首先来讲,题主能够主动去测查自己的心理状况,是个好事。发现自己较长时间处于焦虑担忧、伤感郁闷、悲观无助等状态但不能自行调整解决的时候,就需要及时联系专业的心理咨询机构来专业测查解决。如果抑郁症比较严重,影响了身体机能,该服药就要遵医嘱服药,不随便减药停药。题主所说的“为了父母,我要努力走出来,想要好好学习......”这句话表达的潜意识内容是:我为父母而活。没有自我的人是空洞的,不可能调动出自己的能量、潜力来达成目标,这个目标也很大可能不是自己想要的;没有自我的人会长期压抑自己的需要,不会尝试去表达自己的愤怒、沮丧、悲伤等情绪,这会形成不良情绪的淤积,最终导致抑郁症的发生。可以试着自我暗示:为了我以后的健康和幸福,我要努力走出来,要好好学习。每天多说几遍。培养自信从制定切实的目标开始。制定学习目标需要根据自己的实际能力和水平,再稍稍拔高一点儿,自我感觉垫垫脚能够得着就可以。然后把学习目标细化成每天的任务,比如语数英各要掌握哪些个知识点等等,然后逐个完成,每完成一个就夸赞或者犒赏自己一下。这样坚持一段时间,自信心、成就感都会得到提升。这对于缓解抑郁情绪有帮助。兴趣广泛坚持运动。 阅读、旅行、制作、烘焙等等,喜欢的感兴趣的都尝试、坚持;每天半小时运动。丰富的生活开阔眼界、陶冶性情;运动使人兴奋和愉悦。生活规律学习担当。每天7到8小时睡眠,三餐定时定量。在家中承担力所能及的家务事,注意在小事中培养自己面对问题解决问题的能力,对处理学习问题以及师生同学关系有好处。学习准确理解他人。改善人际关系首先要突破自己,总是站在自己的角度去思考别人的言行,很多时候会让自己受伤。努力跳出自己的思维模式,站在对方的处境、立场和角度去感受,这样更容易准确地理解对方。理解他人才能有效沟通互动,体会良流带来的人际温暖。及时跟父母沟通不良状态。心情不好或者已经罹患抑郁症,要及时跟父母讲,以便获得他们的帮助和支持。如果担忧、感觉父母不能理解,自己的不良状态又始终不见改善,就需要联系专业的心理咨询机构、专业的心理咨询师,取得助。我国抑郁症的发病已开始出现低龄化趋势,逐渐波及到大学乃至中小学生群体。我国17岁以下儿童青少年中,约有3000万人受到抑郁症、焦虑症、强迫症、社交恐惧症等各种情绪障碍和行为问题的困扰。因为学业压力、亲子关系、师生同学关系等原因,抑郁情绪在学生群体中就更加普遍和频繁,确实需要引起学生、家长、老师等的足够重视。
你好!中学生确实面临许多成长中的困惑或矛盾,比如如何处理同学关系、师生关系、与家长的关系、理想与现实的关系,平时考试与高考的关系等等等等。就是说中学生不仅面临学习各科知识的重仼,还要面对来自各方面的干扰或压力。但是,不管是家长,还是学生,甚至是教师不要轻易给孩子戴上焦虑、抑郁、逆反等帽子,绝大多数中学生没有这些现象,很多时候是被人为地放大了!在此强烈建议广大中学生及家长读一读拙作《高中全程升级攻略》,此书对以上问题等作了一系列探讨和建议,可以助力中学生及家长不断进步、升级、金榜题名。手机淘宝有售,优惠多多。仅供参考,谢谢!
抑郁本来是一种成年人才有的心理疾病,可是现在却有越来越多的初中生爆出抑郁的心理问题,归结起来,可能有以下几个方面的原因:1、性格内向。通过对抑郁得分较高的学生进行量表施测和访谈了解发现,她们的性格大都比较内向,面对困难时通常采取消极被动的态度,较少会与同学、老师、家长沟通来解决问题或排解自己的不良情绪,久而久之,不良情绪越积越多,逐渐变成了抑郁。2、娇生惯养。现在的初中生大部分都是独生子女,从小娇生惯养的居多,抗挫折能力很差,同时,心理也较幼稚,不能承受学习、交友等方面的困难和挫折,一点小困难就会引起他们的焦虑情绪,慢慢演变成抑郁。3、竞争压力。初中生一方面娇生惯养,另一方面却面临巨大的学业压力和父母的期望,这让他们常常处于压力很大的状态,尤其是考试前后,长期这种状态会导致他们成绩下降、人缘变差,这些挫败感反过来更加剧了他们的不良情绪,逐渐开始抑郁。4、失败的家庭教育。大家都知道,家长的榜样作用是巨大的,如果一个家庭父亲过分严厉,给孩子提各种各样的要求,母亲又过分溺爱,或者父母双方漠不关心,都会对孩子的心理健康产生很大的不良影响,孩子无法放松,在家庭中感受不了包容和温暖,看不到希望,抑郁不可避免。因此,为了避免让自己的孩子在初中就不得不经受抑郁的折磨,请在树立合理规范的同时善待他们。
Hi,你好!我比你大一些是一名大二学生,我在你这年纪的时候,我和你感受一样,感觉自己抑郁了,快撑不下去了。特别进入初三后,学习压力越来越大,我一度连着有将近三个月每天都失眠,一夜睡不着的那种,我都想放弃自己想过,很多次。但我很爱自己的父母,我那时一个信念就是为了他们我都要咬牙挺过去,我身上随时带着纸条放在口袋里,“父母需要我,他们不能失去我。”就这样,当我实在撑不下去时,我和父母坦白了我的情况,我像他们寻求帮助,因为这个世界上父母是最爱你的那个人。虽然父母内心很焦急,他们其实已有所察觉,但我一直隐瞒,那一刻他们是着急但又是放心的。妈妈说:“只要我敞开心扉,她们会陪着我度过难关的。”当时我感觉有了依靠有了温暖,说出来后好了一些。然后找了心里医生,每周两次和医生诉说一下,医生会开导我。慢慢的,我试着用医生的方法,去培养多方面自己喜欢的事情,去旅游去到人多的地方和别人交流。很年过去了,我奇迹般的好了。我希望你也能这样,找寻适合自己的让自己释放出来,一切都会过去的,抑郁症不可怕,只要你勇敢面对,不要将自己尘封起来。一定会好起来的。加油啦⛽️