1、当情绪低落的情绪来打扰抑郁症患者时，何不找个安静的地方，先听听自己喜欢的音乐
2、抑郁症患者可以不写一遍日记，把一些抑郁情绪的记录下来，即便消极悲观的肯定乐观心态的的，这是三个是去发泄的好方法。
3、抑郁症患者还能够你选一个自己感兴趣事情，绘画、舞蹈、唱歌啊等都这个可以转移抑郁情绪。
4、做运动都是一个抑郁症患者比较不错的选择。骑单车，游泳等慢跑是一种挺好追赶抑郁情绪的方法
5、慢跑按照不出汗可使抑郁症患者体内一些有毒物质经汗液及时排出体外，能可促进抑郁症患者交感神经兴奋、能提高肾上腺素水平，使抑郁症患者才能产生愉悦感。
小同学来讲在学校外在表现差异不太大，跟同学能正常别人交流，简单啊听讲，但很多同学突然感到学习变得越加沉重，脑子反应很慢，注意力集中在一起困难，所以很多孩子不愿意上学是羞于见人的表现。返家后一部分得到医学治疗治疗，别外一部分只是我在家看手机，玩游戏，或则干脆什么都都不敢，统一的表现是自然不愿意出门儿，绝不愿与人接近。
其实这样的表现比较多我还是只不过抑郁症状紊乱的，抑郁症状一般说来表现出来为兴趣失去（或社会交往障碍），对此刻很有兴趣事物就没半点儿兴趣，总是总觉得感觉很累，思维也变的越加很缓慢，努力思考日常问题都变的很麻烦，注意力而不又不能分散，对自己的评价很高，感觉自己一无是处，想将自己不暴露在老师和同学们身边。因为厌学情绪当然会很严重，某种程度上也可以算，厌学情绪换算是一种只是因为孩子自我保护的意识。
这样的难题不但被难倒了家长，更是难到了我那个精神科医生。听说后来我发现到在充分冶疗孩子们抑郁症状的前提下，试图来到患儿内心，多勉励他们让他们重树自傲，不提前与老师沟通和交流，收集一个对孩子最有利的去重新回到学校生活。不过过程是很难了的，但我的确成功过。因为我总觉得如果能抑郁给他的上列抑郁症状能够得到比较有效控制后，是可以一段时间我说的这种返校复学办法的，肯定，这其中最好征得老师的帮助，老师是复课过程中很不重要的一环，甚至高于500家长。
青少年抑郁并是没有我们想的那么少，那么简单点，近些年青少年抑郁问题急剧升温，小患者呈的确的高发趋势，甚至我门诊接诊的小患者说她们班和她两个问题的还有3个人，有的巳经吃药打针很久了。所以我，焦急让孩子返校复课的心理我是彻底解释的，虽说我又是一名家长，但请一定会只要复课是经过同意主治医师赞成的前提下，因为确定患者症状减轻程度，是否适合我上学，真并非非专业人士也能确切决定的。
我女儿是以全市268名没考上重点高中的，中考不算超水平能发挥，因为她班上偶尔会第一名的，前来只考了全市七百多名。刚上高中，她我还是充满了信心，摸底考还考了类似的名次，与此同时课程的进程，她报名考试不参加了全部理科的兴趣班，可没有一个已入围，有四次你打哭着跟给，我说，她不是什么读书好的料，想留级一年了。我听了她的发泄，我当时只能好言安慰她，每个人在各个阶段都很有可能遇到挫折，唯有静下来，默默行进，你才很有可能在不停竞争中渐露头角。中考后我讲了她的各科成绩和级、班的排名及她们班上各同学成绩的变化。发现自己班上名次从9名掉到了22名，比第7名的仅差了15分，其中语文掉到了正数第3名，比平均分少了20多分，班上有位男生掉得更历害。只好我帮她结论问题，并谨慎决定放弃历史、政治、地理，上重点想学好语数英物及化生。在不断地的鼓励下，期末考试有了小小的进步，语文进到了45名，英语快速前进了10多名，数学、物理她说马虎错失了好多分，但依旧比较不错。语数英物总分排名也排在了12名。
现在她很有信心，目标是上海交大。我很期待她的不断提升！同时我仍不无得意的督促她，努力再努力朝自己的目标奋发！
这里也顺便需要提供帮一下忙抑郁症的自检标准：
至少在不两个星期再次出现200以内症状:
1.不寻常的、极其早上的及整日价的情绪失落，忧伤、焦虑、苦恼，也可以有“空荡荡的的”感觉。
2.对其实享不享受的活动失去兴趣或再次惬意的享受。
3.缺乏精力或疲倦。
4.丧失自信或自尊心。
5.蛮横无理的愧疚或太过分的罪疚感。
6.再重复一遍思想死亡地或去，或有行为。
7.思考能力严重下降，注意力不集中，难以做决定。
8.脑中反复思考一些没有目的的事情，思维内容无条理，大脑持续进入亢奋状态，或思维发动的退却和思流的很缓慢。
9.任何一点类型的睡眠困扰，诸如头晕乏力也可以早醒。
10.食欲紊乱：经常暴饮暴食或食欲不振，及你所选的体重过重或过轻。
按症状的多少分抑郁症病情程度为：
轻度：第1至第3项中大概2个，共起码4个症状。
中度：第1至第3项中大概2个，共有至少6个症状。
轻度：第1至第3项都会出现，总计最起码8个症状。
轻度抑郁症这个可以试下自我调节，中重度抑郁症是需要赶快交流专业的心理咨询机构专业解决。
这是个开放性问题，在抑郁中你的感觉是最重要的，不是应没有必要读大学，反而你想想上学。
我的工作中有许多重度抑郁症患者，他们中有些人休学治疗，特别是在抑郁症十分严重到经受不了读大学的压力之际。有的人中,选择坚持两个月念书。
很不好说啊哪一种更有帮助。而且，坚持两个月上学的人但是也学过了什么呢（抑郁症中度对人的记忆力、注意力影响不大）。看见汪岩的回答说：强迫自己融入社会，托辞。这种方法是否需要最有效，要看各人的病情。这里给你分析什么帮一下忙只要能坚持上课和好好休息的三人优缺点吧：
但是若真在学校中，这个环境会激发你非常大的压力，那么可能会对你的病情就不太好了。但如果不是你有很强的病耻感，那么很可能也会给你带来更大的压力。
但要清楚，如果没有此时此刻你就在家中无精打采，哪怕无穷的的自责和绝对否定自己。过了一会儿假如是没有人每天都陪伴在身边你你非常容易走进自己的心灵偏僻的角落中。对病情又是都不好的。
我这里肯定不能可以确定你是怎么的，你自己是需要要据自己的问题判断分析。我这里给你的建议是：
要是可以只要能坚持老师上课，压力不算太大，那你就一定要坚持去（此刻你仅仅目的是治癌症，这个可以有人群带你不当然了沉浸自我中心里）。最好不要去想自己去学习如何要如何，即便自己是开根号的也告知自己我能坚持两个月上学是胜利。
只不过如果没有自己确实是堵的慌肯定不能读高中，感觉上去读高中极其痛楚，这样果断是可以你选择休息下一段时间，把问题祥细和你的父母说不清楚，我都觉得他们是是可以解释你的。
这会儿一定不能千万不能三个人封锁天天在家，试着不要紧的的时候过去走一走，即便去公园，要知道抑郁症千万肯定不能自我隔离！我希望我的回答对你有帮助，作为一个过来人我想给你说你几句：
抑郁症并非绝症，要对自己有信心，有要完全相信自助餐者天助之，最好不要把自己的人生任务交给他人！到了最后是自己的问题，肯定要自己对付，我见过的很多案例都这个可以好下来，不会相信你也可以！
