你好，根据你讲述自己的情况，总是生气爱哭，感觉没有奔头，看不到希望想死感觉活得好累，考虑是抑郁症的表现,应该到最近正规医院心理科或精神科进一步检查，抑郁症需要在专家指导下吃抗抑郁药治疗，同时配合心理疏导治疗，首先应该把心里面压抑倾诉出来，多户外参加集体活动，多和家人朋友沟通，学会自我调节自己心态，有自信心和勇气，勇敢去面对现实问题，
气郁体质的形成主要有以下几个因素：先天体质条件不足、遗传因素、环境因素、药物因素等，这些因素时间已久造成肝脏的疏泄调达功能不足，引发一系列不良情绪，对生活和健康带来不好的影响。气郁体质表现有以下特点：出现胸肋胀痛、咽喉梗阻、头痛、头晕等症状、体型多消瘦或者偏胖，面色晦暗或萎黄，情绪不稳定、容易急躁激动，女性导致不调，经行不畅等，性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，烦闷不乐等。气郁体质的改善，重点在于疏肝理气，保养肝血，使肝气畅达，血不亏虚，主要方法如下： 1、 饮食调养气郁体质者宜多吃一些行气的食物，如橙子、荞麦、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、佛手、桔皮等，多吃新鲜 蔬菜和富含营养元素的鱼、瘦肉、乳类、豆制品等。2、 心理调整气郁体质的人在日常生活中，尽可能做到宽容自己，不要将低落的情绪积压在心里，大胆找身边的亲朋好友倾述，凡事往好处想，培养开朗豁达的性格。3、 找到自己开心的多参加社会活动，多参加户外运动，开阔自己的心胸和视野，多听轻快明朗激越的音乐，以提高情志，多看美好的书籍，知足常乐。4、 药物调理可在医生指导下通过逍遥散进行调理，其处方是：甘草15克，当归、茯苓、白芍、白术、柴胡各30克，用法是煨姜、薄荷少许，开水冲服，每日三次。5、 日常通过茶饮调养：柴胡玉竹饮成分：柴胡、玉竹、白茯苓各10克用法：将柴胡、玉竹、白茯苓入锅，加适量水煎10分钟取汁饮用，每日1剂。功效：理气解郁，疏肝健脾，适用于压力大、情绪不佳、更年期肝气郁结所致的胸闷、易发脾气等症。
这其实是抑郁症比较典型的表现，尤其你说到会越来越不自信，相信几乎所有的抑郁症患者都会有这样的感受。抑郁症患者为什么会经常想起愤怒的事？经常想起愤怒的事在抑郁症患者中的表现其实也很常见，只是大多出现与中度或重度的抑郁发作患者身上。患者往往会经常想到一些让自己不开心的事情，或者因为一些小事跟家人或周围的人大发雷霆，有时候甚至表现为明显的情绪失控和精神激越。这其实有些类似躁狂患者的易激惹表现，甚至有些经验不是很丰富的医生也会把这样的表现误会为躁狂的表现，甚至将抑郁症的患者当做典型的双相情感障碍，但其实，这是抑郁症患者经常可能出现的精神激越表现。典型的精神激越患者脑子里会反复思考一些没有目的的事情，或者让人感到愤怒的事情，无法集中注意力去思考一个唯一的问题，因此思维效率下降，无法进行创造性思考。行为上往往表现为繁重不安，紧张，焦虑。虽然表现为无法控制自己的动作，但又不知道自己因何烦躁。抑郁症患者又为什么会越来越不自信？抑郁症的患者典型的临床症状中，包括自我评价过低，自罪自责，也就是你说的越来越不自信，究其原因，其实还是因为抑郁症本身带给患者的负面改变，让很多患者感到十分压抑，痛苦。抑郁症患者的三大核心症状之一——思维迟缓，让一个原本可以正常思考的人即使思考非常简单的日常问题都会感到十分吃力。很多原本迎刃而解的问题，在抑郁症患者看来都变得那么遥不可及，所以他们会对自己的能力产生明显的怀疑，和不自信表现。而且抑郁症另一个典型症状——精力减退，会让一名正常的患者在一天中的任意活动中都会感到极易疲劳，整日无精打采，疲乏无力，筋疲力尽，缺乏动力去完成日常生活或工作任务，仿佛一切都变得那么困难，所以也会加重患者不自信的感觉，很容易让一名抑郁症患者对自己产生质疑和反感。简单总结一下通过我的介绍相信你能够了解到经常想起一些愤怒的事，和越来越不自信都是抑郁症的常见症状之一，明确了解这些负面的表现都是继发于抑郁症状。所以也知晓，在抑郁症状陆续缓解后，精神激越和自我评价过低的表现也会随之缓解的。总之一句话，抑郁症所有的负性改变的根源都是抑郁症本身，想要恢复既往生活的办法一定是治疗抑郁症本身。
很高兴能回答你的疑问，我是应真博士，以下是我的看法，希望对你有所帮助。第一 我们要正确理解抑郁症患者的情绪抑郁症患者一般很难控制自己的情绪，他们有很多情绪不知道该如何表达，或者会突然以一种爆发式的情绪表达出来。一般来讲，抑郁症患者会选择把情绪倾诉或爆发给你自己比较亲近的人。在陌生人的面前，反而会表现的，相对平静和正常。所以如果一个抑郁症患者，经常想自己表达情绪。那证明你是他最亲近的人。因为这个亲近会让他感觉到安全。他的内在感觉到安全的时候才会去释放自己的情绪。第二 不要受到他的情绪影响假如抑郁症病人不断的向自己表达情绪的时候。正常人可能会受到对方情绪的干扰。自己也陷入到一些难以平复的情绪中。此时，你需要先调整自己的情绪。并尝试给予抑郁症患者正向的反馈。有的时候沟通和建议往往是无效的。共情和陪伴，反而能够加深彼此的感情。同时对他起到安抚和疗愈的作用。作为抑郁症病人的家属或者亲人。你自己也需要建立自我的情绪保护机制。正确的看待它，向你的倾诉。这也是他逼不得已的选择。照顾好自己的情绪。第三 有效的沟通有效的沟通是以理解他的身份和情绪的基础上做的事情。也许你是他生命中唯一可以倾诉和发泄的对象，证明你是他唯一感到安全的人。如果这个时候我们表现出疏离反抗，会以同样的情绪回击过去。郁症患者本人会感觉到备受压力，倍感沮丧。同时他也会陷入深深的自责之中。其实每一个把情绪倾诉给别人的人，最后都会陷入自责。
