。[好娇羞][嘤嘤嘤][好娇羞]
不知从何时起父母把孩子拉扯大把我们姊妹四个抚养成人，我们现都已都娶妻生子了，可那罪恶之源的病魔总是生不如死着父母，母亲与癌症奋力抗争了三年，后来一点一点地的什么都没有气力慢慢的倒在我的怀里，老父亲年过八旬也患有十分严重的中老年肺心病，可是姊妹悉心照料但之后我还是撒手人间的走了！人生悲戚人生之痛失去至亲，现在确实用不着每天回家去给老爹做饭收拾了，但心里感觉一直在是空唠唠的难以言表！今年大过年那种感觉真没处去了，自己拽上老公年初一到河边毫无目标的走了四个多小时……
也许人生其实，一代一代的传承着，总之到了我这样的年龄了很多道理心里都很知道，但真正来到那一退那种悲伤，阴郁，烦躁那就无法言表的！那是一种撕心裂肺的痛，还好与此同时时间慢慢地的推移，好姐妹们也经常来多开导，让我走了出去，现在和姐妹们一同去旅游，还参加过了中老年艺术团，渐渐地的心情也行了站了起来，闲暇时光可以看看书！欣赏人头条新闻，焦虑，躁狂的心情也慢慢的得到了化解。人生也有坎坷，都会遇到了这样那样的问题，行且珍惜吧！有爹娘在真好啊！一定要我们好好的孝敬！如今我确实是遇到现实，做好自己该做的事该做的一切，一路而来况且将来也就此生无憾了！结果的力量网络说一句内心的微笑心腹的话，爸妈女儿想你们！
在我看样子，这世上大的的苦最想作抑郁症患者的苦。想死死不了，想活生生的都不好。病歪歪的人生，还动不动爱不被人理解，被人斥责懒，被人指责瞎矫情，被人嫌弃。充当一名抑郁症患者，是真的太苦了，那种苦就跟泡在苦海里不多。
有过，我也被抑郁症种种折磨得半生不死。那时的我，动不动爱另一个人躲到就没人的地方，的地大声痛哭一场。我不断地问自己，人为么要活着？为么我总是不开心的事？就没人帮帮我答案。
我担心每隔一天的太阳升起，最不喜欢每天晚上夜里哭着睡去。只要睡得很香了，我才能还没有不那么痛苦。我也没说话的，也没手洗衣服，没有力气整理卫生，每天就只想窝在沙发上，蜷成一团。偶尔会，因为恐惧和焦虑，我也会吓得蹲下来，颤颤发抖，像筛糠一样的。
我不知道自己为什么会这样的话，只很清楚每天晚上都想哭，一天都都没，早上都想躲起来，不跟任何人说话，只想躲在自己的世界里。只有现在这样，我才感觉到一点安全点。
我常常觉得想，难道说这一生就这么完了吗？我不死心。于是，我死命救自己，寻找特殊办法。
但，我找不到方向。看了很多书，都说要积极阳光一点，可惜，怎莫积极？咋阳光？我应该是浑身没力气，那是难过。说实话，那些个劝人想开点，劝人积极地的话，对个抑郁症患者可以说，有什么用都是没有。全部的道理，对另一个抑郁症患者来说，又怎么拿呢？
这样多办法，对我来说，一招都我转不动。真的想要放弃你了，我不想再和抑郁症斗出去了，抑郁就抑郁吧，其实已经混去了半生，再这样的话痛苦地活半生吧，我是没有其它办法了。
直到有一天，我发现到了亲身体验情绪的方法。再体验情绪，的或也叫感觉到情绪。
不过，在能学会再体验情绪前，我我建议你你先能学会连接上自己的身体。躁狂的人身体上并不一定有其它疼痛，很不舒服，去尽量这些。当你学会把注意力装在身体上时，头脑就不可能胡思乱想了。而且，是真的会觉得相当不舒服和心情放松。比如说你你经常总觉得腰痛，就去再体验下背是怎么痛的，是刺痛，应该好一阵一阵地痛？只要你经常去感觉得到，你的心都会变地很舒服些，就没这样伤痛了。试下，自己亲自来去验证验证。
这一次，我来讲讲，如何能体验情绪。如果你能偶尔会和身体连接，想体验情绪非常容易。
说白体验情绪，指的是当你心里很痛苦，很不舒服时，最好别用刷手机或是玩游戏的逃避它。反而，像两个勇士一样的遇上它。你也算，我就是不逃避，看下这些焦虑的情绪能把我咋样！放心啦，你绝对肯定不会把那些个情绪折磨死，你就是对付它罢了。
就以“恐惧”这样的负面情绪为例。几乎你是什么人都会直接出现恐惧的情绪。而我自己曾经恐慌到什么东西地步呢？那一次，我非常害怕初恋男友会离我而去，非常害怕，感觉就没他，我估计没法生活。我当时是怎末做的呢？我当时是在为研究生考试做准备，只要我一拿起书本，头脑里是担心他远远离开的想法。
一波接着一波的恐惧无情地向我涌来，我连坐在椅子上的力量都是没有，完全是蹲在地上，缩成一团，时不时打颤，像筛糠差不多。在旁边惊惧，我还在旁边找某些证据来可以证明他下半辈子一定应该不会离开我。
我越是这样的话找证据，恐惧他远远离开我的念头就越强烈，那种地狱般的折磨真让我不如死。最后，初恋男友真的另寻新欢，而我也是没有没法生活。当然了，他真正赶到我时，我并又不是多么难过啊和担心。
实在是太荒缪！也不是吗？紧张他离开已经到了不如死的地步，当他完全远远离开时，我却却不是胆怯！
现在再突然想起当时的情形，虽然觉得惊奇。而现在，我也半点儿一点都不怕我的老公会背叛我。清楚地说，又不是不害怕，而是当恐惧的情绪会出现时，我就可以体验它，接着我就变的沉静和静谧了。
真的，很多人都被恐惧这些能量折磨。咋再体验它呢？当你突然感到恐惧时，再体验恐惧能量是如何流淌而过全身的。恐惧直接出现时，你的体内有什么东西感受？雷鸣人在打抖吗？是怎么发颤的？身体哪个部位感受最强烈？是心口吗？是不是我很堵，是怎样种堵的感受呢？是像石头一样的吗？很沉重吗？这个像石头完全不一样的堵很硬吗？静静的望着去体验这个堵的感觉，看一下它是怎莫改变的？可以体验身体是要如何缩成一团的？
反正，非常有趣，你是不是？感受，感受，再感觉得到，如此而已，太简单的，而这恰恰让自己走出阴霾的秘诀！
当你似是去能感受到身体时，你的体内是在当下的，你当然应该是在和当下连接上。活在当下，应该是会如此简单啊。再体验的过程，也是渐渐将自己送到当下的过程。当下，是静寂，是平静，是喜悦。
可以体验到什么东西时候才算亲身体验完了呢？那就是假如你感觉内心非常平静，的很宁静的时候，想体验就可以不结束后了。替也能好好地体验，最好就是把眼睛闭过来，让自己在一个不受打扰的空间沉静地体验。特别提及的一点应该是，要是你想哭，就在这个空间里爽快地哭，不要压抑，让忧伤的情绪表达它自己。
你每次可以体验到最后，你变地平和静谧了，你这次的情绪哪怕处理完了。
要记住反复一次先去做。只需觉得心里很不舒服，就去可以体验情绪，和自己的身体待在一起。记得一点，能救自己，永远不会仅有你自己。很有可能你想体验完第二次情绪，刚体验完都觉得挺舒服吧的。可惜，没过多久，又突然感到痛苦。你开始不相信这些方法没用。
也不是方法没用的话。得象吃东西，你吃一顿，就能绝对的保证一生都不用再吃饭吗？这是个让你处理内心痛苦的方法。只要感觉到不舒服，就体验。
你之所以情绪低落，是是因为你的内在的东西堆积成山了少的负面情绪。当你还是个孩子的时候，你的爸爸妈妈对你狂吼，你感到愤怒，却不能表达出如何处理；你对老师的批评突然感到恐惧。这些个负面情绪，慢慢的一点点一点点烦乱在你的内心，不停地从你的内心蹦哒出，刺疼你，让你不开心的事情，对吗？
因为，你要想完全让自己开心出声，就必须自己有耐心。恐怕你今天刚可以体验恐惧的情绪，不过，另一个小时后，你又总觉得愤怒，你便对这样的方法死去了信心。你并不只亲身体验四次，总之很有可能连大部分负面情绪的冰山一角都不到。
你的心里烦乱了多少负面情绪，就要那一点地处理完。如果能感觉到觉得不舒服，就想体验它。无论是什么好样的情绪他们来了，真接遇到它，体验它，直到内心感觉道沉静喜悦那时。给自己一些耐心，你再体验得就会，你清理过的负面情绪就一定。
不过，我这个可以向你只要，你再体验得到最后，你心里的负面情绪就愈来愈少。你也会更加开心不。
就拿我对于，我只是因为能半年就感到开心快乐，是因为我每隔一天花了几个小时左右吧来体验情绪。体验情绪的过程，其实是断的回到自己当下的过程，更加动人的。我现在只要你有空，连手机都懒得理会刷，也不不愿意追剧了，就就是喜欢再体验情绪，为什么？很舒服啊！我只想告诉你，体验情绪真的太舒服点了！
对我来说，想体验情绪对我来说，就是有一种享受啊。因为，隔一段时间亲身体验完，我总能突然感到神清气爽，所有的人宁谧喜悦。因此，我不必须再耐心，因为我对这样的方上瘾。只要你你学会什么要如何可以体验情绪，你是真的会我爱上了它。
现在，我的负面情绪少得可怜。开心不已经拥有一天的底色。就算是没有负面的东西情绪是可以体验，只需以后有时间，我也不喜欢去感觉得到身体，用这个活在当下，当即的喜悦。
我再也不能未曾感到痛苦。就算是偶尔才会有发脾气、恐惧的情绪会出现，亲身体验它也仅仅分二十分钟的事情。而我的人生也直接出现了难得的轻松自在，随顺因缘生命之流，让生命带了我轻松的气氛地活完这一生！
假如你再体验得越多，你仍旧会发现到，根本不也没所谓的负面情绪，也没有有所谓的正面情绪，它但是是身体的一种能量运动而己，是人们为它贴了其它标签而已。温柔地亲身体验它，让情绪蓝月帝国你回到当下的路。
这个方法相当简单，但功效却的很强大。你就会发现，轻松自在的人生并不是可望不可及，负面情绪并不强悍，开心快乐并不是什么一种名为奢望。
写在最后：
抑郁症确实让人太伤痛，简直是可以用痛苦万分来可以形容。
只不过，如果你常常要会跟身体再连接，便能减少胡思乱想。
要是你和身体再连接很比较熟练了，也可以学着体验情绪。
相对于两个抑郁症患者，再多的道理，大都没用的话的。
和身体连接上，让自己内心不舒服，才是最简单有效的办法。
点个赞吧吧，朋友，祝你快乐幸福！
人生，难道就两种你选：的话那就竭尽全力？或则所有的放弃？oh,noyesno！学着不管在哪里放松下来、脑袋放空、站起身
假如你走的是一条错误`的道路，试着停了下来、放慢脚步、边走边认真思索反正应该是明智的决定
人，一定会千万不能来到最后只有三个岔路口的不归路，一定要在还剩两个三个路口的时候做个选择，不然的话后来你就没的选择
可以不多看下我的头条去相关文章，期望你尽早的调整，千万不能把有限的即将到手时间浪费了
这里两类几个方面，患者本人，家庭支持，社会支持。
1.从患者本人来讲，会导致且十分严重患重病的情况下，当然是那些要求患者在精神科医师的监督下长时刻规律的用药的。只不过精神科即便有再多的心理治疗和康复训练，全是要在药物规律最有效的条件下的。药物是指导患者获得痊愈的能力，而其他的则是帮患者能力的提升。因此特别要求患者定期复查，药不能不能停。
2.在患者病情我得到基本是的控制，的或说还很是残余症状但不十分引响社会功能时，我们就直接进入了第二步：康复训练。这踏上一步会有更多的心理治疗，帮患者正确认识自身的疾病，比如说精神疾病是一种什么呢样的疾病，他们各自的症状和症状给都让患者本人的影响，帮他们学会了辨别哪些是疾病是不真实的，上门督促他们自以为力的恢复。再有就是解决他们重拾自信，只不过现阶段的精神科有多少还是中有一些神秘色彩，社会上很多人都始终抱有偏见和歧视，所以才对于精神科的患者来讲，这那绝对是增强了他们的病耻感，很多患者明知道病情已经能得到了很最有效的控制，但依然存有一种对自身能力的怀疑。所以康复训练应该是好处他们能更好的对付以前存在地的、现阶段存在地的和将来有可能问题与不足。
3.在根据上述规定2点中，家庭的理解和关爱是不可少的。在日常注意的诊疗过程中，患者无论如何确定手术住院，当然极其亲近且绝对的信任的依旧是家人。对患者的家人们越来越普及精神科方面的知识，让他们也能对精神疾病有良好的思想品德的认知，无论是治疗好过程中的治疗联盟，应该康复后的监督，都能不大程度上好处和促进促进患者的康复，减慢他们渐渐适应社会的脚步。
4.结果一退那就是进入虚空社会啦。能帮他们降临社会的以外精神科医生、他们自己和他们的家人，另外我们这些陌生人。精神科疾病不是有什么绝症也不是什么什么魔鬼，还没有普通人预料的这样强悍，不过也还没有就像人想的这样的话简单的。如果没有有更多的人能消除偏见、歧视，一些地去清楚到精神科患者又是普通人，也要理解和关爱，也许是社会的认同自己程度都会越加高，他们的病耻感也会越发小，这对他们的回归，也就越来越很简单了。
——大话精神，用科学重塑身心健康。
不过很多精神药大都有副作用的，在症状不极为严重时建议您那就心理疗法。1.学会自我调整心情放松。即从激动情绪中得到解脱出。比如说：你在精神稍好的情况下，去想像诸般可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并乱词出现，你渐渐便会听到一丝一毫危险情景或整个过程都不再继续想体验到焦躁。此时便算暂时终止。这像脱敏治疗，但是建议您建议身边有无条件的信任的人在的情况下，要不然太容易出差错。2.根据不同情况一些自我刺激。焦虑性神经症患者不发病后，脑中我总是东想西，惴惴不安，疑惑不解，痛苦异样。此时，患者可采用自我强烈的刺激法，转移到自己的注意力。3.要要会反思和自我调节。有些神经性烦躁是而患者对特定情绪体验或参与压抑，阴郁到本想中去了，但它根本不会彻底消失，仍潜伏于无意识中，并且便产生了病症。因此要从来不的去反思自己，马上的调整自己的情绪，不当然了出现焦虑症。
4.建立自信。自信是可以治愈神经性烦躁的必要前提。一些对自己也没自信心的人，自己能够完成和应付事物的能力是确信的，从而忧虑、不安和恐惧。但，估计相信自己的实力每提升第二次有自信，焦虑程度可能会会降低一点，复原自信，也就是结果强行驱逐焦虑。
相对于中重度那些建议是需求医疗帮助，看看是通过心理治疗肯定药物治疗。经常会听几个家属劝那些有焦虑症的人说想开点最好不要东想西想，当然有时他们是没什么办法再控制的，就如产后抑郁，女人在这种阶段身体激素水平的变化，社会角色的变化让她们自己很多时候都完全控制不了自己，不是说你知道几句你最好别想东想西不要想多就能能解决的，更要的是家人的理解关心，必须的是医疗的帮助。
到最后说一句药物只不过辅助治疗手法，焦虑症的好转大量的是自己和家人的关心再理解去爱护
但复读的日子好似是炼狱，你肯定每天都感觉挺累，精神绝对无法分散，学习效率不高，哪怕会情不自禁地悲伤，这些负面的情绪是对你谈妥美好的理想的目标，没考上心中满意的大学，实现自己的理想抱负是十分动摇军心的。这就需要你比较合理的调整看看自己的情绪，这件事是非常重要的，诸如换个环境，看看消遣的书，听听音乐，也可以阳光温暖的日子出去后做运动再看看，或是找个人想倾诉都是更加好。
身体和心理的健康对此三个考生赶来高考是十分重要的是的，念书的机会是需要自己去好好珍惜，虽然身体要自己爱惜，心理也要自我调节。
我又是从复读上来的，在此我把我自己觉着有点套行的方法彼此分享给你，供你参考：
每天晚上早晨从非常重视一顿早餐就开始；
每天晚上把自己遇到的问题和稍瞬即逝的灵感用纸和笔留下记录下来，好记性不如烂笔头；也可以把有趣的的镜头拍下去；
早上花时间去看天空河流山川在内动植物远处观察，突然发现自然中的美和善，资料记录自己心境；
早上最起码和三个人参与心灵层面的交淡，从交谈中感觉到生活的乐趣和情感；
一天花时间了解时事新闻，对与高考知识有关联的内容主要关注；
每隔一天抽时间练一页字；
每天收拾一次书架；
每隔一天清理过自己的桌面和床
早上特别注意房间通风和打扫
一天和亲人通话、先联系或聊几句；
每天睡觉之前再读读枕边书，可以是名家散文或小说；
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愿你想办法按照好自己的状态，也祝愿你报考理想的大学。
之后我对你不知道一句：一切都会过去，一切如此美好也会来到！
