1）应用“听其自然”法来调节莫名型人格障碍。千万不能过分苛刻自己，该咋办就咋办，做了以后就别再去想它，也千万不能去期刊等级它，交头接耳它。例如回家作业做到哪怕了，不要再去相如何确定对错。
2）“夸张法”对不会勉强障碍进行调节。患者可以不对自己的异样观念和行为参与戏剧化的夸张，使其都没有达到荒诞不经透顶的程度，至使自己也感觉到可恨无聊的很，从而驱除了强迫性表现。
3）通过“活动法”来调节平衡。患者平时应多参与一些文娱活动，建议能参加一些冒险和富甲一方刺激的活动，直说地对自己的行动不予行政处罚决定果断的决定，对自己的行为最好不要作过发病率较高限制和评价。在活动中尽量可以体验积极乐观的情绪，扩宽自己视野和胸怀。
4）区分自我暗示法。当自己进入奇怪的的是紧张和焦虑状态时就是可以参与自我暗示，如“我干什么啊要这样兴奋？两次老师留的作业没做是不有关系的，只要你向老师讲清形势原因就可以了。就是不讲，老师也不可能严厉批评，那就是甚至批评了，又有什么好不安的，如果能虚心协商讨论下次先改了就行，何苦现在这样苛求完美自己呢？谁就没犯过一点过失呢？……
5）需要转移对抗法。当再次出现不会勉强现象就需要其它活动来转移或真接相抗衡强迫思维，如高声来唱歌，背诵诗词等。
6）满灌法或称嫌恶法。如当在不会勉强洗过手时，家人就发出命令他缓慢不停地重复，他要重新开启时也不想中止，等到他愤恨之极，绝不愿再做出去到现在。
毕竟直接出现呼吸不愿意现象的原因取决于人主观上的关注，所以我采取你所选手段将注意力转移到是这个可以完全控制此病的。建议您您出现呼吸不会勉强症状时，别紧张害怕，而应该使用其它办法去需要转移对这个症状的注意力，如高声叫来唱歌、做深呼吸、与人谈话、起身再去做其它事等平时便应多可以参加社交和文体活动，培养乐观积极情绪和开朗性格，而不要让自己整天无所事事、冥思苦想。
要击碎这些强迫行为和强迫思维，就需要真正的的对于人生的困难，开拓思路想个办法。但，那个困难无巧不巧是强迫症者的瓶颈，关键是本人没能觉察到到的原因。并且，找不到最优秀的专业心理老师，给予心理老师的心理分析和指导，是最重要的。
很多人崇尚简单疗愈，这是个美丽的神话，也恰恰相反是走不出强迫症等心理障碍的根源之一。这属于在思路上、你选择上出现的错误，所以必须又回到进行心理分析，认可指导的对的轨道上来。
这就好像汽车坏了，也超出了内心的自我专业修理的范畴，却依旧在自我慢慢调理，这时候最简单的方法那是给你说，请到汽修厂修理。
也许你你到过汽修厂，但是没修好后，这不＝说依然不随波逐流维修，而是换另一个汽修厂，换一个更有经验的更专业啊的汽修师傅，这才是错误的的思路。
