在现实生活中,确实存在着职务比你高,收入比你多,能力比你强,学问比你大,事业比你顺的人,与之相比,容易产生自愧不如、自甘暴弃、丧失信心的自卑心理和胆怯行为。自卑属于性格上的缺点,是过低的自我评价,是应酬成功的心理障碍。造成自卑心理的原因很多,最主要的是不能正确认识自己和对待自己,往往是把别人看成一朵花,把自己看成。事实上,人无完人,别人不可能一切都好,自己也不可能一切都不好,而且好和不好也是相对的、可变的。闻名世界的成人教育家卡耐基,幼年时表现平平,青年时也无惊人之举,但他经过多年的刻苦学习和实践。竟成为举世瞩目的公共关系专家、人际交往大师。他所以成长、成熟、成名,是必胜的信心帮助了他。要想事业获得成功,除了要具备足够的条件、时间、环境等多种因素之外。最基本的一个条件就是要有信心,要有积极的心态。否则,莫说事业成功,就是正常的交往接触都难以进行。
克服自卑的主要方法是心理治疗和自信训练。自卑心理主要是自我的评价较低,表现为对自己缺乏正确的认识,在交往中缺乏自信、办事没有胆量、畏首畏尾、随时附和,没有自己的主见,遇到事情本能的以为是自己不好。自卑心容易导致失去勇气和信心。发现自己有自卑心理一定要给予足够的重视并要及时克服。首先使自己的信心增强,自信是从我们内心中散发出来的,并不是由于外貌出众导致的,必须要保持十足的自信。其次学会自我调理,对于自卑心理的克服非常重要。只有真正对待自己,正确认识自己,提高自我评价,同时要坦然面对挫折加强心理平衡,才会慢慢克服自卑。最后就是多交朋友和知心的朋友,与朋友一起聊天,吐露自己的心声把不开心说出来,这样会放松很多。当然挑战克服自己的自卑可以做一些自己从来没有做过的事情,慢慢训练增强自己的自信,不管做的怎样,始终相信自己付出了,努力了学会承受最坏的结果坦然面对一切。
第一、首先要学会接纳自己,相信自己,这是非常关键的,要学会与自己和他人和谐共处、相互妥协,才能够最终战胜自卑的问题。第二、平时可以多出去走走,多旅旅游,不要长时间的自己呆在家中,要主动和他人进行交流。在人与人的接触中,慢慢的会形成很好的语言能力,慢慢可以摆脱自卑的心理。通过交往,可以增进相互间的友谊、情感,使自己的心情变得开朗,自信心得到恢复。第三、有意识的在简单的工作或是社交活动中锻炼自己的能力,循序渐进,由易到难,逐渐培养自信。第四、要有一个良好的心态,不能有忧愁、悲哀、痛苦的情绪,一定要积极向上。
第一、学会接纳自己,这是非常关键的,很多人出现自卑的问题最关键的不是碰到心结,碰到心理阴影,碰到了童年期的不良经历,而是目前情况下总是觉得自己这也不好那也不好,最终排斥自己,甚至自我攻击,所以只有满心欢喜的接受自己,学会与自己和谐共处、相互妥协,才能够最终战胜自卑的问题。
大多数人的心灵深处都有羞怯和自卑感,在遇到失败和挫折的时候,面对恶劣的环境,无精打采,觉得自己是一个很差劲的人,选择逃避,说明自己没有能力解决所要面对的问题。自卑是一种消极的自我评价和自我意识,个人认为自己在某些方面不如别人而产生的消极情绪,以己之短比别人之长,自卑感就是个体把自己的能力、品质评价偏低的一种消极的自我意识。具有自卑感的人,自惭形秽,丧失信心,进而悲观失望、不思进取。一个人若是被自卑感所控制,其精神生活将会受到严重的朿缚,聪明才智和创造力也会受到影响而无法发挥正常的作用。所以,自卑是朿缚创造力的一条绳索。一个人如果做了自卑情绪的俘虏,就很难有所作为,更不用提享受生活了。害羞是一种习惯,是自卑心理的外在表现,有不少人容易在社交中出现脸红的现象,这也是许多人感到自己自卑的一个信号。从医学角度去理解,一个人有脸红的现象,与他面部的毛细血管有关,毛细血管越丰富,脸红的可能性就越大。从心理学角度来说,脸红也是一种习惯的表现,经常脸红的人,以后出现类似的情况时就会脸红。其实,超过百分之八十以上的人感到自己脸红,但实际上并没有脸红,只是一种潮热。是由于心理的因素,觉得自己脸红了,也有很多人,觉得自己脸红了,别人一定会注意到他。曾经有过这样的一个试验:在自信心训练中,让一个人认为自己主要的问题是脸红的人站在台上时,心理咨询师问台下那些也是因为脸红来训练的人,你发现台上的人有什么问题?他们的回答五花八门,但几乎没有人说道那人是脸红。这个实验告诉我们,没有人会像你一样注意你的问题,因为大家都有自己值得关心的事情,既使自己是脸红的人,也不会去注意别人的脸,何况那些不会脸红的人。但不管怎样,害羞和脸红都会影响到人的舒适感,有的人甚至因此会回避社交场所。为了克服这些小问题,以下这五条措施非常有效,你不防一试:一、学会微笑大部分人都知道笑能给人自信,它是医治信心不足的良药,但乃有很多人不相信这一套,因为他们在恐惧时,从来不试着去笑一下。真正的笑容不但能治愈自己的不良情绪,还会马上化解别人的敌对情绪,如果你真诚地向一个人展颜微笑,他就会对你产生好感,这种好感足以使你充满自信,正如一首诗词所说:微笑是疲倦者的休息,沮丧者的白天,悲伤者的阳光,大自然的最佳营养。二、昂首挺胸,快步行走许多心理学家认为,人的行走姿势,步伐与其心理状态有一定关系,懒散的姿势,缓慢的步伐是情绪低落的表现,是对自己、对工作以及对别人不愉受的反映,倘若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果,那些遭受打击,被排斥的人,走路都是拖拖拉拉,无精打采,缺乏自信。反过来,通过改变行走的姿势与速度,有助于心境的调整,要表现出超凡的信心,走起路来比一般人快。将走路速度加快,就仿佛告诉整个世界:我要到一个重要的地方,去做重要的事情。步伐轻快敏捷,身姿昂首挺胸,会给人带来明朗的心境,会让自卑感逃遁,自信满满。三、学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的眼睛是心灵的窗户,一个人的眼神可以折射出性格,透露出情感,传递出微妙的信息,不敢正视别人,意味着自卑、胆怯、恐惧、躲避别人的眼神,则折射出阴暗,不坦诚的心态,正视别人等于告诉对方,我是诚实的,光明正大的,我非常的尊重你,喜欢你,因此,正视别人,是积极心态的反映,是自信的象征,更是个人魅力的展示。当然,对于一个害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可,试想,你若老是回避别人的视线,老是盯着一件家具或者墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处于一个同等的位置吗?为什么不拿出一点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?四、多读书,拓宽自己的知识领域有时你的害羞不完全是由于过分的紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或者对当前发生的事情知道的太少的缘故,假如你能经常地多读一些各类书籍,报刊杂志,开拓自己的视野,丰富自己的阅历,到时候你就会发现,在社交场合你也可以毫无困难地去发表自己的意见,并将会有力地帮助你树立信心,克服羞怯。五、练习当众发言面对大庭广众讲话,需要巨大的勇气和胆量,这是培养和段练自信的重要途径,在我们的周围,有很多思路清晰,天资聪颖的人,却无法发挥他们的长处参与讨论,并不是他们不想参与,而是缺乏自信。在公共场合,沉默寡言的人都认为:我的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我最好什么也别说,而且其他的人可能都比我懂得多,我并不想让他们知道我是多么的无知,这些人常常会给自己许下渺茫的诺言,等一次再发言,可是,我们很清楚自己是无法实现这个诺言的,每次沉默寡言都是一支缺乏信心的毒素,它会让你越来越缺乏自信。从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心,无论是参加什么样性质的会议,每次都要主动发言,有许多原本木讷或有口吃的人,都是通过练习当众讲话而变得自信起来,如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此,当众发言是克服自卑的“维他命”。