你好，心里一有事整晚惦记睡不着，可能与植物神经紊乱有关，可服用谷维素、B1和安定来调理，避免紧张的脑力活动就可以改善的,平时可以吃一些食物来预防，如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等，应多作适当的体力活动
我也是这样，有可能是阳虚，严重的肾阳虚就是这样。多跑步，规律作息。
失眠会给人造成严重的心里负担，越想睡越睡不着，以致因焦虑形成长期失眠，影响身体健康。反向思考，身体健康出现问题，也可能导致失眠。首先去医院做个体检，看看是否有健康问题。如果不是身体原因，我提几个简单可行的建议。1.调节生物钟。不管晚上几点睡着，早上一定要早起，比如定在七点，闹钟一响就强迫起来，晚上10点睡觉，不管想不想睡，都按时。2.白天努力工作，如果不工作的可以多干家务或找有兴趣的事情来做分散注意力，中午不要午睡。3.晚饭休息一段时间后，去跑步或快走。如果能运动达到出汗效果最好。4.睡前洗个热水澡。也可以选择泡脚，天天坚持必有效果。5.后可以看书，可以看看上学时不感兴趣的书籍，比如英语，哲学类，也可以看看晦涩难懂的小说，相当于催眠曲。或者放放音乐。但不要刷手机，以免越刷越兴奋。6.晚上爱胡思乱想的人，多看看正能量的东西，调节情绪。想想下我们能平安活着是多么幸运，有什么想不开的呢？祝大家拥有好睡眠，好身体，健康快乐！
分享一件自己的事情，我曾经有过2年多，基本每晚都失眠，不知如何才能睡着。可以告诉你以下几点:1. 先了解自己失眠的原因，是因为心里有事情还是身体上的。我那时失眠是因为经济压力问题，躺到床上就无法不去思考该怎么解决钱的问题。2. 清楚自己的失眠原因后，马上面对和解决，不管是因为经济问题还是其他的，都要去勇于面对，寻求家人朋友的帮助。如果是身体的原因，还是尽早去医院咨询一下医生寻找良好的解决办法。3. 尝试着在睡前看看书，不要去刷抖音或者其他刺激大脑的事情，看文章或者看书是最容易让大脑安静下来的事情，一段时间的坚持后，你会形成习惯，自然而然的失眠的问题就解决了。
