如果你身边有这样的朋友,有时间就多陪着她,站在理解的角度,欣然接受对方的喜怒哀乐,倾听她的坏情绪,关心她的感受。站在理解的角度多去倾听,不要盲目鼓励抑郁症患者,适当地还可以尝试走进她的内心世界,试着去邀请对方参加活动。
在急诊室,我们经常会遇到这样的情绪不好、低沉的抑郁症患者。
抑郁症的典型症状就是三低。1.心境持续低落;2.语言思维迟缓。3.意志活动减退。有了抑郁症的人,由于5-羟色胺水平下降,本身就不想做事,不愿和周围人接触交往,回避社交,需要服用抗抑郁药物来提升5-羟色胺水平。所以,正确的说法应该是周围人怎么和他交往。如果抑郁症已经开始思考如何与周围人交往的问题,说明他已经好了一大半了。得了抑郁症的人,最需要的是理解和陪伴。相比心理健康的人,他们会显得慢半拍,而且情绪敏感。所以,讲道理和急于把他们从低落中拽出来的做法,都是与治疗背道而驰的,反而会让他们更加退缩。 临床上对于抑郁症的治疗,除了药物之外,最重要的就是心理治疗。由于抑郁症的人存在强烈的自我贬低感,所以需要在这个过程中让患者把过不去的那些坎不断地表达出来,直到觉得那些事件没那么重大。慢慢地重新评估事件的影响,让自信心重新恢复起来。对于轻度的患者,或者已在恢复期的,在与别人的交往过程中,最重要的是去包袱,别总用我不行、我有病的标签来束缚自己,淡化负性暗示,去感受交往中的乐趣和收获。慢慢地恢复内心的力量。【我是咨询师欣然,为大家解答问题,记录随感,如果某些话题引起您的思考和共鸣,请关注我,欢迎留言讨论】
患抑郁症的人跟小时候的成长环境有关,长期的自我疏离而开始产生抑郁症症状,他们性格中的悲观情绪开始被放大,他们感到自己的价值在逐渐丧失,让他们产生了莫大恐慌感。而这种恐慌感则进一步加重了他们的抑郁心理。长期处于自己的想象中,因此对于现实中的痛苦和挫折的心理承受能力大大降低,一旦他们想象与现实生活发生,他们就会感到自己的梦想被破坏,他们会觉得和自己隔绝或分离。他们就像进入了漩涡,想保护自己免于再失去其他的东西,但他们又发现自己“有心无力”,常常陷入长时间的痛苦折磨中,滋生抑郁心理。抑郁症患者勇于面对自己的内心世界:一、敢于面对自己的缺失,认识到每个人都有缺失的,自己并不比其他人缺失得更多。二、享受生活中的悲伤和痛苦,但更要享受生活中的乐观和快乐。三、看到他人的优点,也要看到自己的长处,更不要拿自己的短处去和别人的长处竞争。四、感到不快乐时,就多做做健身运动,能够帮助自己保持良好的心情。五、把注意力放在眼前,当注意力转移时,提醒自己。不要仅仅关注眼前的负面因素。六、为自己能够感知他人的痛苦感到骄傲,但是学会自如运用你的注意力。七、培养多样兴趣,结交各种朋友,把自己的注意力从抑郁的情绪中转移出来。八、保持积极乐观的心态,保持微笑。曾经有一个哲学家途径沙漠,看到一座代久远的城池,哲学家想在此休息一下,就顺手搬过一座石像,坐了下来。望着城池的废墟,想象曾经发生在这里的是一切,不有的感叹了一声。忽然,听见有人时候:“先生,你感叹什么?”他四下望了望,却没有人,正在他疑惑的时候。那声音又响了起来,端详那个石雕,才发现原来是一尊“双面神”石像。哲学家好奇地问:“你为什么有两张面孔?”双面神回答说:“有了两幅面孔,我才能一面察看过去,牢牢地汲取曾经的教训,另一面又可以瞻望未来,去憧憬无限的美好蓝图啊。”哲学家说:“过去只是现在的逝去,再也无法留住,而未来又是现在的延续,是你现在无法的得到的。你不要把现在放在眼里,即使你能对过去了如指掌,对未来洞察先知,又有什么意义呢?”双面神听了哲学家的话,良久才缓缓开口道:“先生,听了你的话,我至今才明白,我落得如此下场的根源。”哲学家问:“为什么?”双面神回答说:“很久以前,我驻守这座城池,自以为能够一面察看过去,一面瞻望未来,却唯独没有好好把握现在,以至于,这座城池被敌人攻陷了,完美的梦终究成了过眼云烟。”抑郁的人喜欢沉浸在悲伤中不能自拔,才促使他们更关注那些抑郁的事情,只有紧紧地盯着现在,才有可能更好的瞻望未来。
除了多带一份慈悲外,正常交流即可。抑郁症患者,更需要关怀。也不用各种忌讳,什么都不敢说,什么话题都不敢碰。你可以带给他多种话题,邀请他加入进来,他参与越多对他越有好处。对他表达的各种想法以及感受,不做评判,不纠正,不说服。倾听他,理解他,看到他。我们深深的理解和看到,对他是最大的接纳、呵护和爱。