简单的方法请放松心态，不要过分担心，这还又不能确认您就得了抑郁症，很多人有时侯也会有这感觉的，肯定是这阶段压力太大，自己比较好痛苦压抑，会有这种不好的抑郁情绪，但并不能不能只能证明您就患有抑郁症了，要确诊抑郁症还得条件符合下面几种情况。
心情低落，不高兴不起来，只是因为抑郁症诸多症状中的一个，抑郁症患者还会又出现精力降到，对什么好事情都索然无趣，提不起精神，以前喜欢做的事现在也不爱做了，生活中普遍缺乏快乐的的体验，烦燥，爱想着，脑袋反应慢，像“容易生锈的机器”，对自我价值感低，其实自己实则不如你别人，过分贬低自己，怀疑自己是家庭的负担，对看不到前途，如果说下次还没有出路，对生活绝望，甚至连出现的想法过行为，全身肌肉酸痛，睡眠及饮食差等等症状，并且抑郁症患者的表现并又不是都一样，每个人的性格特点和社会经历都不一样，表现出出的症状也可能不同。
也许你很多人会总觉得我有一段时间也又出现上面的症状了，我也得抑郁症了，其实都有点时候我们在生活中碰到不开心不的事情，都觉得压抑难受，不过可能过段时间将事情没有回忆，不觉得开心的情绪也就下来了，而抑郁症患者都不一样，他们可能会也没什么东西不很开心的事情，但那是还没有欢喜的体验，但是长时间高兴不起来，时间至多缓慢2周以下。
抑郁症的患者初期可能会还可以正常工作和自学，到病情渐渐地发现，患者会感觉精力会下降，注意力难以集中，逐渐变会会出现效率降到，影响大生活和怎么学习，并不想个人所接触，厌世者，喜欢只身一人，渐渐的影响到社会交往。
生活并并非一帆风顺的，很可能完全会出现小风浪，论遇到了什么，是一种经历，要勇敢的打败它，不惧困难，很有可能你总觉得时间内不是那么容易，那那就证明你还在向下走，终将一周会看到璀璨的彩虹，走出这道坎，一定能瞧着不一样的风景。抑郁情绪不可怕的，适度地放松自己，努力找人倾诉心中的负能量，不要过度担心，当觉得自己难以可以解决时，主动找别人帮个忙，抑郁情绪很快就会过去了的。
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对于，服从大局听指挥。关於压抑，多听歌看电影可缓解情绪。二者可兼而顾之的是:注意防护，顾好自己和家人。自己在家游戏，不给社会找事儿。
可能会是心理上自己有着很高的期望，想着那以后变成什么呢样的人，有着什么呢样的工作，地位。可实际行动每天晚上却浑噩，再控制不住地自己，一直都在消耗自己，会消耗自己损毁的知识量和对这种世界的认知，渐渐地心里也变得异常空虚，觉着自己很痛苦压抑，这些个不是抑郁的情绪，只是因为没有内容明确的理想和目标，心里的空虚在作祟
