来。
从经济学角度来看，心无“梦想”的时间越长，沉默成本就越高。这也很多人都在无意地与被自己的梦想所绑架人的原因。这样说很可能是太残酷，但这应该是现实。
要很清楚，无论谁，从本质上看都无法控制住现状，是因为每一时刻的现状是过去了某一或是某一些时刻的结果，而每一时刻的现状都是未来某一也可以有一些时刻的原因，就没人也能逃掉现实就是现实的束缚。
这样我们应该是咋办呢？想来这对现状不满，并不急于逃掉现状是相当不理智思考的。李笑来说，最快速有效的做法那是：认可现状，有什么你想做什么，有什么用什么，干些什么都要做，用什么都用好。
最好别常常都觉得苦，这会让人不由自怜自艾、浪费精力与时间，而要再想办法在任何情况下找到情趣，大家都快乐也一件本事。
只不过最难办的是，很多人都不知道什么好事是错误的的事情，更不用想了正确的方法了。
怎么样才能确定所做的事情如何确定正确呢？核心只有一一个，是看它有无现实。因为事实证明，全都所有一切愚蠢的行为都依附完全否定现实，逃避压力，只有接受不是现实才能很有可能脚踏实际、尽量的避免心浮气燥、好高骛远。
得象以下说起的症状，除了只有只是付出才有收获、关于完美不存在、未知永远永远必然、现状没能立剪逃掉。它们既明白又简单，你只有一进行，不但要接受又要谨记，不单要紧记的要你坚信，不容半点挫败。
李笑来建议您，好是从来不把自己的一些念头记下去，接着与这几条现实对照。接着，你会和大部分这样的话做过的人一样，突然发现自己动不动爱在不知不觉彼此间，被一些实际上已经不现实的东西的念头所以内。
这是算正常的，可是按照时不时地的记录、反省自身，你会越发善于甑别那些个不再现实的念头，进而控制住它们的影响。这是差别，很多人一生都不知道自己不知有非常非常不现实就是现实。
接受现实，也许是伤痛，但又醒悟，还没有那些的办法。很显然凤凰涅槃，只有浴血重生才能重生完全不一样，时间是再现实的人的朋友，是不再现实的人的敌人，时间不是什么佯装要这样做，只是事实是极为。
愿你跟时间下一界朋友！
躯体症状是焦虑症中都很不容易仔细的观察到的症状，也许大部分焦友或多或少应该有过一些。总体上来说，焦虑症引起的躯体症状差不多有以下一些表现：心跳加快、气短、胸口痛、头昏头痛、胃痛胃胀、全身无力、浑身酸痛、呼吸急促、耳鸣现象、头晕眼花、眩晕、胸闷气短、惊悸、多汗、早搏、心脏不舒服、不真实感、喉咙被堵塞感等。
简单要学会自我的疏导，当自身的注意力全部转移到以外的事物上了时，心理上有一种的新的体验会变成前的的焦虑心理。如果你是是要要会自我放松下来，甚至是急于的去自我肯定彻底放松，有意识地在行为上态度出开心快活和快速。此外，还也可以一些轻快的音乐等营造温馨良好的氛围环境来帮助放松下来。
日常生活中要能做到早睡早起、饮食规律、适量的运动，这些健康的生活习惯是对躯体症状的恢复很有帮助，建议你配合那些个方法参与调节。
最最重要又是最彻底的可以恢复方法肯定让心情放很快，去如何处理掉生活的或工作中的一些心理压力，让绷紧疲惫不堪的神经系统能够得到充分休息。当你的神经系统再次重新恢复回来结束后，你的那些个躯体症状慢慢的地就消失了。
肯定，这应该要是抑郁症的前兆。如果不善加压制，只怕再继续发展下来，没准是真的会得了抑郁症了呢。因为，我对你提议以下建议。
一是多做户外运动，爬山啊徒步等，接近广阔无边的大自然，使心胸开阔，博纳一切。
二是多和人，吸收到别人的经验教训，胃消化自己心中的郁闷，让自己的情绪稳定，不谙世事。
三是重视培养很快两种爱好，诸如书法，绘画，钓鱼，音乐等。没事的时候可以是从那样的活动，让人心静下去，专注心爱好，继续想着。
四是有了烦心的事，及时处理向亲戚朋友倾述，化解开心中很郁闷，可以恢复正常吗心态。
如果很是不能向人诉说，就去和父母道道苦衷。假如双亲是在可去坟上哭一会儿，说一说，把事说回去，心里就坦荡了。
