你这个可以去找无关森田疗法的资料和书诚恳看，弄懂它。你就能开悟见性了。真的
过来人
我出现完美主义倾向的时候是是因为打游戏，必须要收集到齐所有的东西，但是要超级通关，无伤，或则毕竟某些成就，也可以重來一周，达成后很爽，可是是没有达成默契之后更加恼怒，会心烦，心里有种称不上来的无名火，不断重试次数的增加心里会灰常不爽，接着把这个在而且游戏而发的火送到了现实中
表面上，看上去是脾气差，不能容忍服不高，只好朋友逐渐疏远我，家人小学教育我，一点点的小事只需就没遵循预想的来，都会大发雷霆
我也神智到了这种问题，就开始也没多想，但紧接着学业水平考试的一次又一次失利，我正在提不起信心去自学了，成绩变差，也做过改变，只不过只需是不能解除的，就应该不会在不再一定要坚持。
最后的结果是，干什么都就没信心和决心，就是因为害怕失败，所以我什么都不要做
然后我做出决定长长地学会反思自己了，过程应该是，告诉自己，任何事物，在是没有尝试过的情况下，失败是必定的，在经历过了上次失败后，要学会了总结经验的同时的要准备好下次先的第二次失败的话，而且失败除开个人能力外，客观因素的影响，那样劝得动自己
第二，要会了管理自己只希望的过程，少一些希望，感觉上能能得到10的东西，就告诉自己，有可能只有一5
第三，别不在乎事物的发展如何能，交流一种心态，：随它去吧，干脆吧，这一点很难克服，只不过必须要消除畏惧，二级考试应该还没开始，就在想能考多少分了，哪怕是结束想奖学金咋花了。这样的，最好不要多想，这和第二点有些相关。
结果，说说自己，任何人是在失败中生命成长，自己的失败和别人的失败的话的区别是，有木有吸取经验，世界上是没有上次试图就能就能成功的事情，哪怕看起来好像像四次就行的人，当然前的早就接触过了好多次的类似于的模拟，又在模拟中一次了很多次
有，一个死循环的问题，你想改掉完美主义的倾向，这样的话就准备好好失败吧，去改正失败的可能就等于又来到了完美主义的大道上，不过完美主义不容许你改正失败的可能，需要要第二次成功了
只不过不要急，这是另一个漫长的过程，你也用不着戒掉所有的的
完美主义也有好的一面，比如说，生活习惯，人格方面的，比如说我，那是在追求纯粹更终极人格，（虽然我知道也没完美的人格，但我认为，我如果不断地的能做到我曾经的我应该不会做到的，如果不是更进了踏上一步比如说脾气好一些，以前会气恼的事情，现在不发脾气了，那样的话）
另外一名精神科医生，我来帮忙解决您的问题。简单您应该要推测再看看自己有无确实患有强迫症。如果您的症状不会影响生活和工作，您可以不通过200元以内几种方法逐渐地可缓解，但如果没有您的症状的确影响到生活，且给您带来困扰，您是需要到专业的医院参与系统治疗。下面我们来全面打听一下帮一下忙强迫症。
强迫症是一种疼时自然持久再次出现的强迫观念（如：脑袋中你经常想一件事，自己明知不会想，但就是完全控制不住。）或强迫行为（如发热发冷洗过手）为特征的神经症性障碍。但很多人会又出现不会勉强检查门锁，水电等，明很清楚门早锁再说，那就不你不用担心，这种很多人都会直接出现，不需要太不安，这并肯定不能说明您有强迫症，这种情况和个人的性格相关，一般性格追求完美，悠然心的人会直接出现，他们做完事仍会害怕出错，不需要去检查一遍，但这种却没经过病态的程度，因此不必须过度担心，放松心态，便会应该没事了。
1.强迫思维：指反复又出现，坚持了存在，不最恰当的闯进头脑中的一些想法。明明白没意义的事，但难以开始过再控制，但出现的确的焦虑和痛苦。如：你经常对一些全无意义的问题参与反复琢磨，认真的思考“我想知道为什么每天24小时。”“为什么不一加一等于零二。”
2.强迫行为：目的是再控制自己因不强迫受到的焦虑而出现一穿越系列的仪式性的行为。如断断续续洗干净手，以消除手上的细菌，哪怕要求亲自生活的人明确的他的要求完全刷洗。或决不可控制的数台阶，若怀疑缺漏，需恢复数。有些人睡前要听从一定程序服并通过单独计算规则各摆，不然是会焦虑。
3.不会勉强意向：在某种力量场合下，再次出现一种甘冒和自己意愿相触犯的冲动，却又不能完全控制，并且郁闷。如注意到刀子，就会出现想捅人的冲动，着急是真的这样的话做，这一点极度不安。
2.分散注意力：多能参加队运动，做些自己比较喜欢的事情，转移到自己的注意力，尽量避免自己一个人独处，东想西。
3.家庭治疗：缓解家庭内部加重您不强迫症状的心理压力因素。家庭成员多给了热情鼓励，因此家庭成员应该降低他们对患者自我催眠仪式的过度取悦于。
4.药物治疗：假如您的症状短短必然，且影响大了您的生活，使您没法算正常上班，上班，外出无人接触，建议您您药物系统治疗。舍曲林，氟西汀，氟伏沙明和帕罗西汀是FDA（美国食品热药物监督管理局）审批的治疗强迫症的一线药物，就像为首选，药物有效率为65%~70%，但症状仅慢慢改善30%~60%。
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患有强迫症其实是当今社会中一种很较常见的现象，并且强迫症都是焦虑紧张的一种表现形式。患有强迫症的人像是都完美主义者，他对与他人高标准要求、高要求。
如果不是你也患有强迫症不要过于担心，只不过强迫症是焦虑紧张的一种表现形式，越是担心那与焦虑是会让强迫症变得异常越来越大相当严重。
你这个可以多为自己安排好一些工作，或是参加过一些志愿活动其他。另一方面是可以缓解自己焦虑不安的心理，另外一方面也这个可以帮你做。
2.培养自己的兴趣爱好。
多做点自己感兴趣的东西事情，比如说，玩游戏、逛街买东西、一起聊天、做运动就这些。这样是可以让自己一天都自己的生活在一种轻松、只有快乐的氛围当中，时间一久，强迫症的问题就能换取彻底改善了。
3.多出去走走，换一种风景。
换个环境，换种心情嘛，一天生活在一摸一样的环境其中难免会感觉到太无聊，因此逢节周末，出门时郊游踏青，多看看不一样风景也且又为一种好方法。
4.心态非常重要。
你千万不能时总太不在意自己患有强迫症，也最好不要都觉得强迫症那就是一种病，毕竟越是去在意越能让自己深陷其中无法自拔不能自拔。
最后，系统的总结下来就只有一一句话∶享受自己的生活。
生活是用来贵宾级别的，不要太较真也最好不要太贪恋自己才能让自己的生活变得更加有滋有味。
我是小咪，期望我的回答对你所帮助。
