患者要树立强大的自信心。培养自己强大的内心世界。内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手，比如每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是最棒的，我是无人可超越的。
18年焦虑抑郁失眠，坚持了两个月痊愈，2022年身体抵抗力差，感冒咳嗽，肠胃不消化出气腐臭拉肚子，尿路感染尿出血一直反反复复长期吃药，开始心慌去医院检查心脏没问题，医生推荐去精神科看看，一测中度焦虑症轻度抑郁症，精神科医生推荐吃药调理说至少吃三个月的药，我跟医生说我要自己调理如果两个月后我依然没有改善再来看看，回来后慢慢开始失眠，有时连续两天晚上都失眠，一晚上只能睡一两个小时，白天心慌到睡不着，这期间一直吃中药调理，心境低落想哭却情绪总达不到哭的状态，整天闷闷的无任何兴趣，感觉度日如年，时时听着自己的心碰碰的乱跳，有时觉得心在发颤，那是感觉自己真的病的很重了，关键让自己最难受的是颈部总是酥酥的就像有蚂蚁在爬。每一秒都是那么漫长而又煎熬，整天惶惶不可终日，担心这样的状态会影响到孩子，怕把负面情绪带给老公，怕影响自己的亲人，不敢跟朋友倾诉，刷抖音看着一个治愈系视频，那个主播说想想自己在一片星空下那颗最亮的星幻化成一个你最想倾诉的人，告诉她你最想说的，我当时就在他的引导下看见了最亲爱的妈妈，我告诉她，我太累了，我太痛苦了，眼泪稀里哗啦的流个不停，哭完后觉得精神大震感觉自己是个有情感的人，尽管如此我还是每天坚持上班，下班接孩子，但是每天在自己的状态里，木僵的机械的做事，那天我接孩子也发现我的异常，说妈妈你怎么呆呆的，我告诉她我在想事情。抑郁和焦虑的人感觉灵魂都不是自己的，没感情，木纳，胡思乱想，最难受的还是躯体症状说来就来，失眠无法控制，一到超市就觉得出不了气，甚至造成了我的社交恐惧。想起自己父母健在，孩子幼小，我必须好起来，所以我吃中药调理，运动，找正能的东西每天读，其中焦虑症自救这本书对我启发最大，看清了焦虑症是神经玩的把戏，让我不再惧怕，克服焦虑症最好的方法就是接纳，就是不要害怕，所以当心狂跳时，跟人相处感觉自己不自然时，我就告诉自己这是正常的，现在我颈部也不酥了，去超市也不胸闷了，也有自己的兴趣爱好了。我知道我又走出来了。告诉大家是为了让更多焦虑症抑郁症患者，只要你保持信心，对自己保持接纳，不管是自己的优点还是缺点，包括情绪通通接纳，告诉自己一起都是正常的，给神经自我修复的时间，不久的将来就会好的，尽管过程很曲折。
是有用的，因为现在的焦虑症的患者本来就是可以通过看书缓解焦虑症的，如果参考焦虑症自救这本书里面的方法也是可以的
遇到问题或是困惑，不要一个人扛，17岁，还经不起！建议找人帮你一起分担吧[祈祷]
一，备好消毒水(例:双氧水，碘伏等)，自己全家消毒；二，喝茶(例:红茶，铁观音，西湖井等)，最好天天喝茶；三，隔几天喝一次冲剂，(例:板蓝根，银翘，小柴葫等解毒的中药冲剂)四，天天冲凉，且换洗衣服五，转移思想，该吃就吃，该喝就喝，该睡就睡，空闲可以看书，练字，打乒乓球，打羽毛球等等，总之不要想着自己得病，就像无事老人一样活着六，不要去人多的地方，最好去空气好一点的地方，例如山上，乡下，名山，田野呼吸清鲜空气，最好在这些地方打坐一二小时，但得注意安全，小心蛇，或者小心坏人，现在多！七，出门戴好口罩，不管有没病！！！八，随身戴瓶风油精，二天油，白花油等物，必要的时候擦一下鼻子等地方！！！
