自己特别要求太完美，总是担心那自己哪里做不好，心太累，该怎么办啊呢？我来告诉我我的看法。
是可以百分百肯定这是超级型性格。关于完美型性格的人你做事就是求全责备，做起事来追求完美，总在担心那自己能做的事情再次出现疏漏，导致问题，更害怕别人对自己的看法，所以我导致身心疲惫。
是什么原因会照成这些现象呢？基本有两种原因。第一，工作压为过大，自己所从事的工作责任重大，或是是工作环境中有很多能力很强，很出色的人，给自己导致了如此大的心里压力。如果是这些个原因造成的，你只要用平常心来应对，变动放松心态。更应该想想，尺有所短寸有所长，尺有所长，你也有许多长处，是别人所已然来不及的，更有可能你的这样的工作状态，也给别人倒致了心理压力，所以才你应该要有意示的自我调整。
第二种原因往往是在青少年成长过程中，家长或老师对你太过于严苛，日久天长，造成了你的不自傲。你总害怕做不好，认为自己不如我别人，更担心那做不好事情，被别人批评、笑话，因为做任何一点事都都力求完美，不不允许自己会出现错误，这是形成了完美的东西型性格的主因。这样的性格弊为0利，正象朋友说的，心会很累。那你怎么才能根据情况呢？很坦率的说也很难。简单的方法你要见过到，反正是伟人，那就只是平常人，所有人都会犯错误，即然工作和生活中错误是难免的，你又何必不放过自己。再有你可以逆向运动再想想看，如果不是这件事做不好，最坏的结局的结果是什么？值得么你过于劳心劳力的关注，假如不是太玄的事，也请你放自己一马。
好好对待自己，宽容自己，放过自己，积极主动的对于生活，走下户外，去什么运动，去一个人的旅行，去和亲人、朋友、同事交流，淡了关注点，提升信心，不会相信你会走下心灵的围城。
祝：朋友们生活快乐！
世上那能都如意，任何事情愿半合意。
事事追求极致完美，绝对活得累。
据说这时候的标准问是：“我有两个很小的缺点，那是完美主义。工作如果不是无法做到完美的东西，我会难受到睡不着觉……”
只不过，这个明贬实褒的回答，流传开来了太久，使得现在，面试官就算听着你还敢那样的话能回答，估记没等花你说着，可能会大喊了一声：“滚回来！都什么年代了还用这个套路……当老子第一回招聘新人啊？！”
段子归段子，当然了肯定一段了两个深沉的问题：完美主义倒底是好我还是坏？从目前能够掌握的文献判断，最好是的办法，是多维度完美主义量表，对完美主义进行分类，接着你就很清楚它们三个不好了。
早在1990年代，就有心理学家划分出三个维度：
朝自我型完美主义（SOP）：简洁的语言说，应该是“自己没有要求自己”。他们大多有很强的动力，也有很高的标准，努力再努力全面的胜利成就，达成目标。指向他人型完美主义（OOP）：总结概括说，就是“自己具体的要求别人”。他们对别人特别要求很高，甚至还是苛责。社会期望过型完美主义（SPP）：总结概括说，就是“别人没有要求自己”。他们心中也有关於自己的高标准，但不是自己设定的，只不过是别人给修改的。他们觉得，有用的他人（像是父母、老师、老板、伴侣也可以客户等），对于特别要求很高。他们很担心那自己可不可以提升到别人的期望，也真怕别人他对做出了决定负面能量的评价。在他们眼中，至少别人的标准，是一件非常重要的事情。有时侯，别人未必真的对他们特别要求这么大高。但最起码他们是那样以为的。他们脑中偶尔会缭绕着萦绕心头的声音：“我一开始要做得更好”、“要是做都不好就糟了”、“做成这样，可怎末交不了差……”那些自我客观评价的声音，你经常会烦脑他们。也就是说，心理学家都觉得，你是自我要求高，那就别人对你要求高，效果是是一样的的。由于其中第二种，也就是“对别人特别要求高”，对象不是什么自己，因为研究什么就像会可以排除掉这个，去也很别外三种。
这种简单直接粗暴的划分，背后的科学性怎么样才能？怕万一“自我要求”和“别人的要求”反正差别不大呢，那还不是个概念游戏呢？别担心那，统计学上有一种方法，叫做因子分析，这个可以按照大量的数据乘除运算，来最后确认这两个指标差异大小。运算发现自己，这些划分的确是合理不的。大量数据中收集出的第一个差异因子，可以称作“自我评断型完美主义”，真包含了对自己很严苛，甚至连自我诋毁的成分，对外界的标准和批评也更加太敏感。这些因子跟社会希望型完美主义是一致的。
而第二个因子呢，是可以叫暗“个人标准型完美主义”，其中当然不包涵内化的严厉自我评价，对外界审查也也没那么很敏感，属于自己要求自己。这个应该是打向自我型完美主义。
很早之前，学者觉得所有的完美主义都不是好事。就包括“对准自我型完美主义”，大家一结束又是了解它的危害，发现它会可能导致焦虑、轻微的抑郁、缺乏自我关怀等等。后来我们，才发现它倒是应该好处大量。那些个为自己确认了更高标准的人，通常自控力更为强大，成就动机确实低于常人，那像是动力凛然的战斗机。统计数字发现自己，他们的拖延都是很明显低于普通人。在学校里，他们的学业成绩也更合适。有研究者怀疑，时间管理技能，是这种比较好和健康的完美主义其中，有用的一成分。
而“社会只希望型完美主义”呢？学者一又开始就都觉得它会产生一这款不良后果，像是更多的愤怒、焦虑和抑郁等。要很清楚，上世纪九十年代的时候，就有研究才发现，要分析和预测抑郁症患者以后以后会不会复发，好是的指标竟然会是问他，觉不都觉得自己的配偶是个刻薄的人！现在看来找个对的人是真的很有用……请最好别总觉得被喂了一把狗粮，找个错的人还还不如没找呢。
在后来的研究中，学者及时发现到，社会期望过型完美主义者的自控力更弱，更不容易抑郁症状，更很容易再产生负罪感，倾向更高。
更令人惊愕的是一个2005年发现自己的另一个新事实。
在很多人参与的时间管理/自我管理/克服拖延的领域，有一种就是“负责执行意图”的方法，本来是个很比较不错的计划方法。这对普通人和正指向自我型完美主义者可以说，也可以设法在触发条件和真确的行为之间，组建一条自动化的链接，解决目标达成。但相对于社会希望型完美主义者来讲，就不一样的了。得象是体质“很容易感染”差不多，他们在使用先执行意图时，产生了另一种反应。自我检讨，和对他人审判的担忧，干扰了他们的自我调控，会阻止了他们你选错误的的策略、影响到了他们在任务上闷着头工作，也让他们没能管用地管理方面资源、监控自己。先执行行踪对这些人而言，反倒成了毒药，适得其反，目标进展状况倒是变差。。
甚至还有学者发现，要是你一类这类自我客观评价型的完美主义者，那就大部分的较长期疗法都不对虚虚。这些短期疗法，以行为疗法和认知-行为疗法为代表，都是聚光于详细的行为计划和应对措施。这个干预手段，可能都对你没多大效果。但，很多社会希望型完美主义者在长期疗法后有显著的改善。
很多现代的时间管理或自我管理技巧，也都是不追求短频快的方法，参与行为计划和应对措施。可不知道你有没有出现这样的情况：一些方法，或则那个工具软件，刚开始还有点新鲜的西瓜劲儿，但用一阵子就腻味了，甚至连反抗不使用它们。一看到要用，就只觉得怪异的焦虑。假如是这样，说不定你可以考虑下社会期望过型完美主义的可能。
这样，怎么样才能考虑你会不会完美主义者，又是哪种类型的呢？我可以找到了使用最广泛的的Hewitt多维度完美主义量表，把朝自我型完美主义，和社会期望型完美主义随机的题目，四个找出来汉语翻译成了中文。简便防止意外，我把逆方向计分题做了转换成，计分梯度也从7个高压缩到5个。所以我这又不能算是最特别严谨的版本，但也根本无法供你做基本的参考。
以下每道题目，请通过你的实际情况来解释：已经不条件=0，不太符合=1，又不能判断=2，有些符合国家规定=3，已经条件符合=4
第一组：
1.工作上有点事情，即使能做到完美，不然的话我根本无法紧张下去。
2.我的目标之一，那就是在我做的每件事情上都你做到完美。
3.在工作中，我一直在追求完美。
4.我总是都感觉必须蓝月帝国完美的人。
5.我尽最大的努力，很努力成为完美身体人。
6.在我一段时间的每一件事情上都都没有达到完美，对我来说非常。
7.在每件事情上，我都竭尽全力一定要做到最好。
8.对我来说，是没有什么是比自身的关于完美更有用的。
9.在工作中，看到自己错误，是几件难堪的事情。
10.在设定目标时，我是个完美主义者。
11.在工作的所有时间里，我都必须能发挥出自己的全部潜力。
12.我需要在所有的事情上，都成为建议的那三个。
13.我为自己可以确定了的很高的目标。
14.我为自己设置里了很高的标准。
15.在学或工作中，我要始终成功了。
第二组：
1.我突然发现没法提升到别人对我的期望。
2.周围人无法接受我也会犯错误的事实。
3.我做得越好，别人就希望我做得要好。
4.只需我在哪件事情上，是没有做到极好，周围人可能会怀疑做得很差劲。
5.周围人期盼我在每一件事情上都能最终。
6.如果不是我不能能够做到样样精都精通满，周围人就不会不喜欢我。
7.成功就意味着我必须更只有努力地工作啊，好让别人高兴。
8.如果我成功，要不然别人绝对不会接受我。
9.我感觉人们对我没有要求太多。
10.当我出错的时候，哪怕别人先不说，我也总觉得他们对我很生气。
11.我的家人困惑我你做到完美。
12.我父母期待中我在生活的方方面面都能够做到极好。
13.人们对我大的期待应该是能做到完美。
14.人们对我的期待，比我所能能提供的更多。
15.假如我犯了错误，周围人就继续会觉得我是个有能力的人。
都计好分了吗？现在，请把第一组和第二组的总分，三个乘积。第一组总分那是“朝自我型完美主义（SOP）”的得分，第二组总分是“社会期望过型完美主义（SPP）”的总分。你的分数分别是多少？哪个更高一些呢？应该两者都高，或是两者都低呢？这两种完美主义倾向也可以相生相伴，或则都不存在。
这两组总分，最低分大都0分，最高分是60分，中位数是30分。国外心理学家的量表，我们大多数不是那么容易不能找到人的常模，也就是平均数和标准差，所以才绝对无法可以提供你在人群中的宽度比较好。当然了你可以不跟30分这些中间值比下。
最后从自我管理的角度，来做几句点评：
不论你第一组得分高低，只需第二组分数很高（比如说40分以下），还要注意一点了。由于内心的评判，可能会和负责执行意图在场的很多自我管理方法，并又不能直接对你可起作用。好消息是，这件事是可以不变动的。如果不是你的经济条件容许，最好是找不到一个比较靠谱的心理咨询师，相当充分讨论到你面对的人际关系问题，很有可能是伴侣关系，也很有可能是父母或工作中的关系。别外，也有人是一些其它，减少了在社会只是希望型完美主义上的得分。比如说：分手了。假如：本科毕业。比如：换一份工作，换两个老师，远远离开老家去另一座城市，就这些。
我打听一下的三个案例，上次做的时候是42分，几个月之前转成了21分。他是怎莫能够做到的呢？无非是分手了，已经结束了上一段关系；一方面，是跟长期客户在潜近沟通和交流，应明确表示有很多需求他确实办不到，但他会听从自己的能力提供给独特的作品，对方意思是了再理解和进行。过程中，难免会拼命挣扎，值得你去爱庆祝的是，他现在的状态也再说很多。
不过，有一支球队，我都觉得社会希望型完美主义分数会很高。如果说男足。然而，被我们黑了这么说多年之后，国足也即将来到了里皮教练，也突然发生了一些如此神奇的变化。今年气象一新，都有点儿不像国足了。你说，国足应该有今天，你也不要气馁。--战拖成长学院是国内第一家拿来因为“拖延症”人群的机构，可以提供更加个性化的自我管理方法，为你的指教心理和自我管理方面的疑问。如果没有我们的答案对你有得到启发，希望能点赞，欢迎关注。
