其次，你可以用一些小技巧来搞掂自己的惰性。
比如说：小于压力促进促进法。举个例子：订下去读书读一页，就开始5十分钟这样的。突然之间你想自律要干点什么，你必须想你要跨出的第一小步是什么？结束了，就不难了。
再比如说：直接进入社群，大家互相炎症感染，生机勃勃。那像我学那个英语口语的课程，分小组打卡报到，可以偷懒无处遁形，那我就实在不好意思呀~不能掉队，必须怎么学习呀~
有，学习最好就是的是教学输出，你试着在自己想自我约束的领域找不到一个你能输出来平定内乱的，让你对所学内容担当的责任起使命感。
后来呀，自律是不专心，你是想的肯定很多，要只有努力的也很多，就得规划设计好时间，并不想干这个了就得干干那，千万不能停住，一直进步的速度，在用好你是什么时间，给它安排要进步的内容，阵容轮换着来就行。
第一，把完成时间佯装延后，不过有拖延症的人象都都很聪明，并不是什么没有行动力，只不过是认为还有时间，用不着太急去结束。只是因为外人看见就着急:为什么不就不快些能够完成？因为佯装把时间向后推，告知他时间其实，他们就能在最后的时间前成功，
第二，经常警告相当严重的拖延症患者，自我解决的办法的方法就是:找到完成后什么好，象调教闹钟差不多的作警告，那样的话就能带动拖延症的自己增加实际行动力很强大的潜能。
第三，拖延症的人，有些人是胆怯最终！比较顺耳好狐疑，成功都有人担心？是的，他们都非常聪明，他们真是奇怪也可以使用他的聪明，但却不不愿意可以使用他的聪明，其中两个原因是会害怕成功，这与他们自己与父亲有不重要的关系，也与他对父亲的如何确定认同无关。这原因要极个别咨询知道回答。
第四，事实上，我就是第三种:不了之后就绝对不会有灵感！我是做教育及怎么设计的，我是有那个习惯，特别是重要的事务，到最后的时间才有灵感跑不出来的，要是要我平时面对面的办公，我确实是吐不出好东西不出来，我需要独处的环境下，特别是品着红酒，灵感就出了。另外是在是一个环境下潜意识就有。
总后学习总结，拖延症的人必须有空间，没法硬推。要暗中下手使坏把时间调前。创造创意环境给他或自己，羡慕他们，是因为拖延症患者他们有思想的族群，他们要我们去欣赏及信任。
谢谢啦你的好问题！
你好。你的问题也那一次困扰着我。记住本科毕业刚可以参加工作的时候，我也被工作中其它重要的是的、急需的、琐碎的事情，搞得焦头烂额。尤其是遇上我不就是喜欢的事情，更是总想着拖迟。拖到到最后的结果，当然是结束质量不过关。遇到上级的批评，内疚自责、懊悔的情绪全都要把我吸噬。
听说后来，我总觉得自己总那样的话下来当然再不行，就就开始了自我提升之旅，学起了时间管理。《番茄工作法图解》《时间投资法》《高效能人士的七个习惯》《搞定丨无压工作的艺术》《30岁前的每一天》等经典，我也都有看。用书上说的方法指导自己的生活，我少走了很多弯路。
不过那些个书有个弊端：看的时候热血沸腾，有一种自己的生活立即就得医治了的，但要是不拿着书上说的做基本等于没看。另外就是书上说的方法很完美的东西，不好算形象的修辞过来又是一回事，都不见得比较适合自己。
针对后一种情况，我是怎么做的呢?简单我没有给自己如何制定：“我永远不会都继续担搁”这种切实际的目标。反而为自己留了一个月的作业，拿来找了个本子记录自己的情绪周期和精力状况。这样，我就比较熟悉了自己每隔一天在什么时间段最有精力，每月工资有多长时间会心情低落。
据资料记录结果来安排好了自己的生活。
比如说，我会在自己每隔一天精力最萎靡的时间段，去做最最重要的工作。要是赶不及情绪曲线最非常低迷的时期，身体不得劲，大脑思路不清楚，那一两天我也绝对不会埋怨自己的耽搁，更绝对不会逼自己一定得很勤快下来，只不过是很理解的对自己说：前两天工作也很累，让自己心情不太大好。这两三天是需要彻底放松，那你做些简单的工作吧，过两天情绪可能会略有好转站了起来的。
千万要记住，切记在再拖延时怪责自己：“我怎么又耽搁了？不行，我要行动起来。”遇上担搁的当下，最好是的该怎么解决是转移注意力，干点和要结束的工作有点联系但要比很快很多的事情，的或给自己一段时间，听几首能为之一振心情的音乐，就能恢复做事情的动力。
喜马拉雅的主播张潇雨也能分享过他可以对付拖延的经验。他有时候写文章、录播客、研发新产品时总觉得自己准备好的不充分，担心粉丝当面批评自己不用心，因为每次都把工作拖到最后一刻才做，最后肯定让自己很不清楚。但他发现到粉丝你每次却都说好，那时他才思维到也许是他把自己的标准定得很高了。
后来他替改变自己的拖延，又开始仔细回想尽量拖延的习惯是怎么能养成的，有记录自己很难在什么好事情上耽搁。对自己的工作也再次过于追求完美和高标准设计，更再次害怕失败，完全是你每次都为自己定好时间，要求自己在计划时间内分步骤完成任务。
我听完后，除了哀叹也小有成就的人也会耽搁外，大的感觉是：他总之不是什么担搁，他只是因为苛求完美、害怕失败。同样我也想跟你说，你也并非担搁，只是恐惧失败，因为你想把工作一定要做到最好，总觉得自己的能力达不到没有要求时可能会选择想逃避。
但是，就没哪一个职场新人在刚开始工作时，会不犯错误。也就没哪另一个职场新人想不努力，就慢慢适应职场的快节奏。我们不能毕竟怕做不好，就尽量拖延着不先去做，那样离我们真正的喜欢的自己和想要的生活会越加远。
小贴士
就是为了让你及时实力提升职场能力、摆脱耽搁，分享给你几条时间管理经验，期望对你有帮助。
1、每天早上为自己一天的生活做好规划，尽量严格遵守，但也要留出弹性时间，以防突然之间的变动。晚上做了反思总结，突然发现白天都有哪些时间是无聊之事的浪费，警告自己第二天要再注意。
2、早必须给自己割出几个固定不动的整块时间。比如早上早起一小时，睡觉前一小时、或者是做地铁平时上下班的途中。工作中也极为，告知同事上午9点到10点是你的效率最高的时间段，尽量让他们配合再看看，最好不要打扰你。
3、能学会亲手毁灭。一些不必要的工作和应酬最好不要委婉地拒绝，为自己抽出更多的时间干能够很喜欢和用处不大的事情。
4、系统优化合并。把同一类别的事务安排在且固定时间段分散批量打印完成。比如批量打印给客户打、发邮件、回。
5.组建时间管理的社群或组织，不认识一些能力强的小伙伴，向他们学习，多和他们交流，互相监督，定时打卡，对想提高自己的行动力会有太大帮助。
遵循这几条建议要坚持做下来，就算会有好事突然发生哦！祝你一切顺利！
（图片不知从何而来网络）
给你丢入沙漠，不给你水，我告诉你前面有绿洲，你可能会再拖延吗？
要怪就怪你有耽搁的资本。不要紧的，你这个可以再尽量拖延下去。但是就怕你没有担搁的资本还在那再拖延，也应该没事，怎莫也是好好的活着。
安逸的生活虽然不满足了物质生活的需要，却让你被卷入了精神生活的荒漠，而你还有一个一颗积极向上的心，因此这些荒漠让人颓废、窒息、压抑的气氛而难以自拔。
找个爱好吧，做点自己爱好兴趣的东西，过去走走，放心吧电子产品，做点户外运动，早点休息，找不到起床，作息规律也就就不拖延了。
祝朋友幸福快乐每一天。
我以为：“拖延症”是人们在生活其中一种“心理”上的反应。确实是一种“惰”性反应。好象态度在一些懒懦的人群。主要注意反应有200元以内几点；
一、性情惰弱的人群。这样的人基本都都“内向人”，反应能力差，你做事缺乏进取心，当一天和尚撞一天钟。遇事不上紧，拖延却也算一时，不计后果。
二、做起事来减攻击。一些事情从今天开始会去解决的办法的。这种类型的人，遇事不上紧，尽量拖延不能形成了习惯，等待剥落在一起再去干，一个是大技能；二个是延误工期，影响大工作效率。
三、还没有进取心和责任心。对干那样的人，非常缺乏进取和责任心。在一些必然事情上，都绝对不会有上劲心和责任感，那样的人到那里都会被9进8。
现在的工作是讲效率的，不像从前吃大锅饭时候，得混且混。现在是讲效率，少劳少得，谁也不敢耽搁。
冷冰冰的态度有“拖延症”的人，还要加大他的思想压力和工作压力，刺激他我也不想拖和敢拖的心理压力，让他渐渐地树立道德积极向上的生活态度。久而乆之“拖延症”，是会纠正过去。
其实，“拖延症”，并非是病，只不过是习惯成为自然性的“心理”问题。只有对的的能解决这个问题，“拖延症”也就恐怕没有了。
如果不是你真心想改掉耽搁的习性方法恐怕是有的，但假如你只是因为好好想想而已，那你再好的办法再多的妙方也是无用处的。
想戒掉担搁的毛病有100元以内几个特别注意要点：
第一你本人前提是是真心的话并且是义务要戒掉耽搁那个毛病的。人只能自我的深深的认识到尽量拖延是一种不好的生活习惯但是这个坏的生活惯会极为严重的影响到我们美好的生活，人才会从内心里泛起要改变现状的原生动力。
人也仅有发自内心的真心的话的想要做一件事情时，他就会郑重且心中凛然的做个但是从骨子涌起无穷无尽的原力来，不然你只以一种三天打鱼两天晒网的心态去做事，而在这些随性的心态下又怎会做得成一件大事呢。心虔诚了力量才都能够凝练，才也能把事情做得好。
找支笔严肃的随手写下自己为啥要改掉尽量拖延的毛病，这种再拖延癖病会给自己给予那些危害。人都有一种趋利避害的心理，只能害处充足的确或者益处加上诱惑时，你才会自觉自愿的去做某事，而这种发自内心的行动而不都会有意外的惊喜也就是可以事半功倍。
第二判断拖延的原因来。只有一问题清析了我们才能做到精准，做出决定尽量全面的较稳定的解决方案，方能起到药到病除的功效来。
第三给自己设定目标及祥细的可率先实施的计划方案。只有心中有了应明确的目标及规划，人出来自己做事来才会有针对性而继续会无论做什么事情都丈二摸不着头脑，分辨不清东西南北轻重缓急，这样的边做边学事情来才会认真负责，至少从底层做起事情来才会简捷而高效稳定。
第四给自己三个相当莫名且必须要那样做的理由。也就是一个我要先这样做、一定会要先如此做的能量供应理由，人的唯有起码的浓烈足够的激狂赤诚，他才有可能釆取行动并行之有果。
第五给自己制定出奖励和惩罚制度。当自己的行动有了结果但是结果达到或超出预期时，给自己个恰当合理不的奖励。人是现实就是现实的那怕相对于自己也是一样，仅有尝到了什么甜头才会动力十足勇力无穷无尽。若没提升预期也要先给自己肯定会的惩罚，人只有一痛了就会学会了去改，就会有非常大的进步。无时无刻都要反醒自己总结经验并付之任何行动，只有才还能够做到百尺竿头更进一步。
第六也许坚持吧知道怎么样给自己打了气。要有一个积极地向下的好心态，并相信自己肯定会能够改得掉耽搁的毛病，在不远的将来一定会过得上自己是想的美好的且舒适的自律的生活。
第七注意培养一个良好的习惯。要知道好习惯是完成的开始，又是改掉三个坏习惯的重要的是良方。以好习惯代替坏的习惯，变化日新，明天会更好将继续是又说了一句动人的空谈而将是是一种美好的感觉的现实的生活状态。担搁不再继续就是你的习惯，而听到就做积极有效才是你未来的生活准则。
只能意会，诸君励己之。也许世上无难事，只要你肯用心。
笑，是人生最好的状态。
只希望我们一路相伴一路，结果都能活成我们自己要想的这个模样。
相依相伴日月！风雨路我不孤单！！
图片无论是网络谢谢啊您的关注加点赞！！！
